Christy Turlington Burns dalās ar savu rutīnas režīmu pirms gulētiešanas

Mēs esam uz šī kuģa.

Getty / Jared Siskin / līdzautors

Mūsu Guļ kopā ar ... sērijas, mēs jautājam cilvēkiem no dažādiem karjeras veidiem, dzīves fona un dzīves posmiem, kā viņi liek miega maģijai notikt.

Kristija Turlingtona Bērnsa ir supermodele, māte un organizācijas Every Mother Counts dibinātāja - organizācija, kas strādā ar mērķi uzlabot mātes veselību visur. 1988. gadā viņa piedalījās sākotnējā Calvin Klein Eternity kampaņā, un tagad viņa kopā ar vīru, aktieri un režisoru Edvardu Burnsu atkārto savu lomu zīmola jaunākajā Eternity aromātu sērijā.

"Es nekad nebiju iedomājies, ka mana pirmā karjera turpināsies ļoti ilgi, un tāpēc es daudz mēģināju saprast, kādas ir manas intereses un kur es izjutu vislielāko kaisli," stāsta Turlingtons Bērns. "Es diezgan agri savā karjerā sāku veikt kādu aizstāvības darbu, bet, kad es kļuvu par mammu un pēc tam man pēc meitas piedzima komplikācijas pēc meitas dzimšanas, kļuva pavisam skaidrs, ka [mātes veselības aprūpe] ir kaut kas ne tikai vajadzīgs, bet es jūtos patiesi aizrāvies. ” Pēc meitas piedzimšanas 2003. gadā Turlingtona Bērnsa piedzīvoja dzīvībai bīstamas asiņošanas pēc dzemdībām. Lai gan viņas ārsti spēja pārvaldīt viņas stāvokli, kratīšanas pieredze bija pietiekama, lai mudinātu Turlingtonu Bērnsu atgriezties skolā, kur viņa saņēma maģistra grādu sabiedrībā. veselība no Kolumbijas universitātes. 2010. gadā viņa uzsāka katru māti.

Turlingtona Bērnsa ir pavadījusi pandēmiju starp savas ģimenes mājām Longailendā un viņu mājām Ņujorkā, kur viņa galvenokārt koncentrējas uz savu aizstāvības darbu un laika pavadīšanu kopā ar pusaudžiem. Attiecībā uz Turlington Burns pareiza atpūta - it īpaši šobrīd - ietver ķermeņa pārvietošanu, dienas laikā nokļūšanu ārā un pārliecību, ka ar bērniem viss ir kārtībā. "Es neteiktu, ka esmu ļoti stingra attiecībā uz jebkuru rituālu," viņa saka par savu minimālisma režīmu pirms gulētiešanas. Lai uzzinātu vairāk par to, kā supermodeles aktīviste kļūst par nepieciešamo atpūtu, lasiet mūsu pilnu interviju zemāk.

Nakts beigās es izstaigāju savus suņus apkārtnē un iekārtoju viņus.

Man šķiet, ka mājdzīvnieka turēšana liek iziet laukā un liek palēnināties; tas liek dienas laikā veikt pārtraukumus. Tas ir tikai labs atgādinājums izmantot šīs iespējas, kad vien mums ir iespēja.

Tad es tīru zobus, nomazgāju seju un iekāpu gultā. Dažreiz pirms gulētiešanas mēs skatāmies programmu. Es cenšos neskatīties ziņas vai neko citu, kas ir negatīvs vai pārāk stimulējošs. Un dažreiz es lasīšu pirms gulētiešanas, bet ne vienmēr. Tad es iestatīju modinātāju. Tas tā.

Cenšos iet gulēt kaut kur tuvu 11.

Mani bērni tagad ir pusaudži, tāpēc tā ir viena no tām lietām, kur, kad viņi iet gulēt, nosaka, kad es eju gulēt. Ja viņi kādu iemeslu dēļ ir ārpus mājas, es neeju gulēt, pirms viņi ir mājās, vai, ja viņi vienkārši gatavojas darīt visu, es labāk zinu, ka visi ir savā istabā un visi dodas gulēt, pirms es var patiešām, patiesi atpūsties.

Man ļoti patīk īpaši tumša telpa, tāpēc manā guļamistabā ir aptumšojoši toņi. Tas man ir ļoti svarīgi dziļā miegā.

Ja es redzu gaismu caur žalūzijām vai caur toņiem, vai kā, man ir patiešām grūti. Man ir arī mazs ventilators, kas šķiet kaut kā dīvaini, jo to lietoju pat ziemā. Man arī patīk, ka ir svars ar sveru vai svars, un tāpēc tas cenšas panākt pareizo klimatu, kur jūs jūtaties pietiekami vēss, bet jums ir arī liels svars.

Es neteiktu, ka esmu ļoti stingrs attiecībā uz jebkuru rituālu.

Dažreiz es skrienu dienas beigās pret rītu tikai tāpēc, ka īsti neesmu rīta cilvēks. Vasarā, kad bija ļoti karsts, es vienkārši gaidīju līdz dienas beigām, lai vingrotu, un tas bija jauks pārtraukums pārejai uz nākamo vakara daļu. Tad es atgriezos un pagatavoju vakariņas un varēju būt klāt un vakarā nesturēt savu darba dienu vai citas raizes.

Kad ārā ir vēsāks, es mēdzu vairāk vingrot no rīta. Un tad man patīk peldēties, bet es to nedaru ļoti bieži. Tas var būt ļoti likvidējams veids. Arī maniem bērniem patīk peldēties. Es domāju, ka mūsu mājā esmu izveidojis pirts kultūru. Bet es to nedaru katru dienu, nekādā gadījumā.

Diezgan agri es sāku jogas praksi un meditācijas praksi - gosh, pusaudža gados, patiešām - kad es patiešām sāku daudz pārvietoties savā modeles profesijā. Šajās praksēs es varēju atpazīt, ka tie bija instrumenti, kurus es iemācījos, kuriem es varēšu piekļūt jebkurā laikā, un es atgriežos pie dažām no šīm pirmajām meditācijām, ja man ir grūti gulēt vai ja es jūtos noraizējusies par kaut ko . Es teiktu, ka arī šīs prakses ļāva man patiešām sākt pētīt “Kas es gribēju būt?”

Man bieži jautā par skaistuma noslēpumiem, un es esmu līdzīgs: "Miega - miega un ūdens".

Tās ir divas elementārākās lietas, kuras jūs patiešām vēlaties izmantot. Jūs nevarat īsti uzglabāt miegu, bet es tiešām jūtu atšķirību, kad man tā nav. Tāpēc es cenšos darīt visu iespējamo, lai man būtu tāda miega kvalitāte, lai patiešām atpūstos un atjaunotos.

Man vajag miegu, bet tajā pašā laikā, ņemot vērā to, cik daudz esmu ceļojis gadu gaitā, es zinām, kā kompensēt. Es vienmēr cenšos saprast, kā vislabāk visu laiku mitrināt. Un tad ar jet lag, tikai nespiežot sevi. Laika gaitā esmu iemācījies, ka vienkārši atpūsties ķermenī, pat ja es nevaru gulēt, joprojām ir patiešām izdevīgi. Un, ja es nemēģinu to piespiest, man ir tendence iekrist dabiskā ritmā daudz ātrāk.

Es arī uzskatu, ka atrašanās ārpus telpām ir patiešām noderīga manam miega ciklam.

Kad vairāk modelēju, es devos no lidmašīnas uz studiju un dienām ilgi neredzēju dienasgaismu. Un tagad, kad es ceļoju, es galvenokārt atrodos brīvā dabā. Es varu izkļūt un izkustēties. Man šķiet, ka tas ir ārkārtīgi izdevīgi ne tikai manam miega ciklam, bet arī veselībai un pašsajūtai.

Mūsu vieta Longailendā ir tuvu okeānam, un mans vīrs uzauga Longailendā, tāpēc viņš ir ļoti daudz pludmales puisis. Es mīlu pludmali, bet esmu vairāk kalnu tipa cilvēks. Es uzaugu Ziemeļkalifornijā, kur mums viss bija pieejams tikai dažu stundu laikā, tāpēc tas ir labākais no visām pasaulēm. Bet man patīk būt dabā. Man patīk pārgājienā. Man patīk staigāt. Neatkarīgi no sezonas, man vienkārši patīk būt ārā. Šajā pandēmijā, kad mēs pirmo reizi bijām ārā Longailendā, ārā joprojām bija diezgan auksti un nebija lieliski, taču tas joprojām jutās tik labi, jo es zināju, ka mēs šeit pilsētā nebūtu varējuši atrasties ārā. Šī spēja tikai iziet ārā pa durvīm, pat ja tā bija tikai elpot, radīja milzīgas pārmaiņas.

Pat tik ilgi, kamēr es dzīvoju Ņujorkā tik lielu daļu savas dzīves, manā terasē vienmēr ir koki. Es arī šeit dzīvoju tuvu ūdenim, netālu no Hadsona. Es cenšos izkļūt un apmēram pēc iespējas vairāk.

[Mani bērni] sāk skolas dienu mazliet vēlāk, kas viņiem un viņu miega cikliem ir noderīgi.

Mans dēls tikko uzsāka vidusskolu, tāpēc viņš bija mazliet nobažījies par to, ka vidusskolā nebija īsti slēgts un šogad īsti neienāca gatavs kaut kam ļoti atšķirīgam, taču, šķiet, viņš ar to tiek galā. Šobrīd visiem ir labi.

Man šķiet, ka tik daudzos veidos manis un vīra patiesība bija mierinoša un kopā būšana nezināmajā.

Viss, ko jūs pārdzīvojat kā pāris, nokļūstat otrā pusē un esat stiprāks par to, vai ne? Tas palīdz izveidot jūsu pieredzes bāzi, lai spētu uzņemties nākamo iespējamo problēmu. Esmu pazinis cilvēkus, kuri šajā laikā patiešām ir cīnījušies kā pāri, un man šīs pieredzes nemaz nav. Es jutu, ka mēs abi esam rokās uz klāja, pārliecinoties, ka bērni ir kārtīgi ieradušies, jūtamies atbalstīti un patiešām spējīgi izpausties, kad viss šķiet biedējošs un neskaidrs - un tad arī esam viens otram blakus. Es jūtos diezgan paveicies, bet es domāju, ka šajās situācijās tas varētu notikt abos virzienos.

Šī intervija ir apkopota un rediģēta pēc garuma un skaidrības.