9 vēlēšanu garīgās veselības resursi, kurus varat sākt izmantot tūlīt

Meditācijas, atbalsta grupas un daudz ko citu.

Natālija Maca / Adobe Stock

Jums nav nepieciešams, lai es jums saku, ka mēs dzīvojam saspringtos laikos. Līdz 2020. gada prezidenta vēlēšanām ir pagājušas mazāk nekā divas nedēļas, un daudzi no mums darbojas nožēlojamā, trauksmainā, nenoteiktā stāvoklī. Labā (ne) ziņa ir tā, ka jums nav jātērē stresa dēļ - ir lietas, ko varat darīt, lai justos mazliet labāk un garīgi sagatavotos (potenciāli ilgajām) vēlēšanām. Sākot tagad, jūs ne tikai palīdzēsit garīgi nokļūt labākā vietā, bet arī uzzināsiet dažus rīkus, kas noderēs vēlēšanu dienā un pēc tam.

Zemāk atrodiet dažus garīgās veselības resursus, kas īpaši izstrādāti, lai palīdzētu jums tikt galā ar vēlēšanu stresu, sākot no meditētām vadībām līdz pašapkalpošanās padomiem.

1. Desmit procenti laimīgāki

Šī uzmanības un meditācijas lietotne uzsāka 2020. gada vēlēšanu saprāta ceļvedi ar daudziem piedāvājumiem, lai palīdzētu cilvēkiem sagatavoties vēlēšanu dienai. Šobrīd ir pieejamas dažas bezmaksas vadītas meditācijas, tostarp meditācijas par izturību un dusmu pārveidošanu. Arī Podcast desmit procentiem laimīgākiem ir dažas epizodes viņu Election Sanity sērijas ietvaros. Visbeidzot, sākot ar 27. oktobri (nedēļu pirms vēlēšanu dienas), jūs varat piedalīties viņu septiņu dienu vēlēšanu saprāta izaicinājumā, lai uzzinātu dažus pēdējā brīža padomus, kā tikt galā. Pēc lietotnes lejupielādes šeit varat reģistrēties tūlīt.

2. Spīdēt

BIPOC piederošā pašapkalpošanās lietotne Shine var palīdzēt precīzi saprast, kā vēlēšanu laikā par sevi parūpēties. Vienkārši apmeklējiet savu interaktīvo vēlēšanu pašapkalpošanās viktorīnu šeit, lai saņemtu personalizētus padomus un atgādinājumus. Varat arī sasniegt Shine lietotņu vēlēšanu un trauksmes meditācijas atskaņošanas sarakstu, kas ietver septiņas bezmaksas meditācijas.

3. Coa

Ja neesat dzirdējis par Coa, tā ir “garīgās veselības sporta zāle”, kas piedāvā nodarbības par garīgo veselību un emocionālo sagatavotību. Tā kā Coa tika palaists tikai nesen, daudzi tā piedāvājumi joprojām tiek saņemti, taču jūs varat izmēģināt vienu no ievadklasēm bez maksas. Īpaši vēlēšanām Coa rīko bezmaksas tiešās atbildes par politisko satraukumu saistībā ar gaidāmajām vēlēšanām, kas notiks 27. oktobrī. Jūs varat reģistrēties šeit.

4. Īsts

Real ir unikāla un (šobrīd) pilnīgi virtuāla “garīgās veselības pieredze” ar pieprasījuma terapijas kursiem (sauktiem ceļiem), grupu saloniem un terapeita vadītiem pasākumiem. Tajā ir divi gaidāmie vēlēšanu nemiera rātsnama pasākumi, viens 27. oktobrī un otrs 2. novembrī. Vieta ir ierobežota, tāpēc, ja tā piepildīsies līdz brīdim, kad to pārbaudīsit, būs pieejams ceļš Ko darīt ar visu šo trauksmi , var arī noderēt.

5. Galvas telpa

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Headspace - bieži ieteicamu meditācijas lietotni, kas ir iecienīta vadītajām meditācijām. Tas kurēja dažas noderīgas (un bezmaksas) meditācijas, kas šeit varētu palīdzēt ar vēlēšanu trauksmi, kā arī vēl kādu noderīgu informāciju par to, kāpēc meditācija šajā laikā varētu jums noderēt.

6. HealthyMinds programma

Izveidojusi bezpeļņas organizācija, kas ir saistīta ar Veselo prātu centru Viskonsinas Universitātē-Medisonā, bezmaksas HealthyMinds programmas lietotnei ir meditācijas, vingrinājumi un podcast stila nodarbības, kas veidotas, lai veidotu pamatīgas uzmanības iemaņas. Tas piedāvā divas jaunas bezmaksas meditācijas vēlēšanām, vienu par vēlēšanu trauksmes novēršanu šeit un otru par empātiju un dziedināšanu ap politisko sašķeltību šeit. Tas arī kurēja vēl dažus garīgās veselības rīkus vēlēšanu stresa gadījumā, kurus varat pārbaudīt šeit.

7. Eventbrite

Tas varētu būt savādi, taču daudzas grupas un individuāli praktizētāji piedāvā virtuālus pasākumus, kas saistīti ar vēlēšanām, izmantojot Eventbrite, daudzus no tiem bez maksas vai tikai par dažiem dolāriem. Tas var prasīt nelielu meklēšanu, izmantojot atslēgvārdu (vēlēšanu garīgā veselība un vēlēšanu diena ir piemērotas vietas, lai sāktu), taču jūs atradīsit daudz meditāciju, elpas darbu un jogas nodarbības, diskusijas un garīgās veselības seminārus.

8. Wisdo

Wisdo ir virtuāla atbalsta lietotne, kas ļauj pievienoties konkrētām tematiskām kopienām, lai sazinātos ar citiem, kas atrodas vienā laivā. Tajā ir vieta diskusijai par vēlēšanu garīgo veselību, un jūs varat iestatīt filtrus, ņemot vērā to, ko jūtat (dusmas, trauksme, nespēja atslēgties no ziņām utt.) Un to, ar ko jums nepieciešama palīdzība (piemēram, orientēšanās ģimenes konfliktos vai stress) atvieglojums). Jums ir jāmaksā par dalību (6 USD mēnesī vai 40 USD gadā), taču ir septiņu dienu bezmaksas izmēģinājums, ja vēlaties to noteikt, kad domājat, ka būsiet lielākā daļa uzsvēra ap vēlēšanām.

9. Breethe

Vēl viena meditācijas lietotne ceļam! Breethe’s Election Stress Relief Collection piedāvā 15 bezmaksas meditācijas un mūzikas atskaņošanas sarakstus. Kolekcija ir unikāli sadalīta trīs kategorijās (vēlētāji, vēlēšanu darbinieki un kandidāti), lai sniegtu jums personalizētas meditācijas, pamatojoties uz jūsu situāciju un mērķiem. Apskatiet lietotnes kolekciju, lejupielādējot Breethe iOS un Google Play.