Tas ir tieši tas, kā droši valkāt mājās gatavotu masku

Tas neaizstāj sociālo distancēšanos, bet tas varētu palīdzēt.

Morgans Džonsons

Jutāt par to, vai jaunās koronavīrusa pandēmijas laikā jums tiešām ir jāvalkā maska? Mēs neesam pārsteigti - ir bijis daudz pretrunīgu padomu. Mēnešus no Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) vārds bija tāds, ka maska ​​jums ir nepieciešama tikai tad, ja esat veselības aprūpes darbinieks, pretējā gadījumā rūpējoties par kādu, kurš ir slims vai pats slims. Bet tad tādas pilsētas kā Losandželosa sāka ieteikt cilvēkiem valkāt nemedicīniskas sejas maskas, atrodoties ārā. CDC pagājušajā nedēļā atbrīvoja gaisu, kad oficiāli ieteica visiem izmantot mājās gatavotus sejas segumus sabiedriskās vietās, kur ir grūti uzturēt sociālo distancēšanos, piemēram, pārtikas veikalos un aptiekās.

Pašdarināts ir atslēgas vārds šeit. Daudzas ASV kopienas tagad saskaras ar kritisku COVID-19 pacientu pieplūdumu un aprīkojuma trūkumu; Tiek ziņots, ka daži slimnīcas darbinieki ir izmantojuši plastmasas atkritumu maisiņus un acu “vairogus”, kas izgatavoti no ūdens pudelēm. Ja vien jūs neesat veselības aprūpes darbinieks, kas ārstē cilvēkus ar COVID-19 vai kādu citu medicīnisko palīdzību, jums patiešām nevajadzētu mēģināt atrast ķirurģiskas vai N95 maskas. N95 sejas maskas ir cieši pieguļošas, un tām ir filtrs, kas bloķē vismaz 95% lielu un mazu gaisā esošo daļiņu. Ķirurģiskās maskas ir brīvāk pieguļošas (patogēni var ielīst ap malu) un nepiedāvā drošu aizsardzību pret mazāku gaisā esošo daļiņu ieelpošanu, taču tās ir apstiprinājušas FDA, lai pasargātu no lielām ķermeņa šķidrumu pilienām, šļakatām un izsmidzinājumiem. Kad pandēmija sasniedz šo krīzes režīma līmeni, CDC saka, ka ir svarīgi rezervēt šos aizsardzības veidus cilvēkiem, kas dzīvo frontes slimniekiem. Balstoties uz ekspertu līdz šim zināmajiem, šķiet, ka "jo vairāk vīrusa jūs esat pakļauti konkrētā brīdī, jo lielāka iespēja saslimt", Eleonora Dž. Mareja, Sc.D., epidemioloģijas docente Bostonas Universitātes Sabiedrības veselības skola, stāsta SELF.

Lai gan CDC turpina uzsvērt, ka mums visiem ir jāturpina bieži mazgāt rokas un jāsaglabā vismaz sešu pēdu attālums no cilvēkiem, kuri nav mūsu mājsaimniecībā (ja iespējams), grupa saka, ka maskas nēsāšana var piedāvāt daži aizsardzība, kad jums jāiet ārā. Bet cik tieši? Un kāds ir labākais veids, kā valkāt mājās gatavotu sejas masku, lai nodrošinātu maksimālu aizsardzību? Šeit ir viss, kas jums jāzina.

Vai sejas maska ​​tiešām var palīdzēt izvairīties no jaunā koronavīrusa?

Sākumā eksperti vilcinājās ieteikt maskas visiem, jo ​​uzskatīja, ka jauno koronavīrusu var izplatīt tikai slimi cilvēki ar simptomiem. "Šajā situācijā ir patiešām viegli pateikt, ka valkāt masku, ja jums ir simptomi," saka Marejs.

Dati no CDC tagad ir parādījuši, ka cilvēki var pārnēsāt vīrusu vismaz pāris dienas pirms viņiem rodas simptomi. Turklāt dažādi aprēķini liecina, ka no 25 līdz 50% no visiem cilvēkiem, kuriem ir COVID-19, slimības simptomi jebkurā brīdī var nebūt. (Šie skaitļi nav pārliecinoši.) Tas nozīmē, ka mēs varētu nejauši inficēt citus, pat ja neuzskatām, ka esam slimi. Maskas samazina šo risku. "Ja visiem ir viens, visi aizsargā viens otru," stāsta Emorijas Universitātes Medicīnas skolas infekcijas slimību docente Mērbeta Sekstone, MD.

Vispārēja vienprātība ir tāda, ka mājās gatavotas maskas galvenokārt palīdz atturēt slimu cilvēku no baktēriju izplatīšanās, skaidro Hārvardas universitātes epidemioloģijas profesors Marks Lipsičs (D.Phil.) T.H. Čanas Sabiedrības veselības skola, norādot uz gripas pētījumiem, kas ir parādījuši tik daudz. Nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, ka mājās gatavotas maskas filtrē pietiekami daudz daļiņu, lai aizsargātu cilvēkus, kas tās valkā. Tomēr, neļaujot kādam, kurš ir slims (pat bez simptomiem), pēc iespējas vairāk vīrusa izvadīt gaisā, mājās gatavotas maskas var palīdzēt samazināt jauno koronavīrusa infekcijas līmeni kopumā. Neliels 2013. gada pētījums Katastrofu medicīna un gatavība sabiedrības veselībai secināja, ka, lai gan ķirurģiskās maskas bija trīs reizes efektīvākas nekā auduma maskas, bloķējot daļiņas, pašmāju versijas tomēr ievērojami samazināja to, cik daudz mikroorganismu cilvēks laida gaisā, un ārkārtas situācijā tās bija labākas nekā nekas.

"Tas ir saprātīgs piesardzības pasākums," saka Lipšics, piebilstot, ka tam "vismaz daļēji vajadzētu būt aizsargājošam". Viņš arī atzīmē, ka mājās gatavotas maskas arī atgādina mums nepieskarties sejām un ir redzams atgādinājums par labas higiēnas nepieciešamību.

Vai mājās gatavota maska ​​ir labāka par bandannu vai šalli?

"Galvenais ir aizklāt degunu un muti un nepieskarties tam, kas tur atrodas," saka Marejs, kurš ir redzējis balaklavas slēpošanas maskas un pat džokļus, kas tiek izmantoti kā maskas. Neatkarīgi no izmantotās iespējas var būt jēga, ja vien materiāls ir biezs, bet elpojošs, viņa piebilst. Ar to teikts, šķiet, ka pašmāju maskām ir vismaz dažas potenciālās priekšrocības salīdzinājumā ar bandāniem un šallēm.

Vispārējais noteikums, pēc ekspertu domām, ir tāds, ka jo stingrāks auduma pinums, jo labāka aizsardzība. Izgatavojot savu masku, varat izvēlēties, kurš materiāls jums ir pieejams ar visstingrāko austu. Kurš audums tas varētu būt, jūs jautājat? 2013. gads Katastrofu medicīna un gatavība sabiedrības veselībai pētījums piedāvā dažas norādes. Pirmkārt, daži konteksti: Šajā pētījumā īpaši tika skatīts, vai mājās gatavotas maskas varētu piedāvāt zināmu aizsardzību citas gripas pandēmijas gadījumā. Gripas vīrusu diametrs ir aptuveni 60 līdz 100 nanometri, tikai nedaudz mazāki par koronavīrusiem, kuru diametrs parasti ir no 120 līdz 160 nanometriem. Ir skaidrs, ka materiāliem, kas var bloķēt gripas vīrusus, jāspēj bloķēt arī lielākus koronavīrusus. Šim nolūkam pētījums atklāja, ka putekļsūcēju maisi, šķiet, piedāvā vislabāko aizsardzību pret gripas vīrusiem pēc ķirurģiskām maskām, bet tējas dvieļi, kokvilnas T-krekli un kokvilnas spilvendrānas arī godīgi aizturēja daļiņas. Citi testi liecina, ka divslāņu smagas vatētavas kokvilnas maskas ar vītņu skaitu vismaz 180 ir labs filtrs, kā arī biezs batikas audums.

Runājot par bandannām un šallēm, tas ir atkarīgs no tā, no kā tie ir izgatavoti. Bet Misūri zinātnes un tehnoloģijas universitātes inženieru sākotnējie laboratorijas eksperimenti liecināja, ka šalles un bandānas nav ļoti efektīvas mazu daļiņu filtrēšanā. (Šajā pārbaudē krāsns filtri bija labākais materiāls šim nolūkam.) Bandannas un šalles arī nevar sasiet tik stingri kā mājās gatavota maska, tāpēc jums būs kārdinājums tos pielāgot un pieskarties sejai, piebilst Marejs. Tomēr "tas, iespējams, ir labāk nekā nekas," saka Lipščs.

Tas ir tas, kas jāatceras, gatavojot savu mājās gatavoto masku.

CDC ir tiešsaistes apmācības, lai izgatavotu šūtas un bez šūtām pašmāju sejas maskas, izmantojot tādus materiālus kā T-krekli, matu saites, bandannas un kafijas filtrus. The Ņujorkas Laiks un CNN piedāvā arī noderīgas apmācības masku izgatavošanai.

Neatkarīgi no norādījumiem, kas jums jāievēro, veidojot masku, noteikti iekļaujiet šos padomus:

  • Pārbaudiet siksnas. Jūsu maskai vajadzētu cieši pieguļot sejas pusēm. Iespējams, ka jums labāk patīk cilpas aiz ausīm vai dubultās saites aiz galvas. Jebkurā gadījumā vienkārši pārliecinieties, ka elastīgais ir pareizā garumā, lai tas būtu cieši pieguļošs, bet ērts.
  • Vispirms izmēģiniet to mājās. Dodiet savai gatavajai maskai testa braucienu vismaz pusstundu, lai redzētu, cik ļoti jums ir kārdinājums ar to rosīties. "Ja jūs pieskarties savai sejai vairāk nekā tad, kad nēsājat [masku], tā nav laba ideja," saka Marejs.
  • Nebaidieties eksperimentēt. Pārbaudiet dažus dizainus, lai atrastu ērtāko, iesaka Lipšics, kura 13 gadus vecā meita Gabriella līdz šim faktiski ir uzšuvusi vairāk nekā 30 maskas draugiem un ģimenei. "Dodiet sev laiku eksperimentēt un atrast to, kas jums der," saka Marejs.

Lūk, kā droši valkāt pašmāju masku.

Kaut arī CDC īpaši iesaka valkāt sejas masku pārpildītās vietās, piemēram, pārtikas veikalos, jūs varat nolemt valkāt katru reizi, kad atrodaties ārpusē, ja dzīvojat blīvi apdzīvotā pilsētā, kur ir grūti noturēt sešu pēdu attālumu no citiem. (Patiesībā lielās pilsētās, piemēram, Nicā, Francijā, ir sākušas prasīt maskas publiski.) Ja dodaties pastaigāties vai skriet ārā, gaiss cirkulē un ir mazāks infekcijas risks nekā tad, ja stāvat kopā ar citiem slēgtā telpā. telpa. "Jo ātrāk jūs ejat garām šai personai un dodaties ceļā, jo mazāk ticams, ka jūs tiksit pakļauts iedarbībai," SAVI stāsta Gabriela Andujar Vazquez, M.D., infekcijas slimību ārste un asociētā slimnīcas epidemioloģe Tufts medicīnas centrā. Tomēr nav slikta ideja valkāt masku, ja neesat pārliecināts, ka varat saglabāt distanci.

Ja jūs domājat, ka jums jebkurā brīdī būs nepieciešama maska, uzlieciet to, pirms dodaties prom no mājām. Šeit ir citi padomi, kas jums jāievēro, lai pasargātu sevi un citus.

Uzvelkot masku:
  • Piesieniet matus, ja nepieciešams. Tas mazina kārdinājumu vēlāk to izslaucīt no sejas.
  • Nomazgā rokas. Pirms pieskaraties maskai, vismaz 20 sekundes nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, lai noņemtu pēc iespējas vairāk mikrobu.
  • Novietojiet masku, skatoties spogulī. Tas palielina izredzes, ka jūs labāk iederēsieties ar pirmo mēģinājumu.
  • Pārliecinieties, ka mute un deguns ir pārklāti. "Jūs varat izdalīt vīrusu no abiem," atzīmē Dr Sexton.
  • Pārbaudiet piemērotību. Jūsu maskai jājūtas cieši un ērti, bez redzamām atstarpēm starp audumu un seju. Marejs iesaka rokas likt ap maskas ārpusi (faktiski tai nepieskaroties) un uzpūst gaisa kumosu. "Ja jūtat gaisu augšpusē, sānos vai apakšā, jums ir jāizdomā veids, kā savilkt masku," viņa saka.
  • Atkal nomazgājiet rokas. Ja esat slims un nezināt, iespējams, šī procesa laikā esat uzelpojis vīrusu uz rokām un var inficēt citus.
  • Nepieskarieties maskai vai sejai, kamēr esat ārpus mājas. Viss, kam pieskaraties ārpusē, var būt inficēts ar vīrusu, un jūs teorētiski varētu inficēt sevi, ja pēc tam pieskaraties sejai.
  • Vienmēr ievērojiet citas profilakses vadlīnijas. Eksperti ir nobažījušies, ka maskas nēsāšana var radīt nepatiesu drošības sajūtu, kas mudina cilvēkus izlaist mums zināmos piesardzības pasākumus (roku mazgāšana, sociālā distancēšanās un tamlīdzīgi). Ja neievērojat šos piesardzības pasākumus, "ar masku nepietiek," saka Marejs.
Noņemot masku:
  • Pirms pieskarieties maskai, nomazgājiet rokas. Visi drošības pasākumi, ko esat veicis, izlido pa logu, ja kaut kā nokļuvāt vīrusā uz rokām un pēc tam pieskaraties sejai.
  • Izmantojot siksnas, uzmanīgi noņemiet masku. Vīrusa pilieni, kurus jūsu maska ​​bloķē no mutes un deguna, var sēdēt uz tā ārpuses, tāpēc, to noņemot, esiet īpaši piesardzīgs. Vienlaicīgi noņemiet abus ausu āķus vai, ja jūsu maskai ir galvas saites, pirms augšējā komplekta atvienojiet apakšējo komplektu. "Ja jūs sākat ar augšējo komplektu, maska ​​uzsitīs uz kakla vai krūtīm un var piesārņot jūsu kreklu," saka Marejs.
  • Ja nepieciešams, uzglabājiet to. Vislabāk ir turēt masku visu laiku, kamēr esat ārpus mājas, bet, ja kāda iemesla dēļ jums ir jānoņem maska ​​pirms atgriešanās mājās, uzglabājiet to vienreizlietojamā maisiņā. Vienkārši ņemiet vērā, ka maska ​​var salikt sevī un piesārņot iekšējo daļu, kas iet pāri jūsu degunam un mutei, padarot to par potenciālu infekcijas avotu, ja jūs to atkārtoti nēsājat, vispirms to nemazgājot, saka Marejs.
  • Nomazgā rokas. Vai mums jāatkārto?
  • Nomazgājiet un nosusiniet masku. Veļas mazgājamās mašīnas un žāvētāja izmantošana būtu ideāla, bet karsts ziepjūdens var padarīt šo triku, ja jums ir nepieciešams mazgāt ar rokām, skaidro Marejs, jo ziepes sadala aploksni vīrusa ārpusē, kas tai nepieciešams, lai izdzīvotu. "Koronavīrusu priekšrocība ir tā, ka tos ir salīdzinoši viegli nogalināt," saka Dr Sexton. Ļaujiet maskai pilnībā izžūt, pirms to atkal uzliekat. Dr Sexton atzīmē, ka mitras virsmas var padarīt vīrusu vieglāk pārnēsājamu.
  • Nomazgātu masku atkārtoti nēsājiet piesardzīgi. Vislabāk ir maskas pagriezt, lai jūs varētu mazgāt tās, kuras esat valkājis, pirms tās atkal valkāat. Bet Dr Sexton saka, ka, iespējams, ir pareizi atkārtoti valkāt vienu masku visu dienu, ja jums tas nepieciešams. "Mēs to darām veselības aprūpes iestādēs piegāžu trūkuma dēļ," saka Dr Vazquez. Kad nenēsājat savu masku, bet drīz to atkal uzliksit, uzlieciet to uz papīra, lai tā varētu izdalīties. (Tad jūs varat izmest papīru, nevis likt masku tieši uz tādas virsmas kā jūsu galda virsma.) Esiet piesardzīgs, nepieskarieties priekšpusei, kad to atkal uzliekat.

Pāris pēdējie padomi. Izvairieties no šādas maskas lietošanas, ja jums ir apgrūtināta elpošana, un nelieciet to bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem. Visbeidzot, lūdzu, dariet visu iespējamo, lai paliktu iekšā, ja zināt, ka esat slims. Maskas var piedāvāt zināmu aizsardzību, taču tās nav izturīgas. "Ja esat slims un jums ir simptomi, jums nevajadzētu atrasties sabiedrībā, ja vien tas nav jāmeklē medicīniskā aprūpe, neatkarīgi no tā, vai jums ir uzlikta maska," saka Dr Sexton.