35 labākās sparģeļu receptes, lai padarītu šo kritienu

Receptes, kuru vērts meklēt.

    Richa Hingle caur Vegan Richa

    Es visu gadu glabāju savu ledusskapi ar sparģeļiem, jo ​​man nekad nav problēmu to izlietot. Tas pats par sevi ir tik aromātisks, ka vislabākajām sparģeļu receptēm nav vajadzīgs daudz darba, lai iegūtu garšīgu rezultātu. Veģeļa daudzpusība padara to par ideālu papildinājumu gandrīz jebkuram pikantam ēdienam, par kuru var iedomāties, neatkarīgi no tā, vai tie ir salāti, picas, cepti rīsi, zupa, graudi vai makaroni.

    Pirms sākat gatavot, jums vajadzētu zināt pāris lietas par sparģeļiem. Zaļie sparģeļi ir visplašāk pieejamais veids, ko redzēsiet lielveikalā. Bet dažkārt dažos gada periodos lauksaimnieku tirgos un tamlīdzīgi var atrast Eiropā populārākus sparģeļu saišķus. Lielākā atšķirība starp abām ir tā, ka pirms vārīšanas ir jānomizo balto sparģeļu biezā un rūgtā miza, savukārt zaļo sparģeļu miza ir pietiekami maiga, lai baudītu neapstrādātu salātos.

    Turklāt jums faktiski nav nepieciešams burtiski satvert kātiņus, jo tik daudzi internetā būtu jūs ticējuši. Domājamais pamatojums ir tāds, ka, katru gabalu paķerot pa vienam, tiek noņemtas tās kātiņa daļas, kas nav ēdamas visur, kur tās dabiski saplīsīs, bet patiesība ir tāda, ka šajā procesā jūs zaudējat daudz sparģeļu, kurus faktiski ir labi ēst. Efektīvāks veids, kā paveikt darbu, ir visu laiku sagriezt kātu ķekaru, izmantojot lielu nazi, lai nogrieztu collu vai divus apakšā un atbrīvotos no koksnes, šķiedru kāta. Šī metode prasa mazāk laika, samazina sparģeļu daudzumu, kas nonāk atkritumos, un palielina daudzumu, kas nonāk jūsu vēderā.

    Izmantojiet savas jaunās profesionāļu zināšanas un izmantojiet veggie, lai strādātu ar 35 labākajām sparģeļu receptēm. Sākot no citrona lasis līdz pikanti zaļajam karijam, šeit noteikti būs kaut kas tāds, kas jūs iedvesmos.

    • Alyssa Rimmer caur Simro Quinoa 1

      Savvaļas rīsu kvinojas salāti ar sparģeļiem no vienkārši kvinojas

      Neapstrādāti sparģeļi sniedz nesalīdzināmu gurkstēšanu šiem citādi maigajiem salātiem (lai gan jūs varat tos pagatavot, ja vēlaties). Ja jums nav savvaļas rīsu, droši nomainiet citu, riekstu graudu, kas jums ir - ideāli būtu farro vai brūnie rīsi.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Šanika caur orhidejām un saldo tēju 2

      Lokšņu pannas kļavas-ābolu vistas un sparģeļi no orhidejām un saldās tējas

      Sparģeļi vienmēr ir labs kandidāts vakariņām ar paplāti. Šajā konkrētajā receptē tiek izmantots kļavu sīrups un ābols, lai saldā veidā papildinātu veggie unikālo zemes garšu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Marisa Mūra caur Marisu Mūru 3

      Medus un sojas grauzdētas garneles un sparģeļi no Marisa Moore

      Izmantojot tikai nedaudz sastāvdaļu, šo apmierinošo pusdienu vai vakariņu pagatavošana prasa tikai 15 minūtes. Pasniedziet to virs rīsiem vai citiem graudiem, lai pagatavotu labi noapaļotu maltīti, un pašā beigās saglabājiet mazliet sojas-medus mērces, lai smidzinātu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Lisa Lin, izmantojot Healthy Nibbles and Bits 4

      Čili un ķiploku maisītie Briseles kāposti un sparģeļi no veselīgiem uzkodām un gabaliņiem

      Šo enerģisko recepti var viegli pielāgot garšvielu līmenim, ar kuru jūs varat rīkoties - viss ir atkarīgs no papriku daudzuma, ko jūs pievienojat vai nepievienojat.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Meiko Drew caur Meiko un trauku 5

      Avokado, sparģeļi un garneļu zaļais karijs no Meiko un ēdiena

      Avokado un sparģeļi padara šo zaļo kariju vēl zaļāku nekā tas jau ir, vienlaikus pievienojot arī neatvairāmu krēmīgu un kraukšķīgu faktūru kombināciju, ar kuru jūs nevarēsiet iegūt pietiekami daudz.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Erina Klārka caur labi pārklātu 6

      Vegānu risoto ar sparģeļiem un kvinoju no labi pārklātas

      Šis ēdiens ir vēl viens pierādījums tam, ka risotto pagatavošanai jums absolūti nav nepieciešams īpašs rīsu veids. Radošs uztura rauga un balto pupiņu maisījums arī padara visu bagātīgu un krēmīgu, neizmantojot parasti iesaistīto sviestu vai sieru.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Lī Heršs, izmantojot Fit Foodie Finds 7

      Sparģeļu un šitake olu kausi no Fit Foodie Finds

      Kaut arī šitake sēnes vislabāk garšos šajās pārnēsājamās olu krūzēs, līdzīgus rezultātus varat aizstāt ar jebkuru sēni, kas jums jau ir. Kopumā sparģeļu un sēņu pārošana būs ieguvums, jo to maigās, zemes garšas tik labi sader kopā.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Lori Jeitsa, izmantojot Foxes Love Lemons 8

      Sēņu un sparģeļu grilēts siers no Foxes Love Citroniem

      Gandrīz viss ir labāk, ja to apslāpē ar sieru, ieskaitot kraukšķīgus zaļumus, piemēram, sparģeļus. Lai padarītu šo grilēto sieru vegānu, vienkārši nomainiet to, kurš siers bez piena parasti dod vislabākos rezultātus. Vai arī, ja jūs izvairāties no piena produktiem laktozes nepanesības dēļ, ziniet, ka daži cietāki sieri var radīt mazāk problēmu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Ali Ebright caur Gimme Some Oven 9

      Laša sparģeļi Orzo salāti no Gimme Some Oven

      Šie ir vēl vieni salāti, kuriem var atstāt sparģeļus pilnīgi neapstrādātus vai viegli pagatavot, atkarībā no jūsu vēlmēm. Ja jūs tomēr nolemjat to pagatavot, neļaujiet tam kļūt pārāk mīkstam - al dente tekstūra ir lieliski piemērota šim ēdienam.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Katrīna Teilore caur Cookie un Kate 10

      Sparģeļu griķu pankūkas no Sīkdatnes un Keitas

      Šo kreppu smalkā, kraukšķīgā tekstūra ir to papildu pūļu vērta, kas vajadzīgi, lai iegūtu griķus un speltas miltus, kas jums nepieciešami to pagatavošanai, ja jums to vēl nav pieliekamajā.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Ēriks Džonss caur Dude That Cookz 11

      Melnā trifele un sparģeļu zupa no Dude That Cookz

      Kaut arī šī zupa noteikti vislabāk garšo ar īstām melnajām trifelēm, patiesībā jums tā nav vajadzība dārga sastāvdaļa tā pagatavošanai. Lai iegūtu līdzīgu efektu, izvēlieties lētāku produktu ar trifelēm, piemēram, trifeļu sāli vai eļļu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Olivia Ribas caur Primavera Kitchen 12

      Sparģeļu saldo kartupeļu vistas skilets no Primavera Kitchen

      Šīs vienas pannas vakariņas ir lielisks veids, kā izlietot izredzes un beigas jūsu ledusskapī, piemēram, saldo kartupeļu un vistas atlikumus, kas jums joprojām ir no maltītes sagatavošanas.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Sue Moran, izmantojot skatu no Lielās salas 13

      Cepti rīsi ar sparģeļiem un zirņiem no skata no Lielās salas

      Izmantojot atlikušos rīsus tā pagatavošanai, jūs gan ietaupīsit laiku, gan garantēsit, ka vakariņas ir tik kraukšķīgas kā vajadzētu. Parasti rīsu atlikumi kraukšķina daudz labāk nekā tikko pagatavoti kolēģi, jo tiem nav tik daudz mitruma.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Marvins Brauns, izmantojot Food Fidelity 14

      Nopelējuši sparģeļi ar Harisu no Food Fidelity

      Izmantojiet biezākos, stingrākos sparģeļus, kurus varat atrast veikalā. Charringam nepieciešama īpaši augsta temperatūra, ar kuru neizturēs arī plānāki, smalkāki kātiņi.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Jenny Park un Teri Lyn Fisher caur Spoon Fork Bacon 15

      Cepti sparģeļu kartupeļi no karotes dakšas bekona

      Ja jūs esat liels cukini kartupeļu cienītājs, jūs būsiet apsēsts ar šo kraukšķīgo sparģeļu numuru. Tā kā tas ir pilnībā izgatavots cepeškrāsnī, nav neviena taukainā putra, kas parasti ir saistīts ar cepšanu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Erina Aldersone caur Naturally Ella 16

      Mieži un sparģeļu omlete no Naturally Ella

      Vai omletā nav pietiekami daudz vietas visiem jūsu sparģeļiem? Nebaidieties karoti pārplūdi tieši virsū. Pārliecinieties, ka viss ir savienots ar sviesta maizes malu, lai iegūtu ekstras.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kristens un Marrekuss, izmantojot pavārus ar dvēseli 17

      Viens gatavots lasis ar sparģeļiem un citronu-kaperu mērci no pavāriem ar dvēseli

      Lasis un sparģeļi veido uzvarētāju duetu, kas ir pelnījis regulāru vietu jūsu repertuārā, it īpaši, ja tādas vienas pannas receptes kā šis ir tik viegli pagatavojamas.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Richa Hingle, izmantojot vegānu Richa 18

      Vegānu citronu sparģeļu pasta no Vegan Richa

      Ar tekstūru, kas ir līdzīga rikotai vai maskarponei, zīdains tofu ir noslēpums šim pilnīgi krēmīgajam bezpiena sparģeļu makaronam. Lai gan tofu pats par sevi nav daudz aromāta, nedaudz uztura rauga dod visai lietai vajadzīgo siera umami impulsu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Dana Šulca ar minimālisma maiznieka starpniecību 19

      Vegānu cukini gratīns no Minimalist Baker

      Netērējiet pārāk daudz laika, cenšoties padarīt šo ēdienu super glītu ar glītu rakstu izkārtojumu, jo jūs vēlaties to aprīt, tiklīdz tas iznāks no krāsns.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Andrea Bemis, izmantojot Dirt up the Dirt 20

      Za'atar Grauzdēti sparģeļi Tartīns no netīrumiem

      Šis grauzdiņš ir lieliska ātro pusdienu iespēja, it īpaši, ja ledusskapī jau ir sagatavoti sparģeļi un cieti vārītas olas. Za'atar, smaržīgs Tuvo Austrumu garšvielu, garšaugu un sezama sēklu sajaukums, šeit ir dievišķs - bet vienā šķipsniņā varat ievietot citā garšvielu maisījumā, kas jums patīk.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Chungah Rhee caur Damn Delicious 21

      Grauzdēti sparģeļi ar parmezānu un mīksti vārītas olas no Damn Delicious

      Šis krāšņais šķīvis sanāk ļoti ātri, tāpēc pirms došanās ceļā pārliecinieties, ka jūsu mise en ir pilnībā uzstādīta. Jūs vēlaties apslacīt sparģeļus ar estragona vinigretu, tiklīdz tas iznāk no krāsns, lai nodrošinātu, ka tas uzsūc pēc iespējas vairāk aromāta.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Vallery Lomas caur Foodie Ņujorkā 22

      Sparģeļu Pesto Tart no Ņujorkas Foodie

      Šis pīrāgs var izskatīties mazliet biedējošs, taču tas ir pilnībā izgatavots no veikalā nopērkamām sastāvdaļām, piemēram, saldētas kārtainās mīklas un burciņās ievietotā pesto. Turklāt gandrīz nemaz nav vajadzīgs laiks, lai mestos kopā. Recepte iesaka izmantot saulē kaltētus tomātu pesto, bet jūs varat izmantot jebkuru šķirni, kurai parasti dodat priekšroku.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Lūsija Beikere caur rāceņu krāsni 23

      Sparģeļu katla pīrāgs no rāceņu krāsns

      Šajā veģetāro pīrāgu pīrāgā, kas ir pildīts ar sparģeļiem, sēnēm, puraviem un daudziem citiem dārzeņiem, jūs nepalaidīsiet garām gaļu. Pagatavojiet cepumus pats vai izvēlieties veikalā nopirktu zīmolu, lai ietaupītu laiku - Pillsbury Grands ir mans iecienītākais šajā darbā.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Cathy Erway caur neēdšanu Ņujorkā 24

      Sparģeļi un Feta Kviči no Ņujorkas restorāniem, kas neēd

      Atšķirībā no daudzām citām receptēm šajā sarakstā, jūs patiešām vēlaties sagriezt sparģeļus diezgan mazos gabaliņos šim ēdienam. Tādā veidā jūs iegūstat nelielu kraukšķīgas, svaigas garšas uzliesmojumu ar katru kodienu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kiersten Frase caur Oh My Veggies 25

      Garšīgas auzu pārslas ar sparģeļiem un olām no Oh My Veggies

      Jā, sāļās auzu pārslas ir lieta, un tās ir tikpat garšīgas, kā jūs domājat, ka tā būtu. Padariet savu rītu vēl vieglāku, pirms laika sagatavojot visus papildu elementus - grauzdētus sparģeļus, sasmalcinātus tomātus, tāpēc jums atliek tikai saputot auzu pārslu un apcept olu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Jessica Beacom un Stacie Hassing, izmantojot The Real Food Dietitians 26

      Krēmveida vistas un spageti skvošs ar sparģeļiem un bekonu no īstajiem pārtikas diētas speciālistiem

      Speķis un sparģeļi ir lieliski piemēroti, it īpaši šajā krēmveida spageti skvoša numurā. Kaut kur starp makaronu šķīvi un ceptu kartupeli, šim ēdienam ir visas mierinošās garšas, kuras meklējat vēsā naktī.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Alanna Teilore-Tobina, izmantojot The Bojon Gourmet 27

      Grilēti sparģeļu Tofu pavasara ruļļi no The Bojon Gourmet

      Iepakoti ar olbaltumvielām no tofu un šķiedrām no dārzeņiem, šie pavasara ruļļi ir apmierinoša uzkoda, uzkoda vai sānu ēdiens. Turklāt tie būs labi ēst ledusskapī apmēram nedēļu, ja tie ir iepakoti hermētiskā traukā.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Becca Pusey, izmantojot vieglu siera veģetārieti

      Sparģeļi un Feta veģetāriešu pastēte no Easy Cheesy Vegetarian

      Lai gan šī gaļa var nebūt līdzīga gaļas vai zivju pastētei, grauzdētu sparģeļu un fetas kombinācija rada lielisku bailīgu sajūtu. Izmantojiet to kā mērci dārzeņiem vai kā sviestmaižu un iesaiņojumu iesmērējumu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Žanīna Donofrio caur mīlestību un citroniem 29

      Aunaziru miltu pica ar sparģeļiem no mīlestības un citroniem

      Papildus tam, ka šī picu recepte ir lielisks veids, kā izmantot sparģeļus, tā pilnīgi nesatur lipekli. Izgatavota pilnībā ar aunazirņu miltiem, garoza ir viegla un maiga - labāk piemērota maigām dārzeņiem nekā smagām mērcēm un gaļai.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Elizabete Stārka, izmantojot Bruklinas vakariņas 30

      Sparģeļu Polenta bļodas no Bruklinas vakariņām

      Šīs polenta bļodas ir mājīgas definīcija. Bonuss: Saglabājiet neēsto polentu, lai tas kļūtu par ātru, pārpalikušu polenta maizi. Vienkārši izklājiet to cepšanas traukā un cepiet apmēram 350 ° F temperatūrā, līdz tas ir pietiekami stingrs, lai tajā sagrieztu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Adrianna Adarme, izmantojot mājīgu virtuvi 31

      Trīs siera shaved sparģeļu pica no mājīgas virtuves

      Sparģeļu skūšana ir viegls, bet garlaicīgs process. Iegūtās ārkārtīgi maigo sparģeļu lentes tomēr ir tā vērts, it īpaši attiecībā uz šo kraukšķīgo, sierīgo picu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Ārons Hutchersons caur Hungry Hutch 32

      Saldie cepti sparģeļi no Hungry Hutch

      Viss lieliski garšo, cepts ar krējumu un rīvmaizi, un tas dubultojas visam, kas parasti ir zaļš un kraukšķīgs, piemēram, sparģeļiem. Vienkārši izmantojiet biezākos kātiņus, kas jums ir, jo plānākie kāti var nebūt pietiekami izturīgi, lai izturētu visu krēmu un uzkarsētu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Lindsija Ostroma caur Yum 33 šķipsnu

      Pesto sparģeļu pasta no Yum šķipsnas

      Šī neparastā “nūdeles” bļoda ir pilnībā izgatavota ar sparģeļiem. Ja jūs zināt, ka ar to nepietiks, lai piepildītu jūs par galveno, apsveriet iespēju sajaukt iecienītos garos makaronus, piemēram, lingvīnu vai fettuccini.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Sāra Bonda, izmantojot Live Eat Learn 34

      Grauzdēti sparģeļi ar Romesco mērci no Live Eat Learn

      Romesco ir dūmu un bagātīga mērce, kas izgatavota no grauzdētiem pipariem, tomātiem, ķiplokiem un riekstiem. Šī versija, izmantojot citronu un mandeles, lieliski savieno pāri ar grauzdētiem sparģeļiem.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Alex Overhiser caur pāris pavāriem 35

      Sparģeļu salāti ar fetu no pavāru pavāra

      Šie lapu salāti izmanto neapstrādātu sparģeļu spilgto, kraukšķīgo garšu un faktūru, savienojot tos ar daudzām citām svaigām sastāvdaļām, piemēram, redīsiem, sīpoliem un fetas.

      Iegūstiet recepti šeit.