Vēstule ikvienam, kurš dzīvo cauri pandēmijai ar ēšanas traucējumiem

Atgādinājumi tiem no mums, kas sevi norobežojušies no ēšanas traucējumiem.

Adobe Stock / artinspiring

Katru rītu pamostos īsu un skaistu brīdi. Caur manas guļamistabas logu ieplūst saules gaisma, zaļi mirdzoša no kļavas lapām, kurai tā spīd. Es pamostos mājās, kuras mīlu, darot darbu, kas man nozīmē pasauli, gatavs ķerties pie nākamās dienas.

Tas ir brīdis, kad es atceros, ka man vajadzēs ēst.

Kā resns cilvēks un kā cilvēks, kurš vareni cīnās ar ēšanas traucējumiem, es zinu veidu, kā pat mazi uzdevumi var kļūt par mīnu lauku. Ģērbšanās nav tikai ģērbšanās - tā ir vērsta pret to grimstošo sajūtu, kas rodas, kad stingri džinsi sagriež mīkstinošā miesā. Daudziem duša nozīmē saskarties ar vannas skalu un asarām, kas tik bieži rodas, kad beidzot uz tās uzkāpj. Pat nelielas maltītes pavada ložņājoša šausmu izjūta.

Es zinu bailes no karantīnas izraisītu ēšanas traucējumu recidīva un to realitāti. Pamostoties ziņām par pārtikas trūkumu, pārtraucot pārtikas piegādes ķēdes, pārtikas preču veikali pēkšņi rada jaunas, asas briesmas ne tikai garīgām, bet arī vīrusu slimībām. Pārtikas preču uzkrāšana, baidoties no pārtikas nepietiekamības, pēc tam jūtoties vajājoša pārtika. Ūdens, ūdens, visur un ne piliens, ko dzert.

Es zinu kluso, milzīgo skaitu no mums, kuri cīnās ar ķermeņa dismorfiju, ortoreksiju, anoreksiju, bulīmiju, pārmērīgu ēšanu un daudz ko citu. Es zinu, kāda ir sajūta, ka ir bail vienkārši ēst. Un es zinu, kāda ir sajūta zināt, līdz tavam pamatam, ka, pat ja tu to pastāstītu saviem mīļajiem, viņi joprojām nesaprastu.

Mūsu kari pret ķermeni nonāk jaunās šoka un bijības fāzēs. Bet šajā brīdī mums katram ir divi vienkārši darbi: saglabāt sevi un citus dzīvus. Ēšanas traucējumi ir nopietnas garīgas slimības ar satraucoši augstu mirstības līmeni. Viņi ir reāli un šausminoši. Un, lai gan daudzi no mums vareni cīnās ar saviem ēšanas traucējumiem, ir svarīgi atcerēties, ka šo ēšanas traucējumu konteksts pēdējos mēnešos ir dramatiski mainījies. Kamēr mēs baidāmies par ēdienu, ko ēdam, daudzi baidās par savu dzīvi. Patiešām, daudzi no mums baidās par abiem.

Mēs atrodamies pandēmijas vidū, atšķirībā no tā, ko lielākā daļa no mums ir redzējuši savas dzīves laikā. Kopā mēs esam pret nāvējošu vīrusu. Un, lai glābtu sevi un visneaizsargātākos mūsu vidū, katrs no mums ir radikāli pārveidojis savu dzīvi.

Viss ir mainījies. Bet pat masveida atlaišanas un bezdarba, dzīvībai bīstamas pandēmijas un vēl daudz vairāk vidū daudzi saglabā lāzeru līdzīgu uzmanību mūsu pašu ķermenim, cenšoties izmisīgi saglabāt savu formu, apstādināt izaugsmi. Neskatoties uz sekām, kas mūs apņem, šķiet, ka mūsu pašu ķermeņu maiņa dažiem no mums ir visgrūtāk.

Es zinu arī dziļu vēlmi kontrolēt savu ķermeni. Mani ēšanas traucējumi ir vislielākie brīžos, kad esmu zaudējis kontroli: zaudēju darbu, mīļoto cilvēku vai šajā gadījumā fizisku kontaktu ar cilvēkiem, kurus es mīlu visvairāk, un sekvestrāciju no pilsētas, kas tagad jūtas kā spoku pilsēta. Es zinu, kā ir saskarties ar neiespējamu lēmumu pārvaldīt savu garīgo veselību vai cīnīties ar ķermeni, kas mainās pretēji tavai gribai. Daudzi no mums katru dienu saskaras ar šo izvēli, kad esam pašizolēti un paliek tikai ar savām toksiskajām domām.

Tiem no mums, kuriem ir ēšanas traucējumi, mūsu mājas var justies kā mīnu lauki, pilni ar aicinājumiem ēst, pārtraukt ēst, nožēlot ēšanu, ienīst savu ķermeni, norobežoties. Pašizolācijas apstākļos mēs esam aprobežoti ar šīm mīnu lauka mājām un pieaugošajām bailēm, ka mēs kļūsim par viņu upuriem.

To var būt grūti atcerēties, bet mūsu ķermenis ir brīnumaina lieta. Šajā brīdī daži no mums ēdīs vairāk, citi mazāk. Mūsu ķermeņi var mainīties veidos, kādos mēs cenšamies saprast un aptvert. Bet viņi dara klusu, brīnumainu darbu, lai mūs uzturētu dzīvus. Mūsu uzdevums, lai cik herkulietis varētu šķist, ir ļaut viņiem to darīt tieši tā.

Ceļš šajā mēģinošajā un satraucošajā brīdī ir mānīgi vienkāršs: sniegt sev tik daudz žēlastības un līdzjūtības, cik vien iespējams. Ēšanas traucējumi čukst ļaunprātīgus ziņojumus par mūsu vērtību, mūsu inteliģenci, spēju būt mīlētam. Viņi biedējošā brīdī rada vilinošu un nepatiesu kontroles sajūtu, meistarību pār nepaklausīgu pasauli. Un, kad šie vēstījumi nonāk mūsu prātos, tie aug un aug, un aizvien vairāk aizņem mūsu domas un sirdis.

Tiem no mums, kuriem ir ēšanas traucējumi un ķermeņa dismorfiski traucējumi, mīlestība pret sevi var justies kā neiespējams mandāts. Bet līdzjūtība ir kaut kas maigāks, sasniedzamāks. Tas nav kalns, uz kura jākāpj, nav galamērķis, kur sasniegt, bet regulāra prakse izpētīt sevis daļas, kuras vēlamies, būtu atšķirīgas ar ziņkārību un izpratni. Līdzjūtība ļauj mums radikāli pieņemt apkārtējo mainīgo pasauli. Patieso sāpju un traumu izmeklēšanas disciplīna noved pie mūsu reakcijas uz mainīgo pasauli - pat tad, ja šīs reakcijas ir nepiemērotas.

Atgādiniet sev par to, kas atrodas zem šīm nesakārtotajām domām - patiesajām bažām, kas rodas pirms šādām draudošām bailēm vienkārši maltītes ēšana vai kam ir ķermenis. No kā, tieši, jūs baidāties? Vai bailes no taukiem rada bažas par veselību? Ja tā, pēc epidemiologu un veselības aprūpes sniedzēju domām visā pasaulē, labākā lieta, ko jūs šobrīd varat darīt savas veselības labā, ir palikšana mājās. Vai jūs baidāties kļūt nepievilcīgs partnerim? Pārrunājiet to tieši ar viņiem un uzmanieties, ko skaidri no viņiem esat dzirdējis un ko jūs varētu projicēt.

Ja jums nav emocionālās spējas vai enerģijas, lai skatītos zem šīm domām, ņemot vērā jūsu ēšanas traucējumus, izpētiet sev līdzjūtību, darot lietas, kas jums sniedz komfortu un izvelk jūs no nesakārtotas domāšanas aizvērtajām sienām . Noskatieties filmu, kas jums patīk. Ieplānojiet videozvanu ar cilvēkiem, kuri jums visvairāk patīk, lai runātu par visu, izņemot ēdienu un ķermeni. Pārlasiet vecu, iemīļotu grāmatu vai sāciet jaunu radošu projektu. Izvelciet sev pietiekami daudz līdzjūtības, lai dotu sev pārtraukumu.

Ja ir tik maz traucējošu faktoru, tik daudz no mums izlaupītiem pārvarēšanas mehānismiem, un, ja partneru, draugu un ģimenes mīlestība jūtas tik tālu, mums ir jāpieliek sev vajadzīgais maigums un līdzjūtība. Tas nav tikai kāds abstrakts mandāts “mīlēt sevi” vai “skatīties uz gaišo pusi”, kas var justies neiespējami un bezzobaini, saskaroties ar nežēlīgo ēšanas traucējumu. Galu galā nevienam no mums nav jābūt mūžīgiem optimistiem vai sevis mīlošu tikumu paraugiem, lai uzskatītu, ka mūsu ķermenis ir vērts barot vai mūsu dzīvība ir glābšanas vērta.

Šajā brīdī, kad tik daudz nav skaidrs, barot sevi ir vienkāršs uztura un līdzjūtības akts. Cik grūti tas var likties, ēst to, ko varam, kad varam, ir maigs veids, kā dot sev vairāk vietas, lai tiktu galā ar tektoniskajām izmaiņām visā mūsu dzīvē. Un pieeja neticamākajām domām ar nenovērtējamu zinātkāri, cik mazs tas varētu šķist, palīdz mums tuvoties tam, kas mūs patiešām satrauc, lai mēs varētu efektīvāk rūpēties par sevi. Tas ir grūts, būtisks darbs. Un šobrīd tas ir izdzīvošanas jautājums.

Lai iegūtu vairāk informācijas par ēšanas traucējumiem, kā arī resursiem, kas var palīdzēt, apmeklējiet Nacionālo ēšanas traucējumu asociāciju (NEDA). Uz NEDA palīdzības līniju var sazināties pa tālruni 1-800-931-2237. 24/7 krīzes atbalstam nosūtiet tekstu “NEDA” uz numuru 741741.