Gastroenterologi dalās ar 9 lietām, kas jādara, ja jums ir sāpīgas gāzes

Sāpes ir nežēlīgais ķirsis virsū.

Carlo107 / Getty Images

Kad cilvēki runā par gāzi, viņi bieži koncentrējas uz apkaunojošām skaņām un nepatīkamām smakām. Tie noteikti ir kaitinoši, bet gāzes sāpes, iespējams, ir vissliktākā daļa no visas pieredzes. Pat pirmsskolas un sākumskolas skolēnu vidū - cilvēki, kurus visticamāk apbur gāze kā veselības parādība, - faktiskās sāpes nav jautra pieredzes sastāvdaļa.

Labā ziņa ir tā, ka gāzes lietošana ir normāla ķermeņa sastāvdaļa, tāpēc jūs neesat viens ar to galā. Faktiski lielākā daļa cilvēku degvielu izlaiž aptuveni 20 reizes dienā, saskaņā ar Mayo klīniku. Bet, lai gan gāze var būt normāla parādība, nopietnu gāzu sāpju novēršana nav tā. Jums tas nav vienkārši jāpiesūc un jācenšas virzīties uz priekšu. Tā vietā vislabāk ir mēģināt pēc iespējas ātrāk sakārtot gāzes sāpes, lai tas netraucētu jūsu dzīvi.

Tikai, lai būtu ļoti skaidrs: kādi ir gāzes simptomi?

Tā kā jums, iespējams, ir nojauta, sāksim šeit. Kad esat ieturējis maltīti vai uzkodu, ēdiens iet caur jūsu kuņģa-zarnu trakta (GI) traktu. Jūsu GI traktu veido jūsu mute, barības vads, kuņģis, tievā zarna, resnās zarnas (ieskaitot resnās un taisnās zarnas) un tūpļa, skaidro Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK).

Tā kā ēdot, dzerot, runājot, košļājot gumiju un visu šo jautro lietu, jūs uzņemat gaisu, šim gaisam jāiet cauri arī jūsu GI traktam. Caur ķermeni gāze var izraisīt virkni ne tik patīkamu simptomu, tostarp:

  • Atraugas

  • Farting

  • Uzpūšanās

  • Sāpes vēderā

Kā ir ar gāzu sāpju simptomiem?

Tātad, par šo pēdējo simptomu sarakstā augšā. "Lielākoties jūsu GI trakts ir efektīvs, lai atbrīvotos no gāzes," stāsta Kails Stalers, M.D., M.P.H., Masačūsetsas vispārējās slimnīcas gastroenterologs. Dažreiz jūs to pat nevarat pamanīt, vai arī tas var darīt zināmu savu klātbūtni ar nekaitīgu burp vai fart. Bet citreiz gāze gremošanas procesā var izraisīt spazmas un spriedzi jūsu GI traktā, kas var būt diezgan sāpīgi, stāsta Klīvlendas klīnikas gastroenterologs Jamile Wakim-Fleming, MD.

Sāpes acīmredzami var izpausties ļoti dažādos veidos. Tomēr jo īpaši gāzes sāpes var būt vēdera krampji un mezglu sajūta vēderā, skaidro Mayo klīnika. Atkarībā no atrašanās vietas var būt viegli kļūdaini uzskatīt gāzes sāpes ar citiem veselības stāvokļiem.Piemēram, Johns Hopkins Medicine saka, ka gāzes sāpes, kas parādās labajā pusē, var justies līdzīgas žultsakmeņiem vai apendicītam.

Kas pat izraisa gāzes sāpes?

Kāpēc dažreiz gāze sāp tik ļoti, ka jūs vēlaties raudāt un pārbaudīt sevi ER? Labs jautājums. Paturiet prātā dažus galvenos gāzes (un gāzes sāpju) cēloņus:

1. Jūs norijat daudz gaisa: Mēs to pieskārāmies iepriekš, taču to ir vērts uzsvērt kā gāzes sāpju cēloni. Kaut arī maz ticams, ka jūs patiesībā esat mēģina Lai iesūktu kaudzi skābekļa, daži ieradumi, piemēram, regulāra salmu lietošana, daudz gāzētu dzērienu dzeršana, pārāk ātra ēšana un košļājamā gumija var izraisīt gaisa uzņemšanu vairāk nekā parasti. Kad tas izraisa gāzi, tas parasti notiek ar atraugas palīdzību, jo gaiss atgriežas, pirms tas var nonākt līdz vēderam.

2. Jūs ēdat pārtikas produktus, pret kuriem esat jutīgs: Jūsu kuņģis un tievā zarna pilnībā nesadalās noteiktos ogļhidrātus, kurus ēdat, tāpēc tie galu galā nonāk neskartā resnajā zarnā, norāda NIDDK. Tur baktērijas rada gāzi, apstrādājot šos nesagremotos cukurus, šķiedrvielas un cieti. Daži pārtikas produkti, piemēram, piena produkti un krustziežu dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, visticamāk rada gāzi nekā citi, taču visi cilvēku izraisītāji ir atšķirīgi.

3. Jums ir veselības stāvoklis: Gāze var notikt, ja jums ir veselības traucējumi, kas ietekmē jūsu gremošanas sistēmu, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, čūlainais kolīts vai Krona slimība, vai baktēriju aizaugšana tievajās zarnās, saskaņā ar Mayo klīniku.

Šeit ir 9 veidi, kā mazināt gāzes sāpes.

Tā kā jūs, iespējams, esat ļoti ziņkārīgs par to, kā mazināt gāzes sāpes, mēs ienīstam to nodot jums: nav vienas burvju tabletes, kas nekavējoties atbrīvosies no sāpīgas gāzes, kas jums var rasties. "Izpratne par to, kā izārstēt gāzi, mums ir svēts grāls," saka Dr Stālers. Tomēr ir daži triki, kurus varat mēģināt panākt, lai degviela pazustu, vai, vismaz, ļautu justies labāk.

1. Lēnām iemalkojiet glāzi ūdens.

Dzeramais ūdens veic divas lietas, saka Dr Wakim-Fleming: Tas var palīdzēt gremošanas procesā pārvietot jebkuru jūsu gāzi izraisošu pārtiku jūsu sistēmā, un tas apgrūtina jūsu zarnu saraušanos tādā veidā, kas jūs aizrauj. Redziet, jūsu zarnas saraujas, lai pārvietotu pārtiku, un, ja tās saraujas pārāk stipri vai pārāk ilgi, tas var izraisīt vai saasināt gāzes.

2. Celies un staigā apkārt.

Vingrojumi ir lieliski ne tikai vispārējai veselībai, bet arī var palīdzēt iztīrīt sāpīgas gāzes un vēdera uzpūšanos. Lai gan piecu jūdžu skrējiens, iespējams, nav pirmais jūsu darāmo darbu sarakstā, kad sāpēm ir dubultojies, ja jūs varat pārvaldīt ātru pastaigu vai citas maigas kustības, tas var radīt lielas pārmaiņas.

"Vingrinājumi palīdz vingrināt arī jūsu zarnas," saka Dr Wakim-Fleming. Eksperti precīzi nezina, kāpēc vingrinājumi palīdz gāzei pārvietoties, taču kaut kas par fizisko aktivitāti palīdz palielināt jūsu zarnu muskuļu aktivitāti, Ashkan Farhadi, MD, gastroenterologs MemorialCare Orange Coast Medical Center un MemorialCare Medical Group gremošanas slimību projekta direktors Strūklaku ieleja, Kalifornijā, stāsta PAŠI. (Tas ir daļa no iemesla, kāpēc vingrinājumus ieteicams lietot aizcietējumiem.)

3. Izvairieties norīt tik daudz gaisa - nopietni.

Daļa ūdens nolaišana var būt neproduktīva, ja to darāt tā, lai tikai iegūtu vairāk gāzes. Līdz sāpju mazināšanai izvairieties no paradumiem, kas var izraisīt daudzu gaisa norīšanu, piemēram, vienlaikus uzņemot lielu daudzumu ūdens, lietojot salmiņus, dzerot gāzētos dzērienus, pārāk ātri iesūcot ēdienu, daudz runājot ēšanas laikā un košļājamo gumiju , Saka doktors Vakims-Flemings.

4. Apsveriet, vai tiešām pienotava ir vaininieks.

Ja jūs pašlaik atrodaties augļa stāvoklī, nodarbojoties ar sāpēm gāzēs, padomājiet par to, cik daudz siera, piena un saldējuma jums bija nesen - pat ja jūs nedomājat, ka nepanesat laktozi. Jūs varat pavadīt gadus bez problēmām, kad A.M. dzerat venti latte, kam seko grilēta siera sviestmaize pusdienās ... līdz pēkšņi to izdarāt.

Tā kā lielākā daļa cilvēku noveco, viņi sāk ražot mazāk laktāzes - fermenta, kas noārda laktozi, cukuru piena produktos, saka Dr Stālers. Tas ir viens no laktāzes deficīta un laktozes nepanesības cēloņiem. Tā kā jūsu gremošanas sistēmas baktērijas mēģina sadalīt laktozi bez pietiekami daudz laktāzes, lai veiktu šo darbu, jums var rasties kaitinoši simptomi, piemēram, sāpīgākas gāzes nekā parasti.

"Daudziem cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem ir simptomi, un viņiem nav aizdomas, ka tie ir piena produkti," saka Dr Stālers. Ja jūs domājat, ka piena produkti atrodas aiz sāpīgās gāzes, mēģiniet to izgriezt dažas nedēļas (vai vismaz atlikušo dienu) un redzēt, kur tas jūs noved.

5. Izmēģiniet bezrecepšu līdzekli.

Saskaņā ar Dr Staller teikto, Beano var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm gāzēs. "Tam ir fermenti, kas var būt noderīgi cilvēkiem ar pārmērīgu gāzu daudzumu," viņš saka. Attiecīgais ferments, alfa-galaktozidāze, palīdz sadalīt ogļhidrātus pupiņās un citos dārzeņos, ja tos lieto pirms ēšanas, saka Mayo klīnika. Lai gan nav garantijas, ka tas darbosies, tas varētu būt šāviena vērts. Vēl viena iespēja ir narkotiku simetikons, pretputošanas līdzeklis, kas atrodas tādās zālēs kā Gas-X, kas ir paredzēts, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un sāpes no gāzes. "Anekdotiski cilvēki saka, ka tas palīdz," saka Dr Stalers. Ja jums ir darīšana ar piena nepanesamību, varat izmēģināt tādu laktozes piedevu kā Lactaid, saka Mayo klīnika. Tomēr paturiet prātā, ka jums vajadzētu tērzēt ar savu ārstu par jebkādu zāļu vai piedevu lietošanu, it īpaši, ja esat grūtniece un barojat bērnu ar krūti, saskaņā ar Mayo klīniku.

6. Jāēd piparmētru eļļa vai piparmētru tēja.

Tas nav tikai jūsu elpai - piparmētra var darboties kā spazmolīts, tas nozīmē, ka tas var palīdzēt apturēt jūsu zarnu pārāk lielu spazmu (tas ir tas, kas palielina gāzi), saka Dr Staller. Kaut arī šis mehānisms galvenokārt ir pētīts attiecībā uz kairinātu zarnu sindromu, muskuļu traucējumi šajā traucējumā ir tie paši, kas var izraisīt gāzu izjūtu tik briesmīgi, viņš saka.

Ārsti nav pilnīgi pārliecināti, vai piparmētru ir labāk lietot kapsulas formā vai ar kaut ko vairāk standarta, piemēram, piparmētru vai piparmētru tēju, tāpēc jūtieties brīvi izmēģināt visu, kas jums ir noderīgs (bet noteikti ievērojiet norādījumus, ja jūs norijat piparmētru eļļa kā tablete).

7. Mājīgi zem segas ar apsildes paliktni uz vēdera.

Tas nav grūti pārdot, kad jūs jūtaties kā crap, bet nokļūšana zem segas ar apsildes paliktni uz vēdera faktiski var palīdzēt cīnīties ar gāzi. Tāpat kā piparmētra, arī siltumam var būt spazmolītiska ietekme uz jūsu ķermeni un tas var palīdzēt jūsu zarnām atpūsties, nevis pārāk stipri vai pārāk daudz sarauties, mazinot sāpīgo sajūtu, kas pārāk bieži nāk kopā ar gāzi, saka Dr Wakim-Fleming.

Un neuztraucieties, ka guļot nozīmē, ka jūsu gāzei ir jācīnās pret gravitāciju, lai izietu - nav nekādas atšķirības, saka Dr Farhadi. (Lai gan, kā jau teicām, celšanās un mazliet staigāšana var būt noderīga arī pirms vai pēc tam, kad apmesties ar apsildes paliktni.)

8. Apņemieties kontrolēt šķiedrvielu uzņemšanu.

Šķiedra ir veselīga uztura un gremošanas sistēmas galvenā sastāvdaļa. Tas palielina jūsu izkārnījumus, kas palīdz jums palikt regulāri, nevis aizcietēt. Bet, no otras puses, pārāk daudz šķiedrvielu var padarīt jūs gāzētu, jo jūsu resnās zarnas baktērijas strādā, lai nojauktu šo grūto barības vielu, saka Dr Farhadi.

Ja atklājat, ka pēc salātu ar brokoļiem un Briseles kāpostiem ēšanas jums vienmēr ir sāpīgi, vislabāk ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem (vai neatkarīgi no šķiedrvielu smagā ēdiena), līdz jūtaties labāk - un mēģināt atstāt vietu ārā, kad jūs tos ēdat nākotnē.

9. Ja nekas cits neizdodas, saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu.

Ja gāzu sāpes saglabājas pat tad, kad esat izmēģinājis citus līdzekļus, var būt noderīgi sākt izsekot to, ko ēdat un dzerat. Ir daudz pārtikas produktu un dzērienu, kas varētu izraisīt jums sāpes. Līdztekus šķiedrvielām un piena produktiem bagātiem ēdieniem jūsu ķermenis var būt jutīgs pret cukura aizstājējiem, ceptu pārtiku, pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu vai pat gāzētiem dzērieniem, piemēram, soda un seltzeriem, teikts Mayo klīnikā. Tā kā šis ir plašs preču klāsts, pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana ļaus jums pārbaudīt ārstu, lai saņemtu konkrētus ieteikumus par to, kā izvairīties no pārtikas vai ēst pārtiku, kas varētu veicināt jūsu sāpes, iesaka Mayo Clinic. Tas var arī dot ārstam iespēju uzzināt, vai kādi veselības apstākļi var izraisīt jūsu gāzes sāpes.

Cerams, ka šie padomi palīdzēs gāzu sāpēm justies nedaudz labākām, un par laimi, vairumā gadījumu gāzei nav nepieciešama medicīniska palīdzība, saka Mayo klīnika. Bet, ja jūs cīnās ar neticami sāpīgu gāzi un nekas nepalīdz, zvaniet savam ārstam. Viņiem jāspēj palīdzēt jums atrast problēmas saknes - un kā to apturēt.