12 vietas, kur atrast tauku un ķermeņa pozitīvus treniņus, ko varat veikt mājās

Starp YouTube, sociālajiem medijiem un lietotnēm mēs esam iepazinušies ar jums.

Treviss Metjūss. Garderobes stils - Nikola Šapoto. Mati, ko paslēpt Suzuki. Ingeborg grims.

Tātad, apmēram mēnesi vai ilgāk (atkarībā no jūsu dzīvesvietas) mēs esam mājās pasūtījumi, reaģējot uz koronavīrusa pandēmiju. Dažas dienas man šķiet, ka man ir labi, un citas dienas man šķiet, ka es tik tikko karājos! Varbūt jūs varat saistīties?

Tas ir bijis saspringts laiks, mēģinot orientēties dzīvē pandēmijas laikā. Es personīgi ļoti paļāvos uz fizisko slodzi stresa pārvaldībai. Kustība man palīdz pārdzīvot grūtos laikus. Kad stress manā dzīvē jūtas kā tumša vētra, labs treniņš man palīdz justies tā, it kā atrastos tā otrā pusē, kur debesis ir skaidras un ūdens mierīgāks. Tomēr pēdējā laikā paļaušanās uz treniņiem ir radījusi dažus šķēršļus. Sporta zāles un atpūtas centri ir slēgti, un atrast vietu, kur droši sportot ārpus telpām, var būt sarežģīti.

Atbildot uz to cilvēku skaitu, kuri mēģina izdomāt, kā trenēties mājās, tonnas instruktoru ir izgājuši no koka, lai palīdzētu citiem izkustināt ķermeni un pielāgoties jaunajai situācijai. Tas ir tikai vēl viens veids, kā es šajā situācijā redzu apbrīnojamo cilvēces skaistumu!

Bet, tā kā visu ķermeņa tipu cilvēki, visticamāk, izjūt stresu un meklē treniņu iespējas, ir svarīgi, lai mēs spīdētu gaismā par dažām lieluma iekļaušanas iespējām cilvēkiem, kuriem tas varētu būt vajadzīgs.

Daži cilvēki novērtē specializēto pieeju fitnesa izmēram, lai viņiem būtu iespējas trenēties sēdus vai sekot instruktoram, kurš saprot, kā lielāki ķermeņi izjūt kustību un iespējamās telpiskās atšķirības attiecībā uz kustības diapazonu. Citus varētu vairāk motivēt kāds, kurš līdzinās viņu ķermeņa tipam, radot kustību, kas ir sasniedzama bez uztura un kultūras sintakses.

Ja jūs meklējat fitnesu mājās, kas atspoguļo izmēru daudzveidību, darbojas lielākiem ķermeņiem un svin lieluma iekļaušanu visā pasaulē, šeit ir 12 manas iecienītākās iespējas.

Iepazīstiet šos skaistos cilvēkus un viņu apbrīnojamos pakalpojumus, kas visi šobrīd ir pieejami tiešsaistē!

1. Nav BS Active

Nav BS (kas apzīmē ķermeņa apkaunošana, starp citu) Aktīvs ir TLC šova zvaigznes Whitney Way Thore projekts Mana lielā resnā pasakainā dzīve. Ja esat noskatījies izrādi, redzēsiet, ka viņas personība ir infekcioza. Neviens BS Active nepiedāvā piecus treniņus nedēļā, kas visi koncentrējas uz spēku, izturību un pārliecību. Jūs saņemat arī piekļuvi kopienai No BS Active. Līdz 26. aprīlim mēnesi var saņemt bez maksas.

Izmaksas: $ 20 / mēnesī

Izmēģiniet to: nobsactive.com

2. Joga visiem

Dianne Bondy ir pieredzējusi jogas praktiķe un grāmatas autore Joga visiem. Viņa ir arī labs mans draugs un kolēģis kanādietis! Viņas iekļaujošā pieeja jogai dod cilvēkiem iespēju praktizēties neatkarīgi no viņu formas, lieluma, etniskās piederības vai spēju līmeņa. Viņa savā YouTube kanālā kopīgo daudz bezmaksas satura, vai arī vietnē yogaforeveryone.tv varat iegādāties neierobežotu piekļuvi visam viņas saturam. Jūs noteikti vēlaties pārbaudīt viņu.

Izmaksas: 15 USD mēnesī vai 147 USD gadā pēc 30 dienu bezmaksas izmēģinājuma

Izmēģiniet: yogaforeveryone.tv

3. Līknes ar kustībām

Jessie Diaz-Herrera ir Curves With Moves un The Body Positive Dance klases dibinātāja. Viņa izstrādā soli pa solim instrukcijas, lai padarītu deju pieejamu un jautru. Viņa piedāvā gan dzīvās dejas, gan iepriekš ierakstītas nodarbības, un tās bez maksas var atrast vietnē YouTube un Instagram, kā arī Patreonā par 5 USD par klasi. Es ar nepacietību gaidu izmēģināt viņas nākamo klasi!

Izmaksas: 5 USD par klasi

Izmēģiniet to: patreon.com/curveswithmoves

4. Fat Kid deju ballīte

Bevina Branlandingema stāsta, ka Fat Kid deju ballīti uzsāka pēc gadiem ilgas bērnības, kas viņu atturēja no deju grīdas. Bet, kad viņa atklāja ķermeņa atbrīvošanās aktīvismu, "ideja, ka visi ķermeņi ir cienīgi, mainīja viņas dzīvi". Viņa ienes šo enerģiju un vērtības katrā videoklipā, ko piedāvā.

Izmaksas: jebkurā laikā varat iegādāties četrus videoklipus straumēšanai par 42 ASV dolāriem, un par 25 ASV dolāriem mēnesī jūs katru mēnesi varat piekļūt četrām nodarbībām: 10 minūšu, 20 minūšu, 45 minūšu un 50- līdz 60 minūšu klasei

Izmēģiniet: fatkiddanceparty.com/video4pack

5. Fitnesa maršals

Fitnesa maršalu nodibināja Kalebs Māršals, kura YouTube kanālam ir aptuveni 2,5 miljoni abonentu. Man patīk viņa treniņi, jo tie ir jautri, bet arī tur jūs uz pirkstiem. Es mīlu viņa apņemšanos iekļauties - viņš piedāvā plus izmēra dejotājus un piedāvā rutīnas dažādiem fitnesa līmeņiem. Noteikti pārbaudiet tos, tie ir ļoti jautri!

Izmaksas: Fitness Marshall ir trīs dalības līmeņi pakalpojumā YouTube, sākot no 5 USD; arī viņa YouTube kanālā varat atrast bezmaksas nedēļas treniņus

Izmēģiniet: youtube.com/user/TheFitnessMarshall

6. Džoins

Joyn ir fitnesa lietotne, kas piedāvā taukiem pozitīvu, priecīgu kustību visiem. Viņi piedāvā treniņus, kurus var veikt guļus, sēdus vai stāvus, un to ilgums ir no 10 līdz 20 minūtēm. Man ir daudz klientu, kuriem šī lietotne patiešām patīk. Ja jūs meklējat dažādību un pieejamību, Joyn ir lieliska iespēja.

Izmaksas: $ 10 / mēnesī

Izmēģiniet: joyn.co

7. Liela fit meitene

Es lepojos, ka kopā ar šiem citiem pārsteidzošajiem profesionāļiem iekļāvu savu fitnesa lietotni. Mana lietotne tika veidota tā, lai tā būtu neitrāla, ķermeņa pozitīva un iekļaujoša. Es piedāvāju gan sēdus, gan stāvus, kā arī dažādus treniņus ar dažāda veida aprīkojumu visiem ķermeņiem. Šie treniņi ir paredzēti, lai jūs sviedtu! Dalība lietotnē ietver arī citas privilēģijas, piemēram, tiešraides apmācību un treniņus tālummaiņā. Pārbaudiet to.

Maksa: Lietotņu piekļuve un dalība tiešraides treniņos un treneru zvanos ir 10 ASV dolāri mēnesī vai 109 ASV dolāri gadā pēc septiņu dienu izmēģinājuma

Izmēģiniet: bigfitgirl.com/fitnessapp

8. Vairāk mīlēt jogu

Reičela Estapa ir grāmatas “Vairāk mīlēt” dibinātāja. Es jau vairākus gadus fanoju par viņu un viņas aizraušanos ar iespēju dot cilvēkiem mīlēt un novērtēt savu ķermeni. Kā viņa saka savā tīmekļa vietnē, pēc yo-yo diētas kā pusaudzim un pilngadībā Reičela novērtēja savu dzīvi un saprata, ka nav laimīga. Daļa no viņas ceļojuma uz ķermeņa pieņemšanu bija joga.

Izmaksas: sākot no 10 USD

Izmēģiniet to: moretoloveyoga.com/yoga-classes-events

9. Dekolonizējošā fitnesa

Dekolonizējošo fitnesu dibināja Iļja Pārkers, kurš sevi identificēja kā resnu, melnu, nebināru trans vīrišķu cilvēku. Pārkers ir fizioterapeita asistents un AKE sertificēts medicīnisko vingrinājumu speciālists ar vairāk nekā 13 gadu rehabilitācijas un funkcionālās apmācības pieredzi. Fitnesa dekolonizācija piedāvā tiešsaistes apmācību, kas ir svara ziņā neitrāla (nav diētas vai runas par svara zaudēšanu), trans-draudzīga (nav pieņēmumu pēc dzimuma) un draudzīga invaliditāte.

Maksa: videoklipi, sākot no 2 USD mēnesī

Izmēģiniet: patreon.com/DecolonizingFitness

10. Morits Summers

Es personīgi tikko algoju Moritu par savu spēka treneri! Morits man palīdz balstīties uz maniem olimpiskajiem pacēlājiem. Es viņu pieņēmu darbā pieredzes un fiziskā spēka dēļ, ko viņa demonstrē pati treniņos. Mums ir arī līdzīgi ķermeņa tipi, un tas man ir svarīgi. Morits ir personīgais treneris kopš 2007. gada. Viņa ir CrossFit 1. līmeņa treneris un ir sertificēts personīgais treneris. Pašlaik viņa piedāvā bezmaksas iknedēļas nodarbības, izmantojot Instagram, un personīgās apmācības pakalpojumus, izmantojot savu vietni.

Izmaksas: Atšķiras atkarībā no pakalpojumiem

Izmēģiniet: instagram.com/moritsummers

11. Rozs Diva

Rozs “The Diva” Mays daudzas vēlās vakara zāles ir veltījis tam, lai kļūtu par spēcīgāku un veselīgāku sportistu. Viņas izvēlētais sporta veids ir pole dance, kam seko TRX, spēks un kondicionēšana, kā arī elastība. Roza pašpasludinātais treniņu stils ir būt jūsu karsējmeitenei, kas raustās no malas. Ja meklējat pieredzējušu treneri ar lielu jautrības un jautrības devu, iepazīstieties ar Roz tiešsaistes personīgo apmācību un kopienu.

Atkarībā no tā, kuru līmeni izvēlaties reģistrējoties, jums būs piekļuve Roz treniņiem, diskusijām un reģistrēšanās reizēm.

Izmaksas: no $ 10 līdz $ 30 / mēnesī

Izmēģiniet: patreon.com/rozthediva

12. Resno meiteņu deju kustība

Resno meiteņu deju kustību dibināja Katlīna Meredita, kuras Instagram biogrāfija patiešām visu izsaka: “Stereotipu iznīcināšana, izmantojot DANCE universālo valodu.”

Pāris gadus esmu sekojis FGDM vietnē Instagram, vērojot, kā Meredita palīdz jebkura lieluma cilvēkiem iemācīties kustēties kā profesionāļiem. Pašlaik viņa piedāvā ikdienas Pateicības deju ballīti tiešraidē vietnē Instagram plkst. 9:45 ET. Ja jūs meklējat jautru un iekļaujošu veidu, kā sākt savu dienu, jūs to tikko esat atradis.

Izmaksas: bezmaksas

Izmēģiniet: instagram.com/fatgirlsdancemovement