30 vienkāršas pusdienu idejas, kuras jūs varat saputot īsā laikā

Pagatavojiet šīs vienkāršās, gardās, uzturvielām bagātās pusdienas pusdienu pārtraukumā.

    Endrjū Pelsels, Kerija Pērsela

    Nevienam nav laika normālos apstākļos pagatavot pusdienu gardēžu mielastu. Pandēmijas vidū? Aizmirsti. Mēs esam visi šobrīd ir ļoti vajadzīgas vieglas pusdienu idejas.

    Viegli tomēr nenozīmē maigu un garlaicīgu. Ir daudz aizraujošu veidu, kā pusdienās iekļaut tonnu garšu un uzturu, kas neprasa ļoti daudz laika vai pūļu. Padomājiet par apmierinošām sviestmaizēm, salātiem un iesaiņojumiem, kas padara lietas svaigas un vienkāršas - sanākt kopā mazāk nekā 10 vai 15 minūtēs un veikt dažus vienkāršus soļus.

    Ja jūsu pusdienu stunda sāk justies nedaudz novecojusi vai nogurdinoša, pārbaudiet šīs radošās, sātīgās un vieglās pusdienu idejas un receptes, lai viss būtu svaigs un vienkāršs.

    • Maryea, izmantojot laimīgu veselīgu mammu 1

      Labākais Apple Panini no Happy Healthy Mama

      Sāļš salds kausējums, kas pagatavots ar sasmalcinātu asu čedaru un gruyere un kraukšķīgām ābolu šķēlītēm, kā arī pieskārienu sinepēm, medu un timiānu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Endrjū Pelsels, Kerija Pērsela 2

      Sasmalcināts zirņu un kūpinātu lašu grauzdiņš no SELF

      Palutiniet sevi ar iedomātām (bet ātri!) Pusdienām ar nedaudz kūpinātu lasi. Sasmalcināti zirņi (no saldētiem) pievieno vēl vairāk olbaltumvielu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kristīna Portera caur Aiovas meiteni ēd 3

      Tunča kausētas sviestmaizes no Aiovas meitenes ēd

      Šī mierinošā sviestmaize ir tikpat vienkārša kā ātru tunzivju salātu sajaukšana un grilēta siera cepšana pannā.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Keita, izmantojot Cookie + Kate 4

      Mantojuma Caprese salāti no Cookie + Kate

      Savienojiet šos klasiskos kaprīzes salātus ar graudu, piemēram, pitu, krekeriem, makaroniem vai kvinoju.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Stephanie Le caur I am a Food Blog

      Zaļais grilētais siers un rančo maisiņi no I Am a Food Blog

      Kick savu grilēto sieru uz augšu pāris iecirtumiem ar nelielu zaļumu - avokado, pesto un spinātiem. Sagrieziet gabalos un iemērciet rančo mērci.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Shawn Syphus, izmantojot I Wash You Dry 6

      Cajun Turkey Avocado Wraps no I Wash You Dry

      Sildiet savu majonēzi ar tējkaroti Cajun garšvielu un dažām domuzīmēm karstas mērces.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Bon Appétit 7

      Pekan-Miso sviesta un želejas sviestmaizes no Bon Appétit

      Blitz up pekanrieksti ar nedaudz umami bagātu miso par izsmalcinātu jaunināšanu uz zemesriekstu sviestu. Ir norādījumi, kā pagatavot savu vīnogu želeju, un ir skaidra atļauja tā vietā izmantot veikalā nopērkamo.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Maryea, izmantojot Happy Healthy Mama 8

      Aunazirņu salātu sviestmaize no Happy Healthy Mama

      Šajos ātrajos un kraukšķīgajos aunazirņu salātos tiek izmantotas klasiskās Valdorfa salātu sastāvdaļas, piemēram, sasmalcinātas selerijas, uz pusēm samazinātas sarkanās vīnogas, grauzdēti valrieksti un majonēze vai grieķu jogurts.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kat Gröber, Dave Bell un Howie Fox, izmantojot Pasteidzieties ar pārtiku 9

      Grieķu Pitas no Steidzieties ar pārtiku

      Šeit jūs pagatavojat kraukšķīgus un asus grieķu iedvesmotus salātus un iebāžat tos pitas kabatā.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Aggie Goodman, izmantojot Aggie's Kitchen 10

      Vistas bumbieru un avokado salāti no Aggie’s Kitchen

      Rotisserie vistas gaļa ir zvaigžņu zvaigzne, kad jāliek kopā apmierinošas pusdienas. Šie salāti to papildina ar saldu bumbieru, kraukšķīgiem valriekstiem un krēmīgu avokado.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Alex Lau caur Bon Appétit 11

      Zaļās dievietes kraukšķīgā sviestmaize no Bon Appétit

      Ļoti apmierinoša veģetārā sviestmaize, kas slāņota ar krēmīgu avokado, svaigu mocarellu, kraukšķīgiem salātiem, gurķiem un kāpostiem.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Endrjū Pelsels, Kerija Pērsela 12

      Taco (ish) salāti no SELF

      Mest rukolu ar melnajām pupiņām, kukurūzas kodoliem (svaigiem, konservētiem vai saldētiem), tomātiem, avokado un laima-ķimeņu mērci.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Keita, izmantojot Cookie + Kate 13

      10 minūšu Quesadillas no Cookie + Kate

      Svaigas kesadillas ir tikpat ātras un vienkāršas kā panini. Pasniedz ar salsu, guakamolu vai skābo krējumu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kristīna Portera caur Aiovas meiteni ēd 14

      Dilles marinētu tunzivju salāti no Aiovas meitenes ēd

      Sasmalcinātas dilles marinēti gurķi ir tūlītējs garšas un struktūras pastiprinātājs! Baudiet šos zingy salātus uz zaļumiem, grauzdiņiem vai pitas.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Karina Carrel caur Cafe Delites 15

      10 minūšu baltā pupiņu zupa ar parmezānu no Cafe Delites

      Mājas zupa, iespējams, nav piemērota vieglu pusdienu pagatavošanai, taču šī vienkāršā recepte tik ātri apvienojas ar stabilām sastāvdaļām, piemēram, pupiņām, tomātiem un krājumiem.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Endrjū Pelsels, Kerija Pērsela 16

      Aunaziru Fajita bļoda no SELF

      Šī bļoda pārsprāgst ar fajita iedvesmotu garšu: laima sulu un miziņu, ķimeņu, ķiploku un salsu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Keita, izmantojot Cookie + Kate 17

      Libānas citronu un pētersīļu pupiņu salāti no Cookie + Kate

      Šie svaigi, līdzīgi salāti ir pilni šķiedrvielu un olbaltumvielu no pupiņu pupām un aunazirņiem. Baudiet ar pitu, čipsiem vai graudu atliekām, piemēram, rīsiem.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Chungah Rhee caur Damn Delicious 18

      Grieķu jogurta vistas salātu sviestmaize no Damn Delicious

      Rotisserie vistas gaļa FTW! Šeit jūs sajaucat to ar grieķu jogurtu, nevis majonēzi, lai iegūtu olbaltumvielu dubulto olbaltumvielu, un saldumam pievienojiet dzērvenes, vīnogas un ābolus.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Halijs Nelsons, izmantojot lētu recepšu emuāru 19

      10 minūšu Taco zupa no lētas receptes emuāra

      Apbrūniniet savu gaļu, izmetiet kārbās un garšvielās, un tiek pasniegtas pusdienas.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kat Gröber, Dave Bell un Howie Fox, izmantojot Pasteidzieties ar pārtiku 20

      Pārsteidzošie aunazirņu spinātu salāti no Pasteidzieties ar pārtiku

      Dažreiz pusdienām vajag tikai lielus olu spinātu salātus. Šis ir pilns ar Feta sieru un rozīnēm ar saldu un pikantu mērci.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Aggie Goodman, izmantojot Aggie's Kitchen 21

      Cepta liellopa gaļas spināti un rukolas salāti ar arbūzu no Aggie's Kitchen

      Ja jūs saslimstat ar tām pašām vecajām salātu skavām, sajauciet to ar šo svaigo recepti. Tas ir pilns ar pikantu gorgonzolu un saldo meloni.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Alex Lau caur Bon Appétit 22

      Sasmalcināti aunazirņi grauzdiņā ar Harissa jogurtu no Bon Appétit

      Jūs vēlaties izmantot šajā receptē izplatīto ģēniju - pikantu harisu, kas samērcēta vēsā un krēmīgā pilnpiena grieķu jogurtā, kā garšvielu visam.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Angela Liddon caur Oh She Glows 23

      Adriana’s Fave 10 minūšu pasta no Oh She Glows

      Sajauciet kaņepju sirdis un humusu burvju marinara mērcē, lai ātri palielinātu tekstūru, garšu, olbaltumvielas un šķiedrvielas!

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kat Gröber, Dave Bell un Howie Fox, izmantojot Pasteidzieties ar pārtiku 24

      Avokado aunazirņu salāti no Pasteidzieties ar pārtiku

      Avokado, aunazirņi un feta ir neiedomājams kombinācija - garšīga un sātīga, pateicoties visām olbaltumvielām, šķiedrvielām un taukiem. Pasniedziet ar dažiem čipsiem vai krekeriem, lai iegūtu vairāk ogļhidrātu.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Endrjū Pelsels, Kerija Pērsela 25

      Persiks, Prosciutto un Avokado sviestmaize no SELF

      Šis skaistais un negaidītais garšu trio sasniedz visas pareizās notis: sulīgs, krēmīgs, sāļš un salds.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Kat Gröber, Dave Bell un Howie Fox, izmantojot Pasteidzieties ar pārtiku 26

      Turcijas lēcu salāti no Steidzieties ar pārtiku

      Konservētas vai iepriekš termiski apstrādātas lēcas ir lieliskas, lai tās būtu pie rokas kā ātru pamatu sātīgu pusdienu salātu pagatavošanai. Šī saldā un asā kļavu-sinepju mērce ir uzvarētāja.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Alex Overhiser, izmantojot pāris pavārus 27

      Meksikas virpulīši no pavāra pavāra

      Šie krāsainie mazie virpuļviesuļi izskatās diezgan iedomāti, bet tas ir tikpat vienkārši, kā satīt pilnu pupiņu un dārzeņu iesaiņojumu un sagriezt to kārtās.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Aggie Goodman, izmantojot Aggie's Kitchen 28

      Tunča un Orzo salāti ar parmezānu un baziliku no Aggie's Kitchen

      Tunzivju konservi ir ērts veids, kā pusdienās iekļaut olbaltumvielu pildījumu, piemēram, šajos krāsainajos makaronu salātos.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Endrjū Pelsels, Kerija Pērsela 29

      Kale, baltās pupiņas un kazas siera iesaiņojums no SELF

      Izmantojiet jebkura veida baltās pupiņas un zaļumus, kas jums ir pa rokai. Ja vēlaties, lai tas būtu melots, iesildieties tostera krāsnī, mikroviļņu krāsnī vai panini presē.

      Iegūstiet recepti šeit.

    • Angela Liddon caur Oh She Glows 30

      Gena’s Kaņepju sēklu tabuuli no Oh She Glows

      Tradicionāli izmantotā freekeh aizstāšana ar olbaltumvielām bagātām kaņepju sēklām nozīmē, ka šiem sulīgajiem, siera salātiem nav nepieciešams gatavot nevienu ēdienu.

      Iegūstiet recepti šeit.