6 padomi, kā pieklājīgi pateikt partnerim, kas jums vajadzīgs vienatnē

Nebūšana liek sirdij kļūt interesantākai, vai ne?

Anne-Marie Pappas / Adobe Stock

Koronavīrusa pandēmijas sākumā bija pārāk daudz laika. Daudzi no mums to laiku pavadīja, mēģinot saprast, kas notiks tālāk. Daži no mums piespiedu kārtā vāca jaunus vaļaspriekus, lai mūs novērstu, bet daudzi no mums saprata, ka mums pēkšņi ir vairāk laika pavadīt kopā ar cilvēkiem, ar kuriem mēs dzīvojam. Jā, šis jaunatklātais laiks bija biedējošs, taču tā bija arī reta iespēja sazināties ar mūsu mīļajiem vai mājiniekiem. Varbūt nesteidzīgas tērzēšanas pie rīta kafijas bija jauna iespēja, vai varbūt parādījās kopīga mīlestība pret televīzijas realitāti.

Bet šeit ir tā: tagad mēs esam nonākuši pandēmijā dažus mēnešus, un mēs visi joprojām, labi, esam kopā. Pat ja esat cilvēks, kurš ir atgriezies darbā un citās aktivitātēs, iespējams, ka daudz laika veltāt jūsu mājām un cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat. Tāpēc tas ir pilnīgi normāli, ja jūs alkstat vairāk solo laika. Kā pateikt savam iecienītākajam karantīnas partnerim, kuru vēlaties skatīties Mīlestības sala vienatnē? Vai ir briesmīgi paskaidrot savam mīļotajam, ka, kaut arī jūs esat tik laimīgs, ka viņiem patīk jūsu rīta treniņš (#swolemate), vingrinājumi vienmēr ir bijuši kaut kas tāds, ko jūs darāt solo?

Var būt grūti paziņot cilvēkiem, ka jums ir nepieciešams nedaudz vietas, it īpaši, ja jums patiesi patīk, ka esat viņu tuvumā. Zemāk atradīsit dažas lietas, kas jāpatur prātā, gatavojoties sarunai ar savu partneri, lai pandēmijas laikā pavadītu nedaudz laika.

1. Izdomājiet, kā vien jums izskatās laiks.

"Piepildīti, laimīgi un veseli cilvēki ir labi partneri," SICI stāsta psiholoģe un domāšanas trenere Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D. "Un dažreiz, lai justos tā, mums ir nepieciešama kāda iespēja emocionāli vai ... fiziski būt ar sevi." Tas nozīmē, ka vienīgais laiks dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas, skaidro Horsham-Brathwaite. Vai jums ir jāatstāj sava māja uz laiku - dodot priekšroku garam nesteidzīgam pārgājienam? Vai arī jūs esat vislaimīgākais, kad sēžat vienā telpā ar partneri, nerunājot? Varbūt vienatnē laiks nozīmē tikai uzlikt troksni slāpējošas austiņas un saņemt atļauju kādu laiku izrakstīties? Pirms sarunas par “vajadzību pēc vietas”, veiciet godīgu sarunu ar sevi, lai to noskaidrotu, lai to varētu apzināti formulēt.

2. Un esiet konkrēts savā jautājumā.

Bieži vien neapmierinātības brīdī mēs varam izmest tādas frāzes kā: "Man vienkārši vajag vietu." Bet termins “kosmoss” var uzburt jebko, sākot ar pēcpusdienas vannas mērcēšanu un beidzot ar pilnīgu sadalīšanos. Kad vēršaties pie sava partnera par nepieciešamību pavadīt nedaudz laika, pārliecinieties, vai esat godīgs un konkrēti par jūsu vajadzībām (skat. padomu Nr. 1). Šādi rīkojoties, jūs mazināsiet satraukumu, kas var rasties, paskaidrojot, ka jums vajag mazliet vietas.

3. Pārlieciniet savu partneri, ka laika pavadīšana solo nenozīmē, ka vēlaties emocionāls attālums.

Pat ja jums ir pilnīgi skaidrs, ka jums ir nepieciešama tikai "minūte", un jūs tūlīt atgriezīsieties, lai pieglaustos, ir pilnīgi iespējams, ka dzīvojat kopā ar kādu, kuram nav nepieciešams (vai īpaši saprotat) viens pats. Tas tomēr nenozīmē, ka jums nav pelnījis kādu laiku sev. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu vērsties pie viņiem ar līdzjūtības kaudzēm un atturēties no runas tādā veidā, kas viņiem varētu likt justies kā jūs domājat, ka viņu pieeja attiecībām ir nepareiza. "Daži cilvēki uzlādējas tikai ar laiku, bet daži cilvēki patiesībā jūtas kā uzlādējušies, atrodoties cilvēku tuvumā," Vernessa Roberts, Psy.D., konsultatīvā psiholoģe, SELF stāsta.

4. Sāciet diskusiju, nevis argumentu.

Ja jūsu partneris sagūstās vai ir satraukts, lūdzu, ziniet, ka jums joprojām ir tiesības uz kādu laiku vienatnē. Centieties stingri turēties pie savas vēlmes un atcerieties, ka, lai būtu labs partneris, ir svarīgi rūpēties par savām vajadzībām. "Mums nav jāsāk arguments, lai iegūtu vietu," skaidro Roberts, piebilstot, ka sarunu varat koncentrēt uz sevi. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Ugh, tava elpošana mani sāk stresot”, tu vari izvēlēties kaut ko mazāk skarbu un koncentrētāku uz to, ko tu vēlies iegūt, ja tev ir vairāk vietas, nevis uz to, kā tava nesenā kopība mazina tavu laime. Piemēram, “Es labprāt izmantotu šo laiku, lai stundu pavadītu pats.” Horsham-Brathwaite arī saka, ka, ja jūs baidāties no partnera reakcijas, jums vajadzētu sazināties ar profesionāli, lai saņemtu papildu atbalstu.

5. Ja jūs jūtaties vainīgs par nepieciešamību pēc vietas, mēģiniet izprast un pārveidot šīs jūtas.

Ir vilinoši domāt, ka jūsu vēlme vienatnē pavadīt laiku ir patmīlīga, taču ikviens var gūt labumu, TBH. "Tas, ka jums nav viscerālas vajadzības pēc [kosmosa], nenozīmē, ka tas nevar būt noderīgs," skaidro Horsham-Brathwaite. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu skriet un pateikt savam partnerim, ka darāt viņiem labvēlību, izsakot skaļu vajadzību pēc minūtes. Tas vienkārši nozīmē, ka jums nevajadzētu izniekot savu dārgo laiku vien, domājot, vai jūs patiešām to esat pelnījis (jūs to darāt). Pēdējo mēnešu laikā ir mainījušās tik daudzas lietas, un jūsu vajadzība pēc kāda laika vien var būt palielinājusies. Tas ne vienmēr ir sarkans karodziņš, kas norāda, ka kaut kas nav kārtībā ar jums vai jūsu attiecībām. "Laika pavadīšana atsevišķi ir veselīgu attiecību pazīme," saka Roberts.

6. Plāno padarīt savu atkalredzēšanos īpašu.

Plānošana un saziņa ir īpaši svarīga, ja jūsu partnerim ir noraizējies pieķeršanās stils, saka Harshom-Brathwaite. "Ja partneris saka:" Man vajag vietu ", tas var pastiprināt viņu satraukumu, tāpēc es domāju, ka viens no līdzsvara veidiem ir ... pievienot tam kādu plānošanu," viņa saka. Horsham-Brathwaite saka, ka jūs varat plānot kvalitatīvu laiku līdz savam “vienatnei” vai padarīt savu atkalredzēšanos par notikumu. Piemēram, viņa iesaka iesaiņot pikniku, lai atjaunotu savienojumu vai vienkārši dejotu kopā viesistabā - kaut kas vēlreiz apstiprinātu, ka jūsu pāris laiks tiek vērtēts tikpat labi kā laiks, ko pavadāt atsevišķi. "Kosmoss faktiski uzlabos attiecības," saka Roberts.

Saistīts

  • Kaut ko es nevaru ieteikt pietiekami: Cīņa ar partneri pa e-pastu

  • Arī attiecībām mums ir jābūt zaļajiem un dzeltenajiem karogiem

  • 8 jaukas datumu idejas, kuras izmēģināt, ja esat noguris palikt iekšā