Kā FitnessAI mākslīgā intelekta lietotne ir pilnībā apvērsusi manus treniņus

Tas ir bijis īpaši noderīgs koronavīrusa pandēmijas laikā.

Delmaine Donson

Dzīvojot vienatnē Manhetenā COVID-19 pandēmijas laikā, es nemitīgi jūtos satraukuma un vientulības viļņos. Man tomēr ir paveicies, ka manā rīcībā ir garastāvokli uzlabojošu rīku arsenāls: zvani ar mīļajiem, tālruņa sesijas ar manu terapeitu, glāsti ar manu suni - un mans ikdienas treniņš ar lietotni FitnessAI, kurā tiek izmantots mākslīgais intelekts, kas balstīts uz 5,9 miljoni treniņu, lai izveidotu pielāgotus spēka treniņu plānus.

Viss sākās ar manu vēlmi kļūt par labāku sērfotāju. Tā bija janvāra beigu diena Lagunas pludmalē, Kalifornijā, un pēc mēnešiem ilgas rehabilitācijas pēdas un ceļa traumas dēļ es biju gatava atsākt savus centienus iemācīties sērfot. Tas rīts ūdenī bija maģisks. Es konsekventi spēju bradāt un ķert viļņus, taču, lai arī kā es centos, es spēju nosūtīt savu uznirstošo logu - sprādzienbīstamo spiedpogu kustību, kas ļauj piecelties uz vējdēļa - uz saliekta ceļa. Es zināju, ka bailes ir daļa no vienādojuma, bet arī manai spēlei un ķermeņa augšdaļai trūkst spēka.

Agrāk man bija trenēti spēki gan pie personīgā trenera, gan pie sava fizioterapeita, taču es vairs nestrādāju ar abiem, un es nebiju pārliecināta par spēju izveidot programmu pati. Tāpēc pēc drauga ieteikuma es lejupielādēju FitnessAI (pieejams iOs).

Es atklāju, ka lietotne ir atsvaidzinoši vienkārša. Tā ir visa ķermeņa programma, kas sadalīta četros galvenajos treniņos: kājas, krūtis un tricepss, mugura un bicepss, kā arī pleci. Noklusējuma režīmā treniņš sastāv no četriem vingrinājumiem, kuros tiek izmantots virkne aprīkojuma. Lietotne parāda animācijas, lai parādītu pareizu formu. Tas arī norāda pretestību, sēriju un atkārtojumu skaitu un atpūtas laiku. Šie sākotnējie ieteikumi ir balstīti uz vēsturiskajiem datiem, kā arī uz jūsu augstumu, svaru un iepriekšējo pacelšanas pieredzi (informāciju, kuru ievadāt FitnessAI iekāpšanas laikā). AI tiek atbloķēts pēc četrām līdz astoņām sesijām, izmantojot savus datus, lai izrakstītu treniņus, pamatojoties uz progresējošu pārslodzi - laika gaitā palielinot pakāpeniski pacelto spēku, lai palielinātu spēku.

Drīz apmēram četras dienas nedēļā es atradu sevi sporta zālē. Katra svara celšanas sesija man prasīja apmēram pusstundu un virzīja mani līdz pilnīgai robežai, atstājot sajūtu, ka esmu paveikta un enerģiska, taču nekad nedegu. Lietotne arī novērsa šķērsli tam, ka jātērē kognitīvā enerģija, izlemjot, kāda veida treniņu veikt - un cik daudz katru reizi pacelt -, pieņemot lēmumu izmantot mazāk šķēršļu, kad manas motivācijas trūkums bija mazs.

Es arī apreibinājos no stiprināšanas sajūtas; tas bija tik apmierinoši, kad tas pats svars manā rokā šķita vieglāks, nekā tas bija nedēļu iepriekš.

Apmēram mēnesi pēc tam, kad sāku lietot FitnessAI, es atrados Malibu uz vēl vienu sērfošanas nodarbību. Šoreiz es varēju novietot savu uznirstošo logu stāvus - uzmundrinošs sasniegums.

Nedēļas laikā pēc manas atgriešanās mājās COVID-19 tika pasludināta par globālu pandēmiju, kas izjauca visus ikdienas dzīves aspektus, ieskaitot, protams, manu fitnesa rutīnu. Mana sporta zāle bija slēgta, tāpēc es pasūtīju solu un hanteles komplektu (tajā laikā tie joprojām bija viegli pieejami tiešsaistē). Diemžēl, lai gan stresa dēļ, kad esmu pēkšņi izolēts, izraisīja ēšanas traucējumu recidīvu, un es beidzot atvaļinājos trīs nedēļas.

Tagad, kad esmu atkal atveseļojies, FitnessAI ir kļuvis par vēl neatņemamāku manas dzīves daļu. Tas man dod struktūru šajā haotiskajā laikā.

Treniņu veicu katru darba dienu ap pusdienlaiku. Lai gan man bija jāmaina daži ieteiktie vingrinājumi kustībām, kuras var veikt ar hantelēm, es atklāju, ka es daudz varu paveikt ar aprīkojumu, kas man ir. FitnessAI ir izlaidusi arī vairākas iespējas bez aprīkojuma, lai palīdzētu lietotājiem plūdmaiņām, kamēr viņi droši uzturas mājās. Tie ietver ķermeņa svara stiprināšanas treniņu un piekļuvi ikdienas virtuālām nodarbībām bez aprīkojuma ar CrossFit treneri. (Darbu iezīme, FitnessAI dibinātājs un izpilddirektors Džeiks Mors SELF stāsta, ļaus lietotājiem precīzi ievadīt, kāds aprīkojums viņiem ir, un, pamatojoties uz šo informāciju, ģenerēt pielāgotus treniņus.)

Mans treniņš ar FitnessAI ir stūrakmens, ap kuru es esmu izveidojis savu rutīnu, atstājot mani pārējā dienas laikā izteikti labākā noskaņojumā. Tā kā mājās uzturēšanās vienmuļība var likt manām dienām aizmigloties, es arī uzskatu, ka spēka veidošanas process man palīdz iezemēt laika ritējumu.

Viena no lietām, kas man visvairāk patīk lietotnē, ir tās koncentrēšanās uz spēka veidošanu, nevis estētiskas ķermeņa maiņas. Tā kā kāds, kurš ir cīnījies ar ķermeņa tēlu un ēšanas traucējumiem, fitnesa telpas, kas nav iekļautas izmēros vai pārdod laimes solījumu, sasniedzot plāno ideālu, var atsvešināt un izraisīt.Šajā pašā iekļaujošajā garā treniņš visiem dzimumiem un dzimuma identitātēm ir vienāds - lietotne algoritmam neatklāj dzimumu, Mor pasaka.

Turpinot mēģināt orientēties šajā mēģinājumu laikā, es uzskatu, ka manas sviedru sesijas ar FitnessAI arvien vairāk labvēlīgi ietekmē manu garīgo veselību. Tā kā es neuztraucos par to, kādas kustības man vajadzētu darīt, vai cik daudz svara vajadzētu pacelt, es varu iztīrīt prātu, ļaujot treniņam kļūt par meditatīvu pieredzi. Šī pusstunda darbojas kā atbrīvošanās vārsts manam stresam. Pēc tam es uzskatu, ka mana uzmanība vienmēr ir asāka, padarot mani efektīvāku pēcpusdienas uzdevumos.

Es esmu pateicīgs, ka man ir FitnessAI kabatā, izejot no šīs pandēmijas. Tas ir bijis neaizstājams līdzeklis, lai pārvaldītu manu trauksmi. Un, kamēr es cenšos visu iespējamo, lai paliktu klāt, es arī joprojām sapņoju par okeānu. Tas jūtas pilnvarots, lai būtu pie kā strādāt, un es ļoti vēlos uzzināt, ko es spēšu darīt ar saviem jauniegūtajiem spēkiem, kad - kādu dienu drošākā pasaulē - atkal satikšos ar savu sērfošanas dēli.

Izmēģiniet: fitnessai.com; 90 USD gadā