Ja jums tūlīt jābūt produktīvam, var palīdzēt ‘Gatavi’ saraksti

Iepazīstieties ar sevi tur, kur atrodaties.

Lorēna Naefe / Adobe Stock

Pēdējo nedēļu laikā es esmu atradis sevi vairāk nekā jebkad dzīvē, izmantojot terapijā (un kā garīgās veselības reportieris) apgūtos rīkus, vingrinājumus un produktivitātes padomus. Nav tā, ka man nebūtu vajadzīga palīdzība, pirms jaunais koronavīruss atbalstīja manu dzīvi, bet kaut kas - vai drīzāk viss—Par šo pandēmiju es lieku šiem rīkiem izvirzīties priekšplānā. Protams, pandēmijas bezprecedenta raksturs nozīmē, ka daži pārvarēšanas mehānismi nav tik efektīvi vai prasa radošumu un atkārtotu kalibrēšanu, taču biežāk man šķiet, ka tie pēkšņi ir aktuālāki nekā jebkad agrāk.

Šajā garā man ir paradums ar pandēmijas starpniecību iztīrīt dažus padomus par veciem, bet labiem garīgās veselības jautājumiem. (Es šo sāku pagājušajā nedēļā ar parocīgu terapijas triku, lai ignorētu to, kas man “jādara”, par kuru jūs varat izlasīt šeit.) Šie padomi un vingrinājumi jums var būt vai nav veca cepure, bet, ja ir pagājis kāds laiks kopš jums tos varētu izmantot, tie varētu sniegt papildu komfortu, atbalstu un joslas platumu, kas jums šobrīd ir ļoti nepieciešams.

Pagaidām es vēlos runāt par “paveikto” sarakstiem.

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs zināt, ka uzdevumu saraksti var būt ārkārtīgi noderīgi, kad tiek darīts sūdi. Es nezinu par tevi, bet mūsdienās to-do saraksti uz mani iedarbojas pretēji. Tā vietā, lai iedvesmotu mani būt produktīvam, viņi mani ņirgājas. Galu galā, ja mans darāmo lietu saraksts ir ļoti augsts, bet mans joslas platums un enerģija ir ļoti zema, atšķirības starp tām var būt demoralizējošas un nespējīgas. Piemēram, jūs vēlaties, lai es to daru kas tieši tagad???

Pirms mēs ejam tālāk, es gribu teikt, ka izjūta par spiedienu būt produktīvam pandēmijas vidū ir blēņas. Bet, lai arī kā es gribētu teikt: “Ieskrūvējiet produktivitātes padomus - izmetiet produktivitāti pa logu”, es zinu, ka reāli daži cilvēki to nevar. Pirmkārt, daži no mums (par laimi) joprojām ir nodarbināti un viņiem jāturpina censties darīt visu iespējamo, lai mūsu iztikas dēļ būtu vismaz nedaudz produktīvi.

Papildus tam daži no mums ir vadi, lai dzenātos produktivitāti. Pat pandēmijas vidū es nevaru nevēlēties palikt sava uzdevumu saraksta augšgalā un radīt, radīt un būt aizņemtam. Diemžēl praksē tas nav viegli, kā tas ir ar manu garīgo veselību tualetē, pateicoties visiem pandēmijas aspektiem. Bet balss, kas man to saka darīt lietas nerūp realitāte. Viņa vienkārši vēlas turpināt normālu gaitu.

Tā kā šī balss nav pilnībā apklusināta, pabeigtie saraksti ir viens neliels rīks manā pašapkalpošanās arsenālā, kas šobrīd tiek daudz izmantots. Viņi varētu arī jums palīdzēt.

Priekšnoteikums ir diezgan vienkāršs: tā vietā, lai izveidotu milzīgu, biedējošu darāmo darbu sarakstu, pievienojiet uzdevumus sarakstam, kad tos izpildāt. Tādā veidā, tā vietā, lai lēnām šķeldotu uzdevumu kalnu - vai netiktu pie kāda no tiem un justos briesmīgi, jūs varat atzīt nelielus sasniegumus, kad tie notiek. Dienas beigās jums ir taustāms pierādījums tam, ka, cik vien iespējams, jūs bijāt kaut kāds produktīvs. Tā kā dienas turpina asiņot kopā atsevišķi, šāda veida pieraksti par to, kā es pavadu savu laiku un enerģiju, ne tikai palīdz man justies nedaudz mazāk nomāktam un bezjēdzīgam, bet arī piesaista mani realitātei.

Svarīgs noteikums: jums jāiekļauj viss jūsu paveikto sarakstā, pat tādi uzdevumi kā medikamentu ņemšana, zobu tīrīšana vai maltīšu ēšana. Laikā, kad man šķiet, ka labākajā gadījumā darbojos ar 20%, mani paveiktie saraksti atgādina, ka daru visu iespējamo labāk. Tie arī palīdz man sašaurināt darbības jomu līdz reālistiskai, nevis tieksmei, atgādinot par to, kas šajos grūtajos apstākļos ir izdarāms un iespējams.

Jūs acīmredzami varat pielāgot procesu sev piemērotā veidā. Produktivitātes padomi reti ir piemēroti visiem. Piemēram, nevar noliegt, ka nozīmīgs uzdevumu saraksta uzturēšanas iemesls ir visu laiku sekot līdzi uzdevumiem, pie kuriem galu galā jāķeras. Ja, lietojot pabeigtos sarakstus, jūs uztraucat kaut ko aizmirst, es noteikti iesaku saglabāt atsevišķu galveno darbu sarakstu, kuru varat pievienot, kad lietas parādās un jāpārskata tikai tad, kad jums tas nepieciešams. Ja jūtaties vainīgs, redzot, ka uzdevumi sakrājas, atgādiniet sev, ka to darāt katru dienu. Nespiediet sevi, lai visu laiku saglabātu visu uz sava prāta plāksnes. Ievietojiet tos galveno uzdevumu sarakstā un pēc iespējas pievienojiet tos paveikto sarakstā. Esiet tikmēr laipns pret sevi.

Tādā veidā paveikto sarakstu mērķis ir atzīmēt to, ko jūs varat darīt tieši tagad, nevis sodīt sevi par to, ko nevarat. Un es nezinu par tevi, bet, ja man joprojām ir jādara lietas pandēmijas vidū, es varētu izmantot visu iespējamo sevis līdzjūtību.