Kā sporta zāles var droši atvērt no jauna? Lūk, ko saka veselības eksperti

Būs zināms risks.

Getty / Viviana Solar / EyeEm

Martā koronavīrusa dēļ tika slēgtas sporta zāles un fitnesa studijas. Bet tagad dažas valstis vēlas atvieglot vadlīnijas, kas rada jautājumu: kā sporta zāles var droši atvērt no jauna?

Aprīļa vidū izdotajās ASV vadlīnijās par Amerikas atkārtotu atvēršanu trenažieru zāles kopā ar kinoteātriem, lūgšanu namiem un pusdienu vakariņām ir iekļautas trīsdaļīgas atjaunošanas plāna pirmās daļas ietvaros ar nosacījumu, ka tām “Lai darbotos,“ jāievēro stingri fiziskās distancēšanās un sanitārijas protokoli ”. Nebija noteikts datums, kad šie posmi sāksies; drīzāk tas ir štatu un vietējo amatpersonu ziņā. Viņi izmantos tādus kritērijus kā COVID-19 gadījumu 14 dienu lejupslīdes trajektorija, pieejamība slimnīcai un to, vai viņu teritorijā esošajiem riska darbiniekiem ir vai nav ieviestas “stingras” pārbaudes, lai noteiktu, vai viņi ir sasnieguši vai ne. šie fāzes etaloni.

Pēc šo pamatnostādņu izlaišanas dažas valstis ir ātri virzījušās uz priekšu, plānojot atjaunot sporta zāles. Džordžija ļāva sporta zālēm un fitnesa studijām atvērt 24. aprīli, ja vien tās ievēroja sociālās distancēšanās un sanitārijas procedūras. Drīz sekoja arī citi štati, piemēram, Arkanzasa, Oklahoma un Vaiominga. Nākamais būs Teksasa: viņi atļauj 18. maijā atkal atvērt savas sporta zāles - ar 25% ietilpību, kā arī ar citiem noteikumiem, kas saistīti ar roku higiēnu, darbinieku slimības pārbaudi un sociālās distancēšanās prasībām.

Attēls ir mazāk skaidrs sporta zālēm citās jomās, īpaši smagi skartajos štatos, piemēram, Ņujorkā, Ņūdžersijā, Masačūsetsā un Pensilvānijā.

Tomēr acīmredzams ir tas, ka, atjaunojot sporta zāles visā valstī, tās izskatīsies pavisam savādāk nekā pirms dažiem mēnešiem.

"Sporta zālēm būs jānāk klajā ar stingru plānu, kā viņi aizsargās savus patronus," paziņo PAŠI Amešs Adalja, MD, vecākais zinātnieks Džona Hopkinsa universitātes Veselības drošības centrā un infekcijas slimību eksperts.

Un tas, visticamāk, būs atšķirīgs "tuvākajā nākotnē, līdz mums būs pieejamas skaidras zāles vai skaidra vakcinācija," saka Waleed Javaid, MD, infekciju profilakses un kontroles direktors Sinaja kalna centrā Ņujorkā.

Bet kas tieši būtu jādara, lai koronavīrusa pandēmijas laikā zāles atkal varētu droši atvērt? Diemžēl, tāpat kā daudzi jautājumi par koronavīrusu, nav skaidras, visiem piemērotas atbildes. Tajā ir daudz pelēko zonu, saka Dr Adalja.

Kad jūsu sporta zāle atkal tiek atvērta, vajadzētu tu uzreiz atgriezies?

Lūk, apakšējā līnija: Tas viss būs atkarīgs no jūsu personīgā riska izvēles un cik liela riska jūs vēlaties uzņemties, lai atgrieztos sporta zālē, saka Dr Adalja.

Koronavīrusa laikā dodas uz jebkurš publiska vieta (ieskaitot sporta zāles) nebūs bezriska. Tas ir kaut kas, ar ko jums būs jāsaskaras, ja tomēr nolemjat atgriezties.

Labākais, ko jūs varat darīt, ir divējāds: Esiet informēts par sporta zāles darbību - uzziniet, kādus konkrētus pasākumus veic jūsu sporta zāle, un noskaidrojiet, kā tie atbilst zemāk sniegtajiem ekspertu padomiem, un pajautājiet sev, cik daudz riskē, ka ar uzņemšanu viss ir kārtībā.

Un, kā teica Dr Javaid, jums ir arī jāizvērtē iemesli, kāpēc dodaties uz sporta zāli, lai palīdzētu jums noteikt, vai došanās priekšrocības atsver iespēju saslimt (vai izplatīt vīrusu citiem).

"Vai tas ir nepieciešams, vai tas ir vitāli svarīgi, vai tas ir vērts risku?" viņš saka.

Ziniet arī, ka zinātne par koronavīrusu pastāvīgi mainās, un jauni atklājumi var ietekmēt iepriekšējos ieteikumus un ieviesto drošības politiku. Piemēram, oficiālajā ieteikumā par sociālo distancē kā etalons tiek izmantotas sešas pēdas, taču daži jaunāki pētījumi liecina, ka pārnešana var notikt lielākos attālumos. (Viens pētījums 2006 Jaunās infekcijas slimības pat ieteiktā pārnešana var notikt līdz 13 pēdu attālumā slimnīcas apstākļos.)

Neatkarīgi no atbildes pārliecinieties, ka izvēlaties sev ērtāko ceļu. Ja jūs joprojām atrodaties uz žoga, nav jāsteidzas pieņemt lēmumu abos virzienos - un, domājot par pandēmiju, domas var mainīties, tāpēc dodiet sev garīgo rīcības brīvību, lai mainītos pēc nepieciešamības, lai izdarītu pareizo izvēli.

Kas, pēc veselības ekspertu domām, būtu jādara, lai trenažieru zāles atkal varētu droši atvērt?

SELF ir saistīts ar dažiem veselības ekspertiem, lai iegūtu dažus dažādus viedokļus, lai palīdzētu jums pašiem pieņemt lēmumu par to, vai jums vajadzētu atgriezties, kad jūsu sporta zāle atkal tiek atvērta jūsu apkārtnē. Mēs runājām ar Dr. Adalju, Dr. Javaid un Ph.D. Čadu Petitu, bioķīmijas un molekulārās ģenētikas katedras docentu, kurš pēta koronavīrusus Alabamas universitātē Birmingemā, lai uzzinātu, kas mums jāzina. par drošu atgriešanos sporta zālē. (Atbildes ir rediģētas skaidrības un garuma dēļ.)

PAŠ: Kādas ir vislielākās bažas par sporta zāļu un fitnesa studiju atjaunošanu?

C.P .: Sporta zāles parasti ir vietas, kur ir ļoti grūti sociāli norobežoties - daži cilvēki strādā kopā ar partneriem vai viņiem ir treneri, kas aizliedz pienācīgu sociālo distancēšanos. CDC arī iesaka izmantot sejas segumus vai maskas, lai palēninātu vīrusa izplatīšanos, un daudzas valstis un uzņēmumi pieņem pasākumus, kas prasa maskas valkāt publiski vai viņu uzņēmējdarbības vietās. Ieteicamā masku lietošana var apgrūtināt ērtu vingrošanu.

W.J .: Kad mēs skatāmies uz sporta zāli, mašīnas un viss, kas parasti tiek turēts tuvu viens otram, it īpaši Ņujorkā vietas ierobežojumu dēļ. Otra lieta ir tā, ka lielākā daļa ieteikumu par sociālo distancē ir balstīti uz mūsu parastajiem elpošanas modeļiem, ka mūsu pilieni nepārsniegs sešas pēdas, bet, kad cilvēks vingrojot intensīvi elpo, izplatīšanās varētu būt vēl lielāka. Mēs to nezinām noteikti, bet tās ir iespējas, kas varētu atgriezties un radīt vairāk problēmu.

PAŠI: Kādi pasākumi būtu jāveic sporta zālēm, lai saglabātu sociālo distancēšanos?

A.A .: Viņiem būtu jādomā: vai viņiem savas mašīnas jānovieto tālāk? Vai tās ir sešas pēdas viena no otras? Vai tas ir kaut kas, ko viņi vēlas darīt? Tas pats attiecas arī uz ģērbtuvēm. Vai viņi gribēs ierobežot ģērbtuvēs esošo cilvēku skaitu? Vai viņi slēgs dažus skapīšus, lai cilvēkiem būtu vairāk vietas? Tie ir lietu veidi, kurus jūs varētu apskatīt.

W.J .: Sporta zālēm jāpārliecinās, ka lietas atrodas vairāk nekā sešu pēdu attālumā. Tā kā cilvēki ievērojami pārvietojas sporta zālē, no vienas mašīnas uz otru, celiņiem jābūt skaidri iezīmētiem ik pēc sešām pēdām, lai cilvēki zinātu, kāds ir drošs attālums.

C.P .: Pašreizējās distancēšanās vadlīnijas prasa, lai visos virzienos atrastos sešu pēdu attālumā no citiem cilvēkiem. To būtu grūti panākt ar pašreizējo mašīnas izvietošanu, ja vien nebūtu ieviesta politika, kas pakāpeniski izmantotu mašīnu, lai apmierinātu attālumus, kas jāievēro. Tas prasītu arī sporta zāles personāla uzraudzību, lai nodrošinātu, ka tiek ievērotas šīs politikas. Ņemot vērā tipiskos ģērbtuvju izkārtojumus, ir grūti iedomāties, kā varētu ievērot sociālās distancēšanās vadlīnijas, bez vairākiem ierobežojumiem, kas ierobežo to cilvēku skaitu, kuri tos izmanto jebkurā brīdī. Tas prasītu arī sporta zāles personāla uzraudzību ģērbtuvēs, lai nodrošinātu, ka cilvēki ievēro jebkādas ieviestās politikas.

PAŠ: Kā jūs domājat, kā, iespējams, būs jāmaina sporta zāļu tīrīšanas procedūras?

A.A .: Viņiem, iespējams, būs jābūt modrākiem par to. Lielākā daļa sporta zāļu pagātnē parasti paļāvās uz dalībniekiem, lai viņi iztīrītu aprīkojumu pēc to izmantošanas, taču tagad viņiem var būt izraudzīta persona, lai to izdarītu, lai nodrošinātu, ka tas tiek darīts ar noteiktu stingrību.

W.J .: Sporta zālēs jāizmanto dezinfekcijas līdzekļi, kuriem piemīt īpašības, kas iznīcina koronavīrusu; to saraksts ir pieejams EPN tīmekļa vietnē. Būs svarīgi to lietot saprātīgi bieži. Pirms es uzkāpju uz skrejceliņa, man vajadzētu prasīt to noslaucīt ar dezinfekcijas līdzekli…. Tad, kad esmu pabeidzis mašīnu, man vajadzētu to vēlreiz dezinficēt. Un, ja jums ir šī prasība, jums tur jābūt salvetei vai jebkādam dezinfekcijas līdzeklim, kuru izmantojat.

C.P .: Lai uzturētu sociālo distancēšanos, visā sporta zālē vajadzētu būt arī pārpilnam tīrīšanas līdzekļu. Tas atvieglotu visas problēmas ar cilvēkiem, kuriem ir jāpulcējas vai jāgaida ap centralizētu vietu, lai piekļūtu tīrīšanas līdzekļiem.

PAŠI: Kāda politika būtu jāmaina sporta zālēm, lai tās atkal varētu droši atvērt?

A.A .: Es domāju, ka daudzās sporta zālēs, iespējams, tiks apskatīti noslogojuma ierobežojumi, lai redzētu, cik daudz cilvēku var droši atrasties sporta zālē. Viņi var veikt temperatūras pārbaudes, bet es domāju, ka ir dažādi dati par to efektivitāti. Ne visiem, kas inficējas, ir drudzis, un cilvēki drīkst lietot Tylenol, lai nomāktu drudzi. Tas nav dzelžains, bet ir vietas, kas to dara. Izmantojot maskas, es domāju, ka cilvēkiem, ja viņi valkā masku, var būt grūtības vingrināties maksimālā sniegumā, tāpēc es domāju, ka viņiem par to jāpieņem lēmums. Tas varētu apgrūtināt, padarīt to neērtāku, vingrot, kad cilvēki jūtas ierobežoti elpot, kad viņi sevi pieliek tādā līmenī, kādu viņi dara fiziskās slodzes laikā.

W.J .: Sporta zālēm kopumā vajadzētu būt politikai un procesiem, lai pārliecinātos, ka neviens slims nenāk vingrot. Es domāju, ka cilvēkiem, kuru rezultāti ir pozitīvi [vai kuri tika uzskatīti par pozitīviem, lietojot COVID-19] un kuriem pašlaik nav pozitīvu rezultātu, vajadzētu būt sava veida pielaidēm no kāda cilvēka, piemēram, viņu primārās aprūpes ārsta, vai arī sporta zālē var veikt kaut kādu novērtējumu. Kas attiecas uz maskām - tik ilgi, kamēr sporta zāles locekļi var valkāt masku, viņiem tā vajadzētu būt.

[Redaktora piezīme: Tā kā koronavīrusu var pārnest cilvēki, kuriem nav simptomu vai kuriem nav simptomu, ir svarīgi norādīt, ka, kamēr nav plaši veiktas pārbaudes, pasākumi, kas paredzēti cilvēku pārbaudei, visticamāk, nebūtu pilnībā piemēroti. Citiem vārdiem sakot, joprojām pastāv asimptomātisku vai pirms simptomu nesēju risks, pat ja cilvēki ar simptomiem netiktu ielaisti sporta zālē.]

PATS: Kas būtu jādara, lai fitnesa nodarbības atsāktos?

A.A .: Es domāju, ka tas ir tas pats princips: pārliecināties, ka cilvēkiem ir pietiekams attālums viens no otra, pārliecināties, ka kopējās skārienjutīgās zonas tiek bieži tīrītas, un vienkārši ieteikt cilvēkiem pēc iespējas vairāk mazgāt rokas. Dažas klases to izdarīt ir grūtāk, tāpēc varbūt tās paliks virtuālas.

W.J .: Visiem viņiem būtu nepieciešama kāda veida sociālā distancēšanās, kaut kāda norāde par slimiem cilvēkiem, piemēram, dalība ziņo par sevi. Piemēram, ja man ir slikti, vai man ir jāpaziņo savam Zumbas skolotājam, ka es esmu slims vai ka es jūtos labi?

C.P .: Fitnesa nodarbībās būtu jāīsteno tās pašas vadlīnijas [kā sporta zālē]. Tomēr es domāju, ka varētu būt iespēja rīkot šīs nodarbības ārpus telpām, kur varētu vieglāk pielāgot sociālo distancēšanos un citus drošības pasākumus.

PAŠ: Kā sporta zāles var pārliecināties, ka tās nodrošina savu personāla un personīgo treneru drošību?

A.A .: Izmantojot personīgo apmācību, jums nav obligāti jāpieskaras personai, tāpēc tam ir dažādi paņēmieni. Un, ja cilvēki veic roku higiēnu un cenšas palikt sešu pēdu attālumā viens no otra, mēģinot veikt personīgo apmācību, ko varētu izdarīt, tas varētu padarīt to drošāku. Bet atkal tas nav melnbalts.

W.J .: Es domāju, ka, apmācot viens pret vienu, vai to var veikt sešu pēdu attālumā viens no otra? Ja jūs tuvojaties tam, tas vairāk kļūst par medicīniskās iedarbības pakāpi - tad jums maskai būs nepieciešama augstākas pakāpes filtrācija, jums būs nepieciešama kleita un cimdi. Un visas šīs lietas prasa apmācību, un ne visiem ir apmācība. Pat vienkāršas kleitas vai cimdu valkāšana nav vienkāršs uzdevums. Tāpēc varētu būt labāk nenonākt līdz šādai situācijai, vismaz ne tuvākajā nākotnē.

C: P .: Būtu jāveic pasākumi, lai cilvēki atrastos sešu pēdu attālumā viens no otra. Es zinu, ka cilvēki ir radoši sākuši rīkot apmācības, izmantojot Facetime vai citus digitālos līdzekļus.

PAŠ: Kas, jūsuprāt, jāzina patroniem, izsverot savas iespējas, vai viņiem vajadzētu atgriezties vai gaidīt?

A.A .: Tie visi ir riska uztveres jautājumi, un katram cilvēkam tie būs atšķirīgi. Ja esat 65 gadus vecs diabēts, jūs gatavojaties tuvoties sporta zālei pavisam savādāk nekā 22 gadus vecs jaunietis, kuram nav citu medicīnisku problēmu. Jums vienkārši jāapzinās fakts, ka jums ir jāveic roku higiēna un ka var būt slimi cilvēki, ar kuriem jūs saskaraties. Jums nav jādara nekas cits kā tas, ko parasti darāt [lai novērstu slimības].

W.J .: Es domāju, ka viņiem ir jānovērtē situācija, pamatojoties uz viņu pašreizējiem apstākļiem. Vai man ir tādas slimības, kas man pakļauj lielāku risku šādā situācijā? Otrs jautājums būtu: Vai man ir īpaša nepieciešamība apmeklēt sporta zāli? Vai tas ir nepieciešams, vai tas ir pietiekami svarīgi, lai riskētu iegūt COVID? Tā kā neatkarīgi no visiem piesardzības pasākumiem, ko cilvēki veic COVID, trenažieru zālē cilvēks var nokļūt arī ceļā uz sporta zāli. Arī izkļūšana, pakļaušana citu cilvēku iedarbībai var radīt lielāku risku.

C: P .: Es personīgi vēlētos uzzināt, vai manā vietējā sporta zālē tiek īstenotas politikas un procedūras, kas samazina risku un palielina drošību. Tas ietver izpratni par to, kā viņi nodrošina sociālo distancēšanos, kādas tīrīšanas un sanitārijas procedūras viņi pielāgoja utt.

Tātad, ko sporta zāles dara, lai viņu biedri būtu drošībā?

Tā kā nav vispārēju federālu vadlīniju, kas reglamentētu sporta zāļu atjaunotu atvēršanu, visas norādes noteiks štati - un, ja šie noteikumi nav pietiekami konkrēti, pašām sporta zālēm būs jāievieš konkrētāka politika.

Daudzās sporta zālēs jau ir izveidota politika, lai padarītu viņu telpu drošāku dalībniekiem, kad viņi atkal tiek atvērti.

"Mēs esam izveidojuši visaptverošu, pakāpenisku atkārtotas atvēršanas plānu ar plašiem sanitārijas, drošības un fiziskās distancēšanas protokoliem mūsu uzņēmuma īpašumā esošajām sporta zālēm un esam snieguši mūsu vadlīnijas un ieteikumus mūsu franšīzes ņēmējiem," paziņojumā Gold's Gym prezidents un izpilddirektors Adams Zeitsifs sacīja. PAŠI. "Tā kā vingrinājumi ir galvenais veselīguma uzturēšanas elements, mēs ļoti vēlamies vēlreiz atvērt savas durvis un uzņemt savus biedrus atkal mūsu sporta zālēs, tiklīdz mēs to spējam."

Uzņēmumam Gold’s tas attiecas, piemēram, uz mainītu darba laiku, ieskaitot „pārtraukumu” no plkst. līdz plkst. 14:00, kuras laikā darbinieki veiks pilnu sporta zāles uzkopšanu - jaunu rīcības kodeksu dalībniekiem, uzsverot tīrīšanas standartus un sociālo distancēšanos, pakāpeniskas sirds un spēka iekārtas, kā arī personāla prasību pēc maskām un cimdiem.

Equinox pieprasīs dalībniekiem rezervēt tikšanos, lai ieietu klubā, un viņi piedāvās reģistrēties bez skenēšanas, izmantojot savu lietotni, lai samazinātu kontaktu ar personālu, teikts paziņojumā, kas nosūtīts SELF. Biedriem arī pirms katras vizītes jāaizpilda “veselības deklarācija”, lai pārliecinātos, ka viņiem nav bijuši COVID-19 simptomi, vai arī viņi ir sazinājušies ar kādu, kam ir. Turklāt visi to izmantotie dezinfekcijas līdzekļi tiks iekļauti no EPN sankcionētā saraksta.

Pie SoulCycle visiem darbiniekiem un instruktoriem pirms maiņas tiks pārbaudīta temperatūra, velosipēdi tiks rezervēti, lai uzturētu sociālo distancēšanos, un darbinieki izmantos dezinfekcijas līdzekli, lai notīrītu vietas, piemēram, velosipēdus, svarus un citas kopīgas pieskāriena virsmas pēc katras nodarbības. Saskaņā ar paziņojumu, kas nosūtīts SELF, viņu studijām tiek nodrošināta pilna uzkopšana divreiz biežāk nedēļā.

Life Time izdalīs savus skapīšus, dušas un aprīkojumu, izveidos vairākas tīrīšanas stacijas visā stāvā, kā arī ierobežos klases ietilpību un rezervēs grīdas platību, lai uzturētu tur sociālo distancēšanos, teikts tās tīmekļa vietnē. Personīgie treneri praktizēs sociālo distancēšanos, pieskāriens tiks novērsts un maskas tiks veicinātas vai pieprasītas.