Kāpēc kausu saraksts varētu jums palīdzēt sagatavoties dzīvei pēc pandēmijas

Tas nav tik siers, kā izklausās.

Andrejs Pavlovs / Adobe Stock

Neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par skumjām, koronavīrusa simptomiem, ekonomisko nokrišanu vai izolāciju, pēdējais gads ir bijis krīzes kaleidoskops. Ja domāt par nākotni jūtas pārliecinoši, spaiņu saraksts, kas būtībā ir visu to lietu kopskaits, kuras jūs vēlētos darīt, kad tās darīt ir droši, iespējams, ir vistālāk no jūsu prāta, taču dzirdiet mani.

Pēdējā laikā jūs varētu būt pieredzējis mazliet cerību. Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra (CDC) datiem ir ievadīti vairāk nekā 95 miljoni vakcīnas COVID-19 devu. Šie skaitļi kopā ar Instagram vakcīnas pašbildēm varētu domāt par faktisko dzīvi pēc bloķēšanas. Bet gadā, kad personīgie mērķi tika aizturēti, „atgriezties normālā stāvoklī” varētu šķist neiespējami, un atgriešanās pie „vecās dzīves” varētu jūs nobiedēt.

Ap jaunatklāto cerību ir tik daudz nenoteiktības. Kā izskatīsies dzīve pēc plaši izplatītām vakcinācijām? Vai atgriezīsies vecās cerības? Ko darīt, ja pirms pandēmijas normāls veids ir iesūcis? Ja jums ir skumjas vai zaudējumi, jūs vairāk nekā lielākā daļa saprotat, ka nav "atgriešanās". Uz priekšu varētu šķist biedējoši, taču mans atskaņošanas saraksts pēc pandēmijas ir nedaudz atvieglojis nākotnes skatīšanos.

SELF mēs daudz runājam par izturību un nenoteiktības novēršanu. Kāpēc? Tā kā šie termini nav ezotēriskas iezīmes, kas piemīt īpašiem cilvēkiem.Elastīgums vai spēja pielāgoties sarežģītai dzīves pieredzei (piemēram, pandēmijai) ir īpašība, ko var attīstīt ikviens. Nenoteiktība ir kaut kas, kas jāpārvalda ikvienam.

"Ja ir neskaidrība, satraukti cilvēki jūtas nekontrolēti," iepriekš SELF teica Inger Burnett-Ziegler, Ph.D., Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolas psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētais profesors. "Galvenā trauksmes mazināšanas sastāvdaļa ir tādu faktoru atpazīšana, kas ir jūsu kontrolē, un atlaišana no tā, kas jums nav pakļauts."

Lai izdzēstu pagājušā gada sāpes, nav terapijas uzlaušanas. Pēcpandēmijas kausu saraksts nav līdzeklis pret visiem. Bet, atgādinot sev par savām dzīves daļām, kuras jūs varat kontrolēt, tas varētu palīdzēt pārvaldīt bažas par to, ko jūs nevarat. Un, kā SELF iepriekš ziņoja, ir ļoti svarīgi radīt lietas, kuras gaidīt, lai izkoptu nedaudz lielāku izturību.

Mans pandēmijas kausu saraksts - kas piepildīts ar maziem priekšmetiem, piemēram, “Iegūstiet matus” un tādiem plāniem kā “Dodieties ceļojumā”, nav pārliecinoši vērienīgs. Tas tikai atgādina man, ka man tas ir daži aģentūra pār to, kas notiks tālāk. Un, lai gan domāšana par saloniem un ceļojuma plāniem nenozīmē, ka varu tikt galā ar visām bažām, kas mani nomodā, neaptveramu zaudējumu sezonā saraksts man atgādina, ka joprojām ir pieredze (un vēlreiz jāapmeklē).

Ja pēc pandēmijas spaiņu saraksti liek jums griezt acis, es to saprotu. Kausu saraksts varētu izklausīties kā eksistenciālu jautājumu izdomāts risinājums, bet tas tā nav, vismaz man. Mūsu dzīve ir plānu, lēmumu, pārsteigumu un attiecību apvienošana, kas parādās pa ceļam. Pēcpandēmijas kausu saraksts ir vienkārši cerības līdzeklis, un cerība var padarīt visu nākamo nedaudz mazāk biedējošu.