15 labākās meditācijas lietotnes, pēc cilvēku domām, kas faktiski meditē

Uzziniet, kā atvēlēt brīdi.

Merfin / Adobe Stock

Ja vēlaties sākt meditēt, esat īstajā vietā. Dažas no labākajām meditācijas lietotnēm, kas tur izveidotas, ir īpaši paredzētas, lai iesācējiem parādītu virves - un pielīp pie tām, pārejot uz progresīvākiem meditētājiem. Eksperti bieži iesaka lietotnes iesācējiem, kuriem nav ne jausmas, kur sākt ar meditāciju, jo tās sniedz norādījumus ar norādījumiem, lai parādītu, kas tieši jādara, un palīdz jums palikt atbildīgam. Bet viņus mīl ne tikai eksperti - arī šajā sarakstā esošās lietotnes ir veltījušas lietotāju bāzi, kas viņiem zvēr.

Zemāk atrodiet dažas no labākajām meditācijas lietotnēm, kas ietver gan bezmaksas iespējas, gan abonēšanas modeļus, kas, pēc daudzu cilvēku domām, ir pilnīgi cenas vērts. Atcerieties: tāpat kā citas lietas, garīgā veselība, lai noskaidrotu, kas jums ir piemērots, var prasīt nedaudz izmēģinājumu un kļūdu, tāpēc nebaidieties izmēģināt dažas lietotnes, lai redzētu, kura ir jūsu stila vispiemērotākā. Neuztraucieties - daudziem no viņiem ir bezmaksas izmēģinājumi tieši šī iemesla dēļ.

Labi, vai esat gatavs sākt izmantot meditācijas priekšrocības? Parunāsim par lietotnēm!

1. Ieskata taimeris

Nav pārspīlēts apgalvojums, ka Insight Timer ir iemīļots tā lietotāju vidū, no kuriem daudzi domā, ka tas ir pietiekami nenovērtēts, salīdzinot ar meditācijas pasaules Headspaces un Calms. Bet ar vairāk nekā 260 000 atsauksmēm un vidējo vērtējumu 4,9 Apple aplikāciju veikalā, tas ir kļuvis diezgan plaši izplatīts un ir labākais izvēle meditācijas iesācējiem un entuziastiem. Un nav grūti saprast, kāpēc. Kaut arī citas vadošās meditācijas lietotnes var iegūt diezgan dārgu cenu, Insight Timer izceļas ar plašo bezmaksas bibliotēku. Arī tas nav “bez maksas”, kā arī “izmēģiniet pirmās trīs meditācijas bez maksas, pēc tam jāpiesakās uz piemaksu”. Mēs runājam par 70 000 bezmaksas meditācijām un mūzikas ierakstiem ar jaunu saturu katru dienu.

Iesācējiem Insight Timer ir septiņu dienu bezmaksas kurss, kas iemācīs visu, kas jums jāzina par meditāciju. Varat arī izsekot meditācijas praksei un atskaites punktiem, izmantojot bezmaksas diagrammas, kas tiek sinhronizētas ar citām jūsu ierīcēm. Jauninot uz Member Plus, tiek izmantotas vairāk premium klases iespēju, piemēram, uzlaboti kursi, bezsaistes klausīšanās un uzlabots audio atskaņotājs. Bet, atklāti sakot, daudzi, daudzi Insight Timer lietotāji ziņo, ka bezmaksas versija ir vairāk nekā pietiekami.

Iegūstiet to: bez maksas vai 10 USD mēnesī vai 60 USD gadā premium, iOS un Google Play

2. Galvas telpa

Jums, iespējams, nav nepieciešams, lai mēs jums pastāstītu par Headspace - tas ir ieteikums meditācijas lietotnēm, pateicoties tā pilnajam katalogam un iesācējiem draudzīgajai saskarnei. Uzsvars uz draudzīgs; šai meditācijas lietotnei ir jautra estētika ar jautrām animācijām, tāpēc jūs, iespējams, saņemsit tikai garastāvokli, vienkārši atverot lietotni vien. (Bet jums noteikti vajadzētu meditēt arī tad, kad atverat lietotni, it īpaši tāpēc, ka katru dienu mājas lapā jūs sagaidīs jauna meditācija Everyday Headspace.)

Papildus daudziem pamatiem, Headspace ir vadījis meditācijas gandrīz katram noskaņojumam vai mērķim. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties meditēt, lai atvieglotu stresu un uzmanību, vai specifiskākus izaicinājumus, piemēram, skumjas, ķermeņa tēlu, bailes, vecāku cīņas, politisku trauksmi vai vēl vairāk, Headspace, iespējams, ir meditācija. Tam ir arī pārvietošanās režīms, kas pārī nodarbojas ar meditāciju, lai jūs vienlaikus varētu izkopt ķermeni un prātu.

Iegūstiet to: 13 ASV dolāri mēnesī vai 70 ASV dolāri gadā, iOS un Google Play

3. Spīdēt

Spīdumu dibināja melnādainā sieviete un puse japāņu, kas jutās atstumti no tradicionālās labsajūtas prakses. Lietotnei ir ne tikai meditācijas un uzmanības vingrinājumi, taču tie noteikti ir izceltā lieta. Lietotnes bezmaksas versijā jūs varat piekļūt ikdienas spīduma meditācijām, kas savieno pārī ar motivācijas ziņojumu, trīs “ātrās hitter” meditācijas no rīta, pēcpusdienā un vakarā, kā arī citas. Atjauniniet uz premium, un jūs saņemsiet piekļuvi tās pilnīgai meditācijas bibliotēkai ar specifiskākām tematiskām meditācijām, kā arī citām augstākās pašapkalpošanās funkcijām.

Spīdums ir lieliska iespēja, ja vēlaties no lietotnes iegūt vairāk nekā tikai meditāciju. Citi tās bezmaksas un augstākās kvalitātes piedāvājumi ietver pateicības reģistrēšanos, stāstus pirms gulētiešanas, pašapkalpošanās vingrinājumus un piekļuvi lietotnes digitālajai kopienai Shine Squad, kurā varat izveidot savienojumu ar citiem lietotājiem. Un, ja jūs esat kāds, kuram jūsu dzīvē ir nepieciešama nedaudz papildu pozitīvisma un iedvesmas, jums patiks ikdienas motivācijas teksti.

Iegūstiet to: bez maksas vai 12 ASV dolāri mēnesī vai 54 ASV dolāri gadā par premium, iOS un Google Play

4. Desmit procenti laimīgāki

Visu topošo meditatoru izsaukšana: desmit procentu laimīgāki tika izveidoti tieši jums. Tas sākās ar paša aprakstītā skeptiķa, kurš ticīgi ticis, Dena Harisa grāmatu, un kopš tā laika tā ir izveidojusies kā apraide un šī lietotne - tas viss ir veltīts fidgety skeptiķu mācīšanai meditēt. Ja jūs cīnāties ar visu šo meditācijas lietu, pastāv pat tērzēšanas funkcija, kas savieno jūs ar jūsu meditācijas treneri, kurš atbildēs uz visiem jūsu jautājumiem.

Tas nozīmē, ka lietotne ir ļoti pievilcīga arī pieredzējušiem meditācijas faniem. Viena no tās izcilajām iezīmēm ir skolotāju sastāvs. Daudzi tiek uzskatīti par atzītiem ekspertiem šajā jomā un labi zināmiem praktiķiem, tādēļ, ja jums nav jauna šī visa meditācijas lieta, jūs varat vienkārši apskatīt dažas meditācijas slavenības, kuras atradīsit lietotnē. Ņemot vērā to, ka daudziem no viņiem ir unikāls stils un pieeja meditācijām, lietotāji iemīlas un seko iecienītākajam (vai diviem vai trim).

Iegūstiet to: 15 ASV dolāri mēnesī vai 100 ASV dolāri gadā, iOS un Google Play

5. Mierīgi

Vēl viens liels vārds meditācijas lietotnēs, mierīgs, bieži tiek ieteikts līdzās Headspace kā visaptveroša vadīta meditācijas lietotne gan iesācējiem, gan profesionāļiem. Jums var nākties izmēģināt abus, lai redzētu, kas jums ir piemērots (viņiem ir bezmaksas izmēģinājumi!), Taču recenzenti mīl Calm par raksturīgajām dabas skaņām, mūziku un meditācijas atkāpšanās noskaņu. Nopietni, Calma vārds to diezgan labi raksturo - estētika nodrošina nomierinošu lietotāja pieredzi.

Papildus savām klasiskajām vadītajām meditācijām un uzmanības rīkiem, piemēram, taimeri un apkārtējā mūzika, Calm ir labi pazīstams ar saviem zvaigznēm izgaismotajiem Miega stāstiem. Šie pieaugušo stāsti pirms gulētiešanas sajauc mūziku, skaņas efektus un stāstījumus (tostarp tādus slavenības kā Harijs Stils un Laura Dern), lai palīdzētu jums aizmigt.

Iegūstiet to: 15 USD mēnesī vai 70 USD gadā iOS un Google Play

6. MyLife meditācija

MyLife mērķis ir palīdzēt jums izveidot savu ~ klusu vietu ~ prom no pasaules, vadot uz emocijām balstītas meditācijas. Papildus vairāk nekā 400 uzmanības aktivitāšu bibliotēkai (ieskaitot vienkāršas jogas pozas un miega izsekošanu papildus meditācijai) recenzenti izceļ tās vienkāršību un jauko mākslu.

Tā koncentrēšanās uz emocionālām reģistrēšanās reizēm varētu būt arī izloze. Pirms katras meditācijas jūs izvēlaties, kā jūtaties - piemēram, nemierīgs, noraizējies, nomākts -, lai MyLife varētu ieteikt jums kādu aktivitāti. Kā bonusu varat reģistrēt arī savas pašsajūtas pēc, lai jūs varētu izsekot tam, kā individuālās meditācijas jūs ietekmē, kā arī to, kā jūsu prakse laika gaitā darbojas. Ļoti noderīgi ikvienam, kurš kādreiz ir atradis sev jautājumu: “Labi, bet kā es varu zināt, vai tas tā ir strādā?”

Iegūstiet to: USD 10 mēnesī vai 59 USD gadā, iOS un Google Play

7. Veselīgu prātu programma

Izveidojusi bezpeļņas organizācija, kas ir saistīta ar Veselo prātu centru Viskonsinas Universitātē-Medisonā, pilnīgi bezmaksas programmas Healthy Minds programmai ir meditācijas, vingrinājumi un podcast stila nodarbības, kas veidotas, lai veidotu pamatīgas uzmanības iemaņas. Ne tikai tas, bet jums būs iespēja uzzināt, kā un kāpēc darbojas meditācija, kas gan skeptiķiem, gan entuziastiem varētu būt saistoša.

Ja jums ir tendence pārņemt plašas meditāciju bibliotēkas, jūs varētu novērtēt programmas Healthy Minds programmu par mērķtiecīgu pieeju. Tas ir soli pa solim sniegts ceļvedis, kas koncentrējas uz to, ko tā sauc par četriem jūsu smadzeņu apmācības pīlāriem: izpratni, savienojumu, ieskatu un mērķi. Mācieties iegūt uzmanību, mazināt stresu, uzturēt pozitīvu sociālo saikni un daudz ko citu, izmantojot ar zinātni pamatotas mācības.

Iegūstiet to: bez maksas, iOS un Google Play

8. Aura

Šī vienkāršā lietotne ļaus jums meditēt tikai trīs minūtes dienā - lieliska izvēle aizņemtiem cilvēkiem, kuri vēlas lietotni, kuru viņi pēc vajadzības var paņemt, kad ir pieejams brīdis. Tās ieteikumi tiek personalizēti, pamatojoties uz jūsu noskaņojumu vai pieredzi, un tie jums atlasa tematiskos atskaņošanas sarakstus gandrīz Spotify veidā. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams miega maisījums, fokusa maisījums vai kaut kas pa vidu, Aurai ir mugura.

Papildus meditācijas piedāvājumiem Aura lepojas arī ar garastāvokļa izsekotāju, dzīves apmācību, pateicības žurnālu un aktīvu lietotāju un meditācijas skolotāju kopienu. Lai gan tam ir augstākās kvalitātes piedāvājumi, daudzi recenzenti saka, ka bezmaksas versija ir vairāk nekā pietiekami ikdienas lietošanai.

Iegūstiet to: bez maksas vai 12 USD mēnesī vai 60 USD gadā par premium, iOS un Google Play

9. Gaidāms

Šī unikālā meditācijas lietotne ir īpaši paredzēta grūtniecēm, vecākiem un cilvēkiem, kuri mēģina iedomāties vai nodarbojas ar auglības problēmām (kā arī viņu partneriem). Tam ir ļoti dažādas meditācijas trases, sākot no meditācijām pa nedēļām un trimestriem līdz apziņai un atbalstam pēc dzemdībām. Papildus meditācijas bibliotēkai tajā ir arī miega izsekotājs un miega rīki, piemēram, stāsti un skaņu ainavas.

Viss viņu saturs ir balstīts uz intervijām ar cilvēkiem, kas tur bijuši: ar tiem, kas mēģina ieņemt un gaida, kā arī uz jauniem vecākiem. Turklāt viņi paļaujas uz lielu psihologu un meditācijas ekspertu ieguldījumu. Publikācijas laikā šeit var būt iespējams pieteikties īpašam bezmaksas kursam, kas saistīts ar pašapkalpošanos un labsajūtu. Un, ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz, viņiem ir arī aplāde.

Iegūstiet to: USD 10 mēnesī, iOS un Google Play

10. Pieskaršanās risinājums

Un tagad par kaut ko nedaudz atšķirīgu. Ja jūs esat kāds, kurš vēlas meditēt teorija taču neesat spējis uzmundrināties ar praksi, iespējams, vēlēsities izmēģināt The Tapping Solution. Šī lietotne veido meditācijas ap alternatīvu paņēmienu, ko sauc par pieskārienu (pazīstams arī kā Emocionālās brīvības paņēmieni jeb EFT), kas apvieno kognitīvi biheiviorālās terapijas (CBT), iedarbības terapijas un akupresūras elementus, lai mazinātu stresu un trauksmi, pārvaldītu PTSS. , un vēl. Daudzi recenzenti min savu sākotnējo skepsi, kam seko pārsteigums par to, cik labi tehnika viņiem darbojas. Tātad, hei, iespējams, būs šāviena vērts.

Tapping Solution bibliotēka ir tikpat plaša kā daudzas citas šajā sarakstā esošās lietotnes, aptverot tādas standarta tēmas kā stresa mazināšana par ģimeni, finansēm, politiku vai darbu; miega atbalsts bezmiega vai sacīkšu domu gadījumā; negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, trauksme, skumjas, kauns utt. Tajā ir arī meditācijas, kas koncentrējas uz fiziskām, piemēram, hroniskām sāpēm un īpašām slimībām, piemēram, artrītu, endometriozi, fibromialģiju un vēzi.

Iegūstiet to: 11 ASV dolāri mēnesī vai 47 ASV dolāri gadā, iOS un Google Play

11. H * ligzdas meditācija

Vēl viena neparasta iespēja - H * ligzdu meditācija būs tieši jūsu alejā, ja jums ir grūtības ar mierīgu vai pozitīvu atmosfēru, kas parasti saistīta ar meditāciju. Tāpēc, ka labi, meditāciju mērķis ir palīdzēt jums tikt galā ar fucked up shit pasaulē. Jūs, iespējams, esat redzējis vienu no meditācijām, kas pirms dažiem gadiem, pirms lietotnes izveides, kļuva vīrusu, bet, ja nē, tās zvērīgās meditācijas neizraisa sitienus, piedāvājot daudz katarsi ikvienam, kurš to patiešām šobrīd pārdzīvo. Visas vadītās meditācijas ilgst no divām līdz 10 minūtēm.

Jāatzīst, ka žūrija izskaidro, vai šāda veida meditācijai ir tādas pašas uzmanības priekšrocības kā dažām tradicionālākām praksēm, taču lietotāji to zvēr - vismaz kā veidu, kā nopūst tvaiku un atvēlēt brīdi elpai. Un tiešām, vai ne par to vispār nav runa?

Iegūstiet to: 2 ASV dolāri, iOS un Google Play

12. Sowlmate

Šajā mazajā, bet varenajā LGBTQ + fokusētajā pašapkalpošanās lietotnē ir unikāla bibliotēka ar daudzdienu kursiem un ātri vadāmām meditācijām, kuras varat veikt, atrodoties ceļā, un katru nedēļu tiek izlaists jauns saturs. Dažas meditācijas ir paredzētas plašākiem garīgās veselības mērķiem, piemēram, relaksācijai, un citas ir raksturīgas dažādām LGBTQ + pieredzēm, piemēram, nodarbojas ar ģimenes noraidīšanu vai šķelšanos.

Pēc meditācijas stundām Sowlmate piedāvā arī garastāvokļa izsekotāju un dienasgrāmatu, pašapkalpošanās vingrinājumus un izglītojošus kursus bez meditācijas. Turklāt lietotne mācās no jūsu noskaņojuma izsekotāja un attiecīgi pielāgojas, tāpēc, jo vairāk jūs to izmantosit, jo atbilstošāks saturs tiks parādīts jūsu plūsmā.

Iegūstiet to: 15 USD mēnesī vai 40 USD gadā iOS

13. Smaidošs prāts

Psihologu un pedagogu izstrādātais Smiling Mind ir lielisks bezmaksas risinājums, ja vēlaties attīstīt praksi ar visu ģimeni. Tajā ir īpašas programmas, kas pielāgotas pieaugušajiem, bērniem un ģimenēm (kā arī dažas profesionālas iespējas darbā un klasē). Katrā demogrāfiskajā grupā ir arī konkrētākas iespējas, neatkarīgi no tā, vai meklējat vadītus meditācijas vingrinājumus stresa, miega, fokusa, attiecību, sporta snieguma, uzmanīgas ēšanas vai daudz ko citu. Un, ja esat pilnīgs iesācējs, neuztraucieties. Tas aptver arī pamatus, lai jūs sāktu.

Iegūstiet to: bez maksas, iOS un Google Play

14. Līdzsvars

Vai vēlaties lietotni, kas šķiet tā, it kā tā būtu izveidota tieši jums? Pateicoties savām mācīšanās iespējām, Balance lietotājiem piedāvā ļoti personalizētu pieredzi. Katru reizi, kad izmantojat lietotni, jūs atbildat uz jautājumiem par meditācijas pieredzi, mērķiem un izaicinājumiem, lai Balance varētu sniegt jums ieteikumus. Tad tas uzzina, kad ejat - laika gaitā jūsu meditācijas kļūst personalizētākas. Būtībā Bilance sniedz jums visus nepieciešamos rīkus, lai izveidotu pēc iespējas efektīvāku praksi. Gandrīz kā piekļuve savam personīgajam meditācijas trenerim.

Iegūstiet to: 12 USD mēnesī vai 50 USD gadā iOS

15. Ozols

Ozols ir jauks un vienkāršs - tāpat kā meditācijai vajadzētu būt. Lietotājiem patīk tā minimālistiskais izskats un izjūta, kā arī elastība. Tajā ir gan vadītas, gan nevadītas meditācijas, elpošanas vingrinājumi un dažādas fona dziesmas (kā arī iespēja klusēt). Neveicamajām meditācijas sesijām Ozols nodrošina taimeri ar intervāla signāliem, lai jūs varētu izsekot jūsu progresam attiecīgajā brīdī un ilgtermiņā. Varbūt nav daudz zvanu un svilpes, bet tieši tāpēc recenzenti to izbauda. Lai gan tam nav intensīvas programmēšanas, Ozols piedāvā 10 dienu Mantras meditācijas kursu, kas palīdzēs padziļināt praksi.

Iegūstiet to: bez maksas, iOS