44 Garīgās veselības resursi melnādainiem cilvēkiem, kuri cenšas izdzīvot šajā valstī

Jo mums ir vajadzīgs un pelnījis atbalstu.

D'Ara Nazarjans

Melnajām dzīvēm ir nozīme. Melniem ķermeņiem ir nozīme. Melnā garīgā veselība ir svarīga. Šī jaunākā niknās un nežēlīgās nežēlības virkne pret melnādainajiem cilvēkiem lido šo neapstrīdamo patiesību priekšā. Kā pati melnādainā sieviete es vairākus gadus mēģināju šajā ādā apstrādāt vardarbību un rasismu, kas ir neatņemama daļa dzīves šajā valstī. Bet man to nekad nav nācies darīt pandēmijas laikā, kas, protams, visvairāk iznīcina melnādaino dzīvi, veselību un kopienas.

Manos garīgās veselības reportiera un redaktora gados es esmu iepriecināts redzēt, kā lēnām sāk pieaugt garīgās veselības resursu krājums melnādainajiem cilvēkiem. Tas joprojām nav tur, kur tam jābūt, bet tur ir solidaritāte un atbalsts, ja jums nepieciešama palīdzība notiekošā apstrādē (un arī tajā nav nekas vājš). Šeit ir saraksts ar resursiem, kas var palīdzēt, ja meklējat garīgās veselības atbalstu, kas apstiprina un svin jūsu melnumu.

Tas sākas ar cilvēkiem, kuri seko Instagram, kuri regulāri nomet garīgās veselības dārgakmeņus, pēc tam nonāk grupās un organizācijās, kas rīkojas tāpat, pēc tam seko direktoriji un tīkli, lai atrastu melnā garīgās veselības praktizētāju. Visbeidzot, es esmu pievienojis dažus padomus, kas jāpatur prātā, meklējot šāda veida garīgās veselības atbalstu, īpaši šobrīd.

Cilvēki, kuriem sekot

  1. Aleksandra Elle: grāmatas autore un dibinātāja Hei, meitiņ Podcast, Ellei ir Instagram plūsma, kas piedāvā apstiprinājumus un atgādinājumus, piemēram, “Mēs nekad neesam vieni savās cīņās” un “Jums nav jābūt kārtībā. Dziedināšana nav lineāra, ”dažreiz tā notiek uz nomierinoša taupe fona, citreiz vienkārši rakstot uz līmlapiņas.
  2. Alishia McCullough, L.C.M.H.C.A., N.C.: McCullough's Instagram uzsver melno garīgo labsajūtu un pašmīlību, kā arī sociālā taisnīguma jautājumus, piemēram, tauku atbrīvošanu. Viņa arī publicē informāciju par dalību tiešraidē virtuālos paneļos par tādiem jautājumiem kā dzīvošana kopā ar varmāku, vienlaikus attālinoties sabiedrību, un koronavīrusa krīzes laikā jādzīvo kopā ar toksisku ģimeni, tādēļ, ja jūs alkat šāda veida satura, apsveriet sekošanu līdzi.
  3. Bassey Ikpi: Ikpi ir garīgās veselības aizstāvis, ar kuru es pirmo reizi iepazinos, kad viņa parādījās Lasīt podkāsts, kur viņa runāja par savu tagad visvairāk pārdoto debijas eseju kolekciju, Es saku patiesību, bet es meloju, kurā viņa raksta par savu pieredzi ar bipolāru II un trauksmi. Ikpi ir arī Siwe projekta dibinātājs - globāla bezpeļņas organizācija, kas palielina izpratni par garīgo veselību cilvēkiem no Āfrikas.
  4. Cleo Wade: Wade ir visvairāk pārdotais autors Sirds saruna un Kur sākt: Maza grāmata par tavu spēku radīt lielas pārmaiņas mūsu trakajā pasaulē, un viņa poētiskie Instagram sūtījumi piedāvā klusas meditācijas par dzīvi, mīlestību, garīgumu, pašreizējiem notikumiem, attiecībām un iekšēja miera atrašanu.
  5. Donna Oriowo, Ph.D .: Par Oriowo, seksa un attiecību terapeiti, es pirmo reizi dzirdēju, kad draugs man teica, ka es bija noklausīties nesen Melno meiteņu terapija Podcast epizode, kurā Oriowo apsprieda, vai Issa un Mollija var labot viņu draudzību Nedrošs. Oriowo dalījās tik daudz ieskata Issa un Mollijas psihēs, ka man bija spuldzes mirklis pēc spuldzes brīža. Un kā seksa un attiecību terapeite viņas Instagram plūsma īpaši demigmatizē melno seksualitāti un attiecības, kas ir būtiski.
  6. Jennifer Mullan, Psy.D .: Mullan misija ir dekolonizējoša terapija, jo viņas Instagram apstrāde ir tik kodolīgi apkopota. Apskatiet viņas plūsmu, lai iegūtu plašas sarunas par to, kā traumas un sistēmiskā nevienlīdzība ietekmē garīgo veselību (un piekļuvi saistītiem pakalpojumiem), kā arī cerību, ka dziedināšana patiešām ir iespējama.
  7. Džesika Klemonsa, MD: Dr. Klemons ir padomes sertificēts psihiatrs, kurš izceļ melno garīgo veselību. Viņas Instagram aptver visu, sākot no uzmanības līdz mātei, un viņas tiešraides Q + As un #askdrjess video ziņas patiešām liek domāt, ka jūs ne tikai sekojat viņai, bet arī sazināties ar viņu.
  8. Joy Harden Bradford, Ph.D .: Bradford ir psihologs, kura mērķis ir padarīt melnām sievietēm pieejamākas diskusijas par garīgo veselību, jo īpaši iekļaujot popkultūru šajā kombinācijā. Viņa ir arī melno meiteņu terapijas, ļoti iecienīta resursa, kas ietver lielisku Instagram plūsmu un podcast, dibinātājs.
  9. Mariel Buquè, Ph.D .: Noklikšķiniet uz pogas Sekot, ja jūs varētu izmantot periodiskas “dvēseles pārbaudes” ziņas, vaicājot, kā jūsu dvēsele turas pretī, saudzīgus veidus, kā praktizēt pašapkalpošanos, palīdzēt kārtot savas jūtas, padomus izturības veidošanai un tik daudz vairāk.
  10. Morgans Hārpers Nikolss: ja jūs jau nesekojat Nikolam, bet jums patīk jaukt mākslu, kas sajaukta ar uzmundrinošām ziņām, jūs varat izbaudīt. Viņas Instagram plūsma ir strauji, krāsains sapnis par to, ko viņa raksturo kā “ikdienas atgādinājumus caur mākslu” - atgādina, cik derīgi joprojām meklēt prieku, kā arī par tavu vērtību un par to, ka “neliels progress joprojām ir progress”.
  11. Nedra Glover Tawwab: Tawwab's Instagram bio licencētā klīniskā sociālā darbiniece sevi raksturo kā “robežu ekspertu”. Šī pieredze šobrīd ir kritiska, ņemot vērā, ka, lai pēc iespējas vairāk aizsargātu mūsu garīgo veselību, vienmēr ir vajadzīgas stingras robežas. Tawwab rīko arī iknedēļas jautājumu un atbilžu sesijas vietnē Instagram, tāpēc sekojiet līdzi viņas plūsmai, ja jums ir jautājums, kuru vēlaties iesniegt.
  12. Thema Bryant-Davis, Ph.D .: Braients-Deiviss ir licencēts psihologs un ordinēts ministrs, kura klīniskā fona uzmanības centrā ir traumu dziedināšana un darbs dzimuma un rases krustojumā. Ja jūsu garīgās veselības labad, piemēram, es, jums pēc iespējas vairāk izvairās no čivināt, piemēram, es, jums varētu patikt, ka viņas plūsma galvenokārt ir viņas lielisko garīgās veselības tvītu kolekcija, kuras jūs citādi nepamanītu.

Zīmoli, kolektīvi un organizācijas, kurām sekot

  1. Līdzsvarota melnā meitene: šajā krāšņajā plūsmā ir melnādaino cilvēku fotoattēli un māksla, kā arī kopsavilkumi par Līdzsvarota melnā meitene Podcast epizodes, vērtīgi tvīti, kurus varat redzēt, neritinot pa Twitter, un padomi par mēģinājumiem radīt līdzsvarotu dzīvi pat par spīti visam, ar ko mēs nodarbojamies. Līdzsvarotai melnajai meitenei ir arī lielisks Google Doc, kas ir pilns ar vairāk garīgās veselības un pašapkalpošanās resursiem.
  2. Melnās sievietes terapeites: šajā plūsmā atradīsit iedvesmojošus ziņojumus, atgādinājumus par pašapkalpošanās svētdienām un ziņas, kas izceļ dažādus melnā garīgās veselības praktizētājus visā valstī. Melnās sievietes terapeites arī nesen uzsāka iniciatīvu, lai melnādainos cilvēkus, kuriem tā nepieciešama, satiktu ar terapeitiem, kuri veiks divas līdz trīs bezmaksas virtuālās sesijas.
  3. Melnās meitenes dziedē: šī plūsma koncentrējas uz melno garīgo veselību, kas saistīta ar sevis mīlestību, attiecībām un neatrisinātu traumu, kā arī ar kopības sajūtas radīšanu. (Piemēram, turot Instagram vietnē “Saturday Night Lives”, lai apspriestu pašmīlestību.) Sekošana līdzi ir arī vienkāršs veids, kā izsekot tēmām saistītajā aplodē, kurai ir tāds pats nosaukums.
  4. Black Girl in Om: Šis zīmols savu redzējumu raksturo kā “pasauli, kurā tiek atbrīvotas, pilnvarotas un redzamas krāsu sievietes”. Tās plūsmā varat atrast noderīgus resursus, piemēram, meditācijas, kā arī daudz ko citu dzīvespriecīgs melnādaino cilvēku fotogrāfijas, kuras man personīgi šobrīd šķiet neticami atjaunojošas.
  5. Melnā garīgā labsajūta: melnās psihologu komandas dibināta šī organizācija piedāvā daudz garīgās veselības ieskatu, izmantojot ierakstus par visu, sākot no destigmatizējošas terapijas līdz runāšanai par melno vīriešu garīgo veselību līdz pateicības praktizēšanai līdz trauksmes pārvarēšanai.
  6. Brūno meiteņu pašapkalpošanās: ar misiju “Palīdzēt melnām sievietēm, kas sadzīst no traumām, pāriet no“ ik pa brīdim ”uz KATRU DIENU pašaprūpi”, šajā barībā ir daudz apstiprinājumu un pašapkalpošanās atgādinājumu, kas varētu palīdzēs jums justies mazliet labāk. Turklāt jūnijā kontā katru svētdienu darbojas bezmaksas virtuālais pašaprūpes x māsas pulciņš.
  7. Ethel’s Club: Šis sociālās un labsajūtas klubs krāsainiem cilvēkiem, kas sākotnēji atradās Bruklinā, pandēmijas laikā ir stipri pagriezies un tagad piedāvā digitālo dalības klubu ar virtuāliem treniņiem, grāmatu klubiem, labsajūtas saloniem, radošajām darbnīcām, mākslinieku jautājumiem un citiem jautājumiem. Dalība ir 17 ASV dolāri mēnesī, vai arī varat sekot plūsmai bez maksas, ja tā ir labāka izvēle.
  8. Heal Haus: šī kafejnīca un labsajūtas telpa Bruklinā, protams, pandēmijas dēļ uz laiku ir slēgta. Pa to laiku tā ir paplašinājusi savus tiešsaistes piedāvājumus. Sekojiet Instagram, lai sekotu līdzi jaunumiem, piemēram, 5. jūnijā gaidāmajam bezmaksas Black Womxn aprūpes lokam.
  9. Hey Girl Podcast: Šajā podkāstā piedalās Aleksandra Elle, kuru es pieminēju iepriekš, sarunā ar dažādiem cilvēkiem, kas viņu iedvesmo. Tās Instagram kolēģis ir jauka un nomierinoša plūsma ar lieliskiem dažādu epizožu izņemumiem, dažreiz slāņaini virs konfekšu krāsas fona, citreiz - ar fotogrāfijām, kurās redzami cilvēki, ar kuriem Elle ir runājusi.
  10. Iekļaujoši terapeiti: šīs kopienas plūsma specializējas regulārās garīgās veselības ieskatu devās, no kurām liela daļa šķiet īpaši vērsta uz terapeitiem. Ņemot to vērā, jums nav jābūt terapeitam, lai redzētu vērtību tādos ierakstos kā šis, kas atzīmē: "Jūs esat vesels. Sistēma ir salauzta. ”
  11. Lovelandas fonds: rakstnieces, pasniedzējas un aktīvistes Reičelas Elizabetes Karglas dibinātais Lovelandas fonds strādā, lai padarītu garīgās veselības aprūpi pieejamāku melnādainām sievietēm un meitenēm. Tas to dara, izmantojot vairākas iespējas, piemēram, Terapijas fondu, kas sadarbojas ar dažādiem garīgās veselības resursiem, lai piedāvātu finansiālu palīdzību melnādainām sievietēm un meitenēm visā valstī, kuras cenšas piekļūt terapijai. Tās Instagram plūsma ir lielisks pašapkalpošanās padomu un ierakstu sajaukums, kas izceļ dažādus melnā garīgās veselības ekspertus, kā arī informāciju par paneļiem un meditācijām.
  12. Naponas ministrija: Ja kādreiz jūtaties kārdinājums nenovērtēt tīro spēku, vienkārši dodot sev pārtraukumu, Napas ministrija ir lielisks atgādinājums, ka “atpūta ir pretestības veids”. Atpūta ļauj arī sērot, kas diemžēl ir nepieciešama prakse kā melnādainajam Amerikā, it īpaši tagad. Papildus mierīgām un tik ļoti vajadzīgām melnādainu cilvēku fotogrāfijām, kas atpūšas, ir lieliski novērsti, cik kaitīga kultūra var būt mūsu veselībai.
  13. OmNoire: Pašnoteikts kā “sociālās labsajūtas klubs krāsainām sievietēm, kas veltīts LABAI dzīvošanai”, šis garīgās veselības resurss faktiski vienkārši izvilka virtuālo atkāpties. Sekojiet līdzi apstiprinājumiem, pašapkalpošanās padomiem un attēliem, kas ir iedvesmojoši, iezemējoši vai abi. (Pilnīga atklāšana: pirms gada es devos uz lielisku OmNoire atkāpšanos.)
  14. Saddie Baddies: lieliska barība, krāšņa misija. Kopā ar ierakstiem, kas pēta tādas tēmas kā respektabilitātes politika, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, sevis kaitēšana un vientulība, šajā Instagram ir skaistas krāsainu cilvēku fotogrāfijas ar mērķi padarīt “virtuālu drošu vietu jaunajam WoC, lai iznīcinātu garīgo veselību un uzsāktu kolektīvu iniciatīvu. dziedināšana. ”
  15. Skumju meiteņu klubs: Šis konts ir par garīgās veselības kopienas izveidi Gen Z un tūkstošgadīgām sievietēm, kurām ir garīgas slimības, kā arī mazināt stigmatizāciju un dalīties ar informāciju par garīgās veselības pakalpojumiem. Ritiniet plūsmu, un jūs redzēsiet daudzus krāsainus cilvēkus, tostarp melnās sievietes, kas atklāti apspriež garīgo veselību - apsveicams skats.
  16. Sista Afya: Šī Čikāgā bāzētā organizācija koncentrējas uz melnu sieviešu garīgās veselības atbalstīšanu vairākos veidos, piemēram, savienojot melnās sievietes ar pieejamām un pieejamām garīgās veselības praktizējošām personām un vadot garīgās veselības seminārus. Tas piedāvā arī Zelt terapijā programmu Ilinoisas štata melnādainajām sievietēm, kuras nopelna mazāk nekā 1500 ASV dolāru mēnesī. Par 75 ASV dolāriem mēnesī dalībnieki saņem divas terapijas sesijas, bezmaksas ieeju ikmēneša atbalsta grupās un daudz ko citu.
  17. Caurspīdīga melnā meitene: Caurspīdīgās melnās meitenes mērķis ir no jauna definēt sarunu par to, ko labsajūta nozīmē melnām sievietēm. Tās plūsma ir sajaukums ar relatīviem memēm, jautriem popkultūras komentāriem, skaistiem melnādainu cilvēku attēliem un mākslu, kā arī melnādainajiem garīgās veselības resursiem. Pārredzamais melnais puisis, kas ir brāļa resurss pārredzamai melnajai meitenei, arī ir ļoti vērts sekot, jo īpaši ņemot vērā stigmatizāciju un nepareizus uzskatus, kas melnajiem vīriešiem bieži ir neaizsargāti pret viņu garīgo veselību.

Katalogi un tīkli melnā (vai sabiedrotā) terapeita atrašanai

Šeit ir dažādi direktoriji un tīkli, kuru mērķis ir palīdzēt melnādainajiem cilvēkiem atrast melnādainos terapeitus no citām marginalizētām rasu grupām vai sevi raksturot kā iekļaujošus. Šis saraksts nav pilnīgs, un daži no šiem resursiem būs plašāki nekā citi. Viņi arī veic dažādu līmeņu pārbaudi ekspertiem, kurus viņi iekļauj. Ja kādā no šīm vietnēm atrodat daudzsološu terapeitu, noteikti veiciet dažus papildu meklējumus, lai uzzinātu vairāk par viņiem.

  1. Ayana terapija
  2. Melnās sievietes terapeites
  3. Melnā virtuālā terapeita tīkls
  4. Iekļaujoši terapeiti (un tā terapeiti, kas piedāvā teleterapiju ar pazeminātu maksu)
  5. LGBTQ krāsu psihoterapeiti Kalifornijā
  6. Melanīns un garīgā veselība
  7. Mans Tru aplis (no melno terapeitu klints)
  8. Nacionālais Queer un krāsu tīkla trans-terapeiti
  9. Psiholoģija šodien
  10. Sista Afya vēlamākie pakalpojumu sniedzēji Čikāgā
  11. Melno psihologu asociācija
  12. Melno meiteņu terapija
  13. Terapija melniem vīriešiem
  14. Terapija Queer krāsainiem cilvēkiem
  15. Zencare

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras, meklējot atbalstu

Pirmās lietas vispirms: es gribu uzslavēt jūs par to, ka jūs uzmanāties pats. Es zinu, ka ir grūti atrast garīgās veselības atbalstu. Es zinu, ka to darīt kā melnādainam cilvēkam var būt daudz grūtāk. Bet es arī zinu, ka tas ir svarīgi un ka jūs - pat ja es nekad neesmu tevi saticis - esat tā vērts. Jūsu melnā dzīve, laime, prieks un labsajūta ir tā vērta. Ņemot to vērā, meklējot ir jāpatur prātā dažas lietas:

  • Var paiet zināms laiks, lai atrastu terapeitu, ar kuru kopā noklikšķināt. Cerams, ka daži citi šī saraksta resursi var papildināt nepieciešamo aprūpi, kamēr meklējat. Bet, ja jūs domājat kaitēt sev un jums ir nepieciešams tūlītējs atbalsts, sazinieties ar bezmaksas resursiem, kas ir pieejami visu diennakti, piemēram, Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija (800-273-8255) un Krīzes teksta līnija (teksts HOME uz numuru 741741) .
  • Var būt mulsinoši kārtot dažādas garīgās veselības aprūpes speciālistu pakāpes. Galu galā vissvarīgākais ir atrast kādu, ar kuru kopā noklikšķināt un kuram uzticaties, un viņu īpašā garīgās veselības pakāpe parasti ir sekundāra. Bet, ja jūs interesē, mums ir daudz informācijas par to, ko visi šie grādi nozīmē tieši šeit.
  • Sākot terapiju ar kādu jaunu cilvēku, jūs varat justies neērti, un jums varētu būt daudz jautājumu vēlēšanās jūs varētu viņiem pajautāt, bet domājat, ka nevarat. (1) Ir labi šajā procesā justies neērti kā ellē. (2) Jūs noteikti varat pajautāt savam jaunajam terapeitam visu, ko vēlaties, ieskaitot to, kā jūs pat zināt, vai abi no jums ir piemēroti. Šeit ir vairāk informācijas par jautājumiem, kurus, iespējams, vēlēsities uzdot savam jaunajam terapeitam.
  • Daudzi terapeiti piedāvā bīdāmos svarus, tādēļ, ja esat atradis kādu, kurš, jūsuprāt, būtu lielisks, bet jums nav apdrošināšanas vai viņš neapdrošina, jautājiet, vai tā varētu būt iespēja. Šeit ir vairāk padomu, kā padarīt terapiju par pieņemamu cenu.
  • Teleterapija var justies sveša, pat ja jūs gadiem ilgi apmeklējat savu terapeitu, bet it īpaši, ja jūs šobrīd sākat ar kādu jaunu cilvēku. Ir daži veidi, kā padarīt visu procesu nedaudz raitāku, piemēram, iepriekš pierakstiet lietas, kuras vēlaties apskatīt savās sesijās. Šeit ir vairāk padomu par labu teleterapijas tikšanos.
  • Pat ja jūs esat ļoti pieradis pie terapijas, postošie un destabilizējošie notikumi, kurus mēs pārdzīvojam, var likt justies kā pēkšņi terapija nedarbojas, jūs neesat pārliecināts, par ko runāt, jums nav ne jausmas, vai tā ir efektīva, vai jebkuras citas situācijas, kas var apgrūtināt sajūtu, ka jūs šobrīd maksimāli izmantojat terapiju. Tas ir normāli. Šeit jūs atradīsit padomus, kā sakārtot šīs jūtas un izdomāt, kā pēc iespējas vairāk atgūt garīgo un emocionālo terapiju.
  • Vēsturiski mēs esam tik spēcīgi cilvēki. Kā jau minēju iepriekš, mums tā nevajadzētu būt.Būt melnam automātiski nenozīmē, ka mēs piederam cilvēku grupai, kas ir pārvarējusi gadsimtiem ilgo zvērību, lai kaut kā paliktu šeit, cīnoties par pārmaiņām un lūdzot, lai mūs redz kā cilvēkus, kas mēs esam. Bet patiesība ir tāda, ka mēs esam neatlaidīgi izturējušies arī pagātnē, un es zinu, ka atkal to darīsim. Tas nenozīmē, ka mēs neciešam šausmīgi, tostarp, ja cilvēki tiek atņemti mums tālu pirms viņu laika, vai ka mēs netiksim ievainoti, ka mēs netiksim mainīti. Tas to neizdzēš un nepadara nevienu netaisnību, kuru mēs ciešam, vai mazāk sāpīgu. Bet melnādainie cilvēki, iespējams, galvenokārt ir izturīgi, un es patiešām ceru, ka galu galā pēc iespējas vairāk no mums būs labi.

Saistīts:

  • Arī spēcīgajām melnajām sievietēm ir nepieciešama terapija
  • Ko tas nozīmē būt melnās veselības redaktoram šīs pandēmijas laikā
  • Melnajam priekam vajadzētu būt sabiedrības veselības ieteikumam