6 maldinoši padomi ikvienam, kurš ir pārņemts ar pašu domu

Tātad, mēs visi?

Adobe Stock / robu_s

Ja jūs patiešām varētu izmantot dažus noraidošus padomus, laipni lūdzam klubā. Pateicoties tiešsaistes iepirkšanās un mērķtiecīgām reklāmām sociālajos medijos, daudziem no mums nav vajadzīgs pārāk ilgs laiks, lai uzkrātu sīkumus. Pēkšņi jūs varētu palūkoties apkārt un aizdomāties, no kurienes tas viss radies. Man šī diena pienāca aptuveni divus mēnešus pēc pandēmijas, kad pamodoties pirmie vārdi no manas toddler mutes bija: “Kas šodien nāk pa pastu?” Mēs tik daudz nepērkam, es nodomāju. Tad es paskatījos apkārt.

Pētījumi atklāja, ka iepirkšanās aktivizē smadzeņu “prieka centrus” - un es noteikti izmantoju iepirkšanos kā veidu, kā nomierināt sevi COVID-19 laikmetā. Tas, kas sākās kā tādas rotaļlietas iegūšana, ar kuru mēs mēdzām spēlēt bibliotēkā, vai dažu jaunu sporta bikšu pārņemšana, pārvērtās par ikdienas piegādēm. Tas, ko es neuzskatīju, nospiežot Pirkt tūlīt, bija tas, ko es darīšu, tiklīdz visi šie materiāli aizņems vietu manā mājā. Man bija vajadzīgi faktiski noderīgi paziņojumi, kas varētu pa solim pa solim izvest procesu, tāpēc es zināju, ko vēlos saglabāt un kas vairs nav noderīgs. Ja jūs meklējat tieši to, turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā padarīt rāpuļošanu pēc iespējas nesāpīgāku - it īpaši, ja jūs jau esat pārņemts.

1. Saprotiet, ka noraidījums nav tikai fizisks, bet arī emocionāls.

Mūsu mājas ir daļa no pieaugošās vides psiholoģijas kategorijas, kuras mērķis ir aplūkot mūsu attiecības ar mūsu dzīves telpām gan attiecībā uz to, ar ko mēs izvēlamies aizpildīt šo telpu, gan to, kā tas mums liek justies. Mēs ne tikai piepildām savas mājas ar priekšmetiem, kas atspoguļo mūs pašus un mūsu intereses, bet arī varam šos priekšmetus izmantot kā veidu, kā sajust saikni ar ārpasauli. (Piemēram, izmantojot suvenīrus.) Tomēr ir smalka robeža starp sajūtu, ka jūs kontrolējat savu īpašumu, un sajūtu, ka jūsu īpašumi kontrolē jūs. Tur mēs kļūstam nekārtīgi.

Pētnieki nekārtību definē kā “pārliecību, ka dzīvojamās telpās ir pārāk daudz lietu”, un, ja tas izklausās subjektīvi, tas tā ir. "Dzīves problēma nav tā, ka mums nevajadzētu piederēt lietām - protams, mums vajadzētu - problēma ir tā, ka mums ir pārdots preču rēķins, no kura ir atkarīga tikai mūsu identitāte, kas mēs esam un kas mūs padara par labu cilvēku. cik daudz mums pieder, ”SELF stāsta Džozefs Ferrari, Ph.D., Vincents dePauls, izcilais profesors un sociālās kopienas psihologs DePaulas universitātē Čikāgā, kurš līdzautors šai nekārtības definīcijai.

Tas, ka mūsu identitāte ir tik cieši saistīta ar mūsu lietām, ir tikai viena daļa no tā, kas padara to tik grūti atteikties. Ferrari piebilst, ka lietas, kas mums pieder, var izraisīt spēcīgas emocionālas reakcijas: emocionāla pieķeršanās (“Kāds man to iedeva”), bailes (“Es nezinu, vai man tas būs vajadzīgs, bet man tas kādreiz varētu būt vajadzīgs”) un cerība (“Es to tagad nevalkāju, bet, kad pasaule atvērsies, es to darīšu”). Lai vēl vairāk sarežģītu procesu, pētījumi ir atklājuši, ka nekārtība var novest pie vilcināšanās - gan ikdienas uzdevumu atlikšanas, gan mājas sakārtošanas ziņā -, tāpēc izredzes, ka mīkstināšana ir viegls process, patiešām tiek pakļautas mums.

Tomēr visas cerības netiek zaudētas. Pirmais solis ir saprast, ka, iespējams, būs grūti norakstīt, tāpēc apsveicu. Jūs jau esat ceļā. Kad saproti, ka visa procesa laikā būs jāizsijā dažādas emocijas, var sākties fizisks noraidīšanas akts.

2. Nejauciet deklarēšanu ar organizēšanu.

Maldināšana nozīmē apzinātu rīcību ne tikai tad, kad tiek izlemts, kas jums patiešām ir vajadzīgs jūsu mājās, bet arī pats process. Ir viegli domāt, ka, pabeidzot deklarēšanu, viss būs mājās skaidrā atkritumu tvertnē, kas ir marķēta un saskaņota ar krāsu, taču tas tā nav. Maldināšana ir viena no organizēšanas procesa fāzēm, taču tās faktiski ir divas atsevišķas lietas.

"Lai arī mēs tos sasienam kopā, tie ir atšķirīgi prasmju komplekti," SELF stāsta sertificēta profesionāla organizatore un Dezorganizācijas izaicināšanas institūta (ICD) prezidente Sindija Salivana. “Rāpšana ir saistīta ar organizēšanu, taču ne visi organizēšanas projekti ir saistīti ar rāpošanu; tas varētu vienkārši būt: "Man vajag visas lietas, kas man ir, un man tās vajag tikai funkcionālākā izkārtojumā." Krāpšana ir gabals, kuru man patīk likt vispirms, lai mēs netērētu enerģiju vai vietu lietām, kuras galu galā nedod nav jābūt tur. ”

Salivans aicina klientus pirms mētāšanas izvairīties no steigas uz veikalu, lai nopirktu tvertnes vai citus rīkus. Šāda rīcība faktiski var kaitēt divos veidos: vai nu jūs iegūsiet nepareizus rīkus savai vietai un jutīsities neapmierināti vai patikuši kā neveiksmīgi - tas var kavēt procesu -, vai arī galu galā savās mantas boksēs, faktiski neatbrīvojoties no tā, ko jūs nevajag. Uztverot rāpuļošanu un organizēšanu kā divus atšķirīgus procesus, jūs varat būt uzmanīgāks par to, kas jums ir jūsu mājās.

"[Mēs esam] superadaptīvas radības," Lindsija T. Greiems, Ph.D., Kalifornijas Universitātes Berkeley Universitātes Celtniecības vides centra pētniecības speciāliste, kas pētījusi nozīmi starp mājām un prātu , stāsta PAŠI. "Informēt par to, kāpēc jūsu telpa ir izkārtota tā, kā tā ir, vai kāpēc jums ir lietas, ko jūs darāt, un pēc tam novērtēt to, kas jums strādā - veicot patiešām nelielas izmaiņas - faktiski var dot patiešām lielas pārmaiņas jūsu ikdienas darbā. ikdienas dzīve, modeļi un labklājība. ”

3. Sāciet no sākuma un izvirziet reālas cerības uz to, ko jūs sasniegsiet.

Procesam ir vitāli svarīgi izturēties pret rāpuļošanu kā nelielu izmaiņu veikšanu. Jums jāsāk ar mazu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties to darīt, izrunājot nelielu laiku vai nelielā telpā, jūs dodat sev iespēju efektīvi pieņemt lēmumus, ar ko daži cilvēki cīnās.

"Sākt ar maziem uzņēmumiem vienmēr ir labākais līdzeklis," SELF saka sertificēta profesionāla organizatore un Nacionālās produktivitātes un organizējošo profesionāļu apvienības (NAPO) bijusī prezidente Elena Delapa."Tādā veidā jūs nejūtaties nomākts; jūs jūtat, ka tas ir kaut kas, kas ir pārvaldāms, un jūs varat tajā gūt panākumus. ”

Otrs puzles gabals saprot, ka nav viena veida, kā atteikt. Tas ir par to, kas jums der. Ja tas nozīmē, ka reizi nedēļā iestatāt taimeri uz 15 minūtēm, lieliski. Ja tas nozīmē, ka vienā rītā, meklējot konkrētu kreklu, ko jūs valkājat, jūs atbrīvojaties no dažām lietām, tas ir lieliski. Tas ir viegli atturēties, ja nejūtaties, ka kaut ko darāt pa labi veidā, tāpēc izmēģiniet dažas dažādas metodes un noskaidrojiet, kas jums vislabāk der.

"Mums visiem ir dažādi stili," saka Salivans.

Viena lieta, kas var būt noderīga visiem, tomēr ir plāna izstrāde tam, ko jūs darīsit ar lietām, kas jums nav vajadzīgas pirms jūs sākat noraidīt. Tādā veidā jūs varat izvairīties no kaudzes ar lietām, no kurām esat gatavs šķirties, bet nezināt, kā rīkoties - it īpaši, ja jūs, iespējams, jau esat noguris no pašas atkāpšanās. Ja jūs jau zināt, ka ziedosiet neizmantotās drēbes vai iesaiņosiet nevajadzīgus priekšmetus noliktavā, varat izvēlēties labākās tvertnes šim darbam, pirms pat sākat deklamēt.

4. Pret izrunāšanos izturieties kā pret tikšanos.

Daudzi no mums aizkavējas ar rāpuļošanu, jo mēs esam saviļņoti uz laiku. Varētu šķist, ka tagad, kad pandēmijas dēļ esam vairāk savās mājās, vajadzētu būt vieglākam, taču daudziem no mums mājas ir kļuvušas arī par mūsu birojiem un mūsu bērnu skolām. Mēs visi tiekam galā ar daudzajiem veidiem, kā šī pandēmija ir uzlabojusi mūsu dzīvi. Tas nav tik vienkārši, kā vienkārši atrast laiku. Delaps faktiski domā, ka tas ir lielākais nepareizais priekšstats par deklaterēšanu. Pat tad, kad mums ir laiks, bieži vien emocionālā un finansiālā piesaiste mūsu lietām padara grūtu deklarēšanu.

Ar to sakot, kad runa ir par laika atrašanu, jo galu galā tas patiešām var būt grūti, Delaps mudina klientus bloķēt laiku, lai norunātu kalendārā kā atkārtotu tikšanos. "Tad tam ir lielāka ietekme, un jūs daudz vairāk apzināties darba veikšanu," viņa saka. "Saglabājiet to gluži tā, it kā tā būtu tikšanās ar citu personu, tāpēc jūs esat apņēmies sākt darbu ar savu paziņojumu."

5. Pieņemiet darbā savu mīļoto cilvēku, kas palīdzēs jums atteikties pat virtuāli.

Ja kāds ir pie rokas, tas palīdz jums izturēties pret paziņošanu vēl vairāk kā ar tikšanos. Arī lēmumu pieņemšanas process varētu noritēt daudz raitāk, ja kāds cits jums palīdzētu šajā ceļā, atkarībā no tā, kuru izvēlaties. Jūsu ģimenei un draugiem var nebūt tāda pati emocionālā pieķeršanās priekšmetiem, kādi jums ir, tāpēc viņi var palīdzēt jums redzēt lietas jūsu mājās no citas perspektīvas - “Es nekad neesmu redzējis, ka jūs to valkājat, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs? ”- un viņu uzņēmuma klātbūtne var padarīt to patīkamāku, pat ja tai jābūt virtuālai pandēmijas dēļ.

"Man patīk uzzināt, kā es to varu pārvērst spēlē," dalās Salivans. "Ja tas būtu jautri izdarīt, tas būtu noticis jau tagad - ja vien nebūtu laika lūzuma. Kā jūs varat iesaistīt bērnus? Varbūt ļaujiet bērniem iestatīt taimeri un jūs uzmundrināt. Ko darīt, ja mēs nolemtu padarīt šo kaut ko tādu, par ko mēs dienas beigās pasmietos? ”

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties kādu personīgi vai virtuāli, ļaujot viņiem palīdzēt pieņemt dažus lēmumus, process var kļūt daudz biedējošāks. Ja jūs joprojām jūtaties iestrēdzis, vēl viena iespēja ir pieņemt darbā profesionālu organizatoru, lai kļūtu par virtuālo atbildības partneri (lai gan tas nav finansiāli iespējams visiem). Neatkarīgi no tā, vai jums ir tuvi cilvēki, jums nav jābūt vienam šajā procesā. "Lielākais bonuss par to, ka kāds ir kopā ar jums savā telpā, ir otrais roku komplekts," saka Delaps, taču tas, ka kāds cilvēks jūs praktiski trenē, var būt motivējošs veids, kā iziet cauri savam blokam.

6. Pieņemiet, ka noraidīšanas process turpināsies - un tas ir labi.

Patiesība ir šāda: mēs nekad neesam paveikuši atteikšanos. Kad pirmo reizi sākat atteikšanos, jums vajadzētu sagaidīt, ka sasniegsiet pat savus mazos mērķus, lai potenciāli veiktu dažus mēģinājumus. Pēc tam jums joprojām būs jāpaveic darbs, kad iegūstat vairāk lietu un mainās veids, kā jau izmantojat to, kas jums jau ir. Tas var izklausīties satriecoši, bet patiesībā tas varētu būt atvieglojums, atkarībā no tā, kā jūs to skatāties. Domājot, ka rāpuļošana ir vienots scenārijs, process var izraisīt bezcerību. Pat ja jūs pavadāt astoņas stundas mājas mēlēs, tas nenozīmē, ka jums tas vairs nekad nebūs jādara.

"Tāpat kā mēs, arī mūsu telpas vienmēr attīstās," dalās Greiems. "Tā kā mēs vienmēr attīstāmies un [tāpat arī] mūsu aktivitātes un grafiki, kā arī cilvēki, ar kuriem mēs mijiedarbojamies, es neticu idejai, ka jūs varat padarīt savu telpu perfektu. Tas vienmēr būs nepabeigts darbs. Esiet saudzīgs pret sevi - it īpaši tādos laikos kā tagad -, lai mēģinātu mazināt to, kas ir tikpat svarīgi kā izjust emocijas, domājot par to, ko jūs [darāt un nevēlaties] savā telpā. ”

Mūsu vajadzības mainās, pieaugot - apmetoties pie partnera, kļūstot par vecākiem vai pārceļoties uz jaunām mājām -, un jums nav jāturas pie lietām, kas ar jums nepieaug. Maldināšana var uzlabot mūsu garīgo labsajūtu un mainīt veidu, kā mēs dzīvojam savās mājās; viss, kas jums jādara, ir sākt ar mazumiņu un ļaut sev zināmu līdzjūtību.