Vai man ir zaudēt svaru, lai sāktu jogu?

Īsa atbilde: Nē. Ļaujiet man pateikt, kāpēc un kā sākt.

Gutaper / Adobe Stock

Bobijs Kvilards

Kā jogas skolotājs, kurš praktizē gandrīz desmit gadus un māca pusi no tā, tas ir jautājums, kas man ir daudz uzdots.

Mana atbilde uz visiem laikiem? Elle naw! Nav tādas lietas, kas būtu “pārāk resna jogai”. Joga ir paredzēta visiem, neatkarīgi no lieluma. Pretēji tam, ko jūs varētu redzēt parastajās labsajūtas publikācijās, reklāmā uc, jogai nav nekāda sakara ar ķermeņa lielumu. Patiesībā viss jūsu ķermenī šobrīd ir ideāls jogai.

IMHO, sociālā distancēšanās ir izveidojusi perfektu inkubatoru mājas jogas praksei. Kas ir labāks laiks, lai atrastu pārliecību par jogas praksi, nekā tad, kad esat spiests lidot solo? Līdz tam laikam, kad sociālā distancēšanās vairs nav nepieciešama, jūs jutīsieties daudz pārliecinātāk un ērtāk, apmeklējot visu veidu IRL fitnesa nodarbības. Ne tas, ka jūsu beigu spēlei ir jābūt IRL klasēm - galu galā stabila mājas prakse ir lieliska lieta, ko attīstīt pati par sevi.

Bet būsim reāli - ir pilnīgi normāli justies nedroši par mēģinājumiem jebko jauns, īpaši joga. Legit, visi jūtas nedroši, pirmo reizi uzkāpjot uz paklāja. Mūsu sabiedrība ir ārkārtīgi fatfobiska, un ir jēga, ka jūs justos pārāk iebiedēti, lai izmēģinātu jogu.

Šī ir labā ziņa: jogu var pielāgot katram ķermeņa tipam un dzīvesveidam, un jūs varat izbaudīt lielisku nodarbību, nepērkot īpašas drēbes vai pat neatstājot savu māju. Ticiet man, ka ir tāda stāja un elpošanas prakse, kas derēs visiem, un patiesais skolotājs vienmēr atrodas tajā.

Parunāsim par to.

Jums nav nepieciešams zaudēt svaru, bet apsveriet iespēju zaudēt ķermeņa bagāžu.

Mūsu kultūra ir ieprogrammējusi mūs ienīst resnumu, taču ķermeņa maiņa ne vienmēr ir atbilde visiem. Svara zaudēšana nav maģisks līdzeklis, un, padarot ķermeni mazāku, tas negarantē vai pat nenozīmē, ka jūsu ķermeņa uzkarināšana izzudīs. Mēģinājums zaudēt svaru var būt īsts emocionāls kalniņi. Elle, dažreiz mēģinot zaudēt svaru, sevis nicināšana tikai vēl vairāk pasliktinās. Vienīgais veids, kā atlaist ķermeņa bagāžu, ir dziedēt mūsu brūces no iekšpuses uz āru. Šis darbs ne vienmēr var būt skaists vai tik jautrs, bet tas tā ir ļoti efektīvs.

Es atklāju, ka tas palīdz pārtraukt sekot sociālo mediju kontiem, kas centrē normāli ķermeņus un tā vietā piepilda jūsu plūsmu ar dažādu ķermeņu daudzumu. Daži no maniem iecienītākajiem kontiem, kas jāievēro: @ihartericka, @tessholliday, @itsmekellieb, @nicolettemason, @jazzmynejay, @iamlshauntay, @themirnivator un vēlīnā, bet lieliskā @mamacax. Citiem vārdiem sakot, izveidojiet tiešsaistes pieredzi, kas ir piepildīta ar ķermeņa atbrīvošanu un tauku pieņemšanu.

Un neļaujiet arī jūsu cilvēkiem savā dzīvē nogalināt jūsu garastāvokli. Dažreiz cilvēki, kas ir vistuvāk, var pastiprināt mūsu fatfobiju. Vai varbūt viņi ir labi bet ne vienmēr ir daļa no jūsu ceļojuma, lai pazaudētu ķermeņa bagāžu. Kāpēc gan nestrādāt pie attiecībām ar sevi?

Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā stiprināt savu mīlestību un cieņu pret sevi, ir aizvest sevi solo patmīlības datumos. Ja šobrīd varat droši pastaigāties vai pārgājienā, pavadiet kādu laiku ārā. Pārvērtiet savu guļamistabu par spa un uzdāviniet sev mani / pedi vai izliecieties, ka esat tūrists savā pilsētā un dodieties pastaigās pa vietām, kuras citādi neapmeklējat. Parādi sev mīlestību, kuru alksti no citiem, un laika gaitā tu jutīsies labāk.

Personīgi es domāju, ka jūsu pirmajam solo mīlestības datumam vajadzētu būt jogas nodarbībai - un tiešsaistē ir daudz ko darīt.

Sāciet no tā, kur atrodaties - un ar to, kas jums ir - tieši tagad.

Ja jums nav jogas paklāja, neuztraucieties par to. Jums nav jāpērk īpašas drēbes - vienkārši atrodiet kaut ko tādu, kurā ērti pārvietoties, un, ja esat mājās, nebaidieties praktizēt kaili.

Tiešsaistes vai iepriekš ierakstītas nodarbības ir lielisks veids, kā nostiprināt mājas praksi. Ja jums ir pārāk grūti sekot līdzi pārējai klasei, nesviediet to. Ticiet man, tas agri vai vēlu notiek ar mums visiem. Vienkārši vērojiet skolotāju un koncentrējieties uz elpošanu un meditāciju. Dažreiz mums ir jāskatās, pirms mūsu ķermenis var atrast ceļu pozās.

Jūtieties brīvi visu laiku modificēt visas jogas pozas, pat ja jūsu instruktors neko nav teicis par modificēšanu, un jūs pat neesat pārliecināts, vai tas, ko jūs darāt, ir tehniski joga. Uzticieties man, tā ir joga. Viss ir joga. Ja sākat apmeklēt tiešsaistes klasi un puslaikā apnīk, droši ignorējiet skolotāju un tā vietā izveidojiet savu plūsmu.

Izmantojiet rekvizītus, pat ja skolotājs nav minējis, ka viņiem tas vajadzīgs.

Jogas rekvizīti (šeit es runāju par maniem izlases veidiem) padara pozas pieejamākas, vienlaikus ļaujot dziļāk, neatņemamāk izstiepties. Pozās, piemēram, Triangle Pose un High Lunge, es mīlu bīdīt klucīšus zem rokām, un es mīlu mest segu zem ceļgaliem tādās pozās kā Cat Pose un Cow Pose. Jogas siksna var mainīt spēli, kad runa ir par sēdēšanu uz priekšu, un jogas stiprinājums var padarīt vienkāršu bērna pozu tātad daudz pieejamāk tiem no mums, kuriem ir lielāks spilvens pushinam ”.

Es visu laiku turu rekvizītus gaidīšanas režīmā, pat stundās, kad instruktors neko nav teicis par to izmantošanu. Manā tipiskajā arsenālā ietilpst divi jogas bloki, viena jogas siksna un jogas sega. Ja es jūtos iedomājies, es paķeršu jogas stiprinājumu vai tās vietā izmantošu spilvenu. Noteikti ir aizspriedumi, ka jogas rekvizītu izmantošana padara jūs vāju, taču šī loģika ir tātad patriarhāls un ļoti elementārs.

Ak, un vēl viena lieta: Jūs varat atstāt klasi jebkurā laikā.

Personīgi es domāju, ka dzīvās jogas nodarbības dažreiz jūtas kā psiholoģiskas mīnu vietas. Nekad neaizmirstiet, ka jebkurā brīdī varat brīvi aiziet. Ja atrodaties jogas vidē, kas jūtas fatfobiska un nomācoša, jums ir mana atļauja jebkurā brīdī un jebkura iemesla dēļ atlekt. Tagad to ir vēl vieglāk izdarīt virtuālo un tiešsaistes jogas nodarbību laikā.

Man patīk sev atgādināt, ka ikviens, kurš man liek justies kā man nepienākas nodarboties ar jogu, patiesībā atspoguļo tikai viņu pašu iekšējo blēņas. Neapkaunojiet sevi par to, ka esat uzņēmīgs pret sevis naidu; tas notiek ar mums visiem. Bet mēģiniet sev atgādināt, ka jūs praktizējat jogu tikai ar jums, un jūs varat brīvi ignorēt katru citu cilvēku ēkā, ja vien jūs varat nirt ar galvu savā jogas praksē.

Spēcīga stājas joga, tāpat kā veids, kuru mācu The Underbelly, ir grūta, bet ne tāpēc, ka tu esi resna. Tas ir grūti visiem. Tas it kā ir grūti - cik es skatos, tas izsit jums sūdus, lai jūs varētu atlaist savu emocionālo bagāžu. Kad jūsu fizisko ķermeni novērš sarežģītas jogas pozas, jūs varat sasniegt iekšējo atdzišanas līmeni, kuru citādi ir diezgan grūti sasniegt. Esiet pacietīgs pret sevi un izturieties pret to ar mīlestības pilnu līdzjūtību, ko jūs izrādītu savam dārgākajam draugam. Atcerieties, ka jūs esat jūsu visdārgākais draugs, un jūs nekad nesatiksit nevienu, kurš varētu jūs mīlēt, kā jūs varat.

Kamēr jūs parādīsities jogas praksē ar vēlmi iziet ārpus savas komforta zonas un atrast smaidu iekšā, jūs jau esat ieguvis visu nepieciešamo.