Kā atbrīvoties no saules apdegumiem

Hmm, es to izdarīju vēlreiz.

Sophie_James / Getty Images

Daudzi no mums šajā brīdī jau ilgu laiku ir iestrēguši iekšā. Tātad, ja jūs nesen nejauši pavadījāt nedaudz pārāk daudz laika saulē un domājat, kā atbrīvoties no šī saules apdeguma, hei, es to saprotu.

Pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai pasargātu ādu no saules, dažreiz notiek sūdi. Jūs droši vien zināt, ka jums katru dienu vajadzētu valkāt SPF (ja jums tas nav, tad čau, jums vajadzētu!), Un vēl svarīgāk ir uzlikt sauļošanās līdzekli pirms laika pavadīšanas saulē - un regulāri to atkārtoti lietot. Bet, klausieties, šobrīd notiek daudz kas, un mēs saprotam, vai tas jums prātā neienāca. Un tagad varbūt jums ir darīšana ar saules apdegumu uz tiem pleciem, kas sauli nav redzējuši jau krietni pirms pandēmijas. Varbūt jūs ar bažām meklējat Google, kā atbrīvoties no saules apdegumiem ap sejas masku. Mēs nezinām jūsu dzīvi. Bet mēs esam šeit, lai palīdzētu. Tāpēc mēs konsultējāmies ar dermatologiem, lai uzzinātu labākos pasākumus, ko varat veikt, lai ārstētu saules apdeguma simptomus.

Kas izraisa saules apdegumus

Šī sadedzinātā un kraukšķīgā sajūta rodas, ja jūsu āda tiek pakļauta pārāk daudz saules ultravioletās (UV) gaismas iedarbībai. UV gaisma ir saules gaismas viļņa garums, skaidro Mayo klīnika. Ir ultravioletais A (UVA) starojums, kas izraisa ādas novecošanos, un ultravioletais B (UVB) starojums, kas izraisa saules apdegumus. Abi var izraisīt ādas vēzi. Ir arī ultravioletais C (UVC) starojums, lai gan ozona slānis bloķē lielāko daļu šo staru nokļūšanu uz Zemes, norāda Nacionālais vēža institūts.

Kad jūsu āda tiek pakļauta UV gaismai, jūsu ķermenis mēģina pasargāt sevi, padarot melanīnu - tumšo pigmentu ādas ārējā slānī, kura dēļ jūsu āda nedaudz kļūst tumšāka, norāda Mayo Clinic. Bet tas var palīdzēt tik daudz, pat cilvēkiem ar tumšu ādu, kas norāda, ka viņiem ir daudz aizsargājoša melanīna. Ja jūs grauzdējat tonnu UV gaismas, jūs varat iet garām tieši sauļošanās slieksnim, beidzot ar apsārtumu, dzēluma vai niezes sajūtu un pietūkumu, kas raksturo saules apdegumus. Jūsu āda var arī faktiski sajust karsti un burbuļo mazos pūslīšos. Ja jūsu saules apdegums ir patiešām intensīvs, jūs varētu tikt galā arī ar galvassāpēm, drudzi, nelabumu un nogurumu, norāda Mayo klīnika.

Šie simptomi parasti parādās dažas stundas pēc saules pārmērīgas iedarbības, taču, lai uzzinātu, cik slikti ir jūsu apdegums, var paiet diena vai vairāk, saka Mayo Clinic. Dažas dienas pēc apdeguma jūsu ādas virsējais slānis var lobīties (tas ir jūsu ķermeņa mēģinājums sevi dziedēt), un zemāk esošajam slānim mazliet var būt neparasta krāsa un raksts.

Katrs saules apdegums ir atšķirīgs, bet sliktu sadzīšana var ilgt vairākas dienas vai ilgāk, saka Mayo klīnika.

Kā atbrīvoties no saules apdeguma apsārtuma un sāpēm

Labi, tāpēc diemžēl neko nevar darīt, lai maģiski pazustu saules apdegumi, taču ir dažas taktikas, kuras varat mēģināt atvieglot ciešanas.

Kad saprotat, ka esat sadedzināts, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk izkļūt no saules un ārstēt apdegumu, teikts Amerikas Dermatoloģijas akadēmijā (AAD). Izmēģiniet dažus (vai visus) šos padomus, lai palīdzētu:

Veikt vēsas vannas vai dušas.

Karsts ūdens var kairināt jūsu (jau saasināto) ādu, bet relaksēšanās zem vēsas plūsmas var palīdzēt nomierināt iekaisumu, stāsta Sinaja kalna slimnīcas Icahn Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskā profesora asistents Gerijs Goldenbergs, MD. Ja jūs varat iegremdēties vēsā vannā, vēl labāk.

Tiklīdz jūs izkļūstat no vannas vai dušas, viegli saudzējiet sevi. Atstājiet nedaudz mitruma uz savas ādas, pēc tam uzklājiet mitrinātāju, iesaka AAD. Tas palīdz notvert ūdeni uz ādas un var mazināt sausumu, kas pastiprinātu jūsu kairinājumu.

Ja jums nav laika pakārt dušā vai vannā, mēģiniet uz ādas novietot vēsu, mitru dvieli, lai atvieglotu, saka Dr Goldenberg, un pēc tam sekojiet tam ar mitrinātāju.

Izmantojiet mitrinātāju ar alveju, soju vai kalamīnu. Ja ar to nepietiek, izmēģiniet hidrokortizona krēmu.

Cilvēki bieži uzvar alveju par ādu nomierinošām īpašībām, ieskaitot Mayo klīniku un AAD. Un tas patiešām var palīdzēt ar saules apdeguma kairinājumu. Soja varētu būt pārsteidzošāka sastāvdaļa saules apdegumu pēcapstrādei, taču tā varētu ļaut jūsu ādai noturēt mitrinošāku ūdeni, liecina žurnālā publicētie pētījumi Uzturvielas. Jūs varētu arī vēlēties lietot kalamīna losjonu, saskaņā ar Mayo klīniku, lai palīdzētu ar niezi un diskomfortu. Un, ja jums patiešām ir rupji, jūs varat izmantot ārpusbiržas hidrokortizona krēmu, saskaņā ar Mayo Clinic.

Ievērojiet: jūs vēlaties izvairīties no produktiem ar naftu, tik mitrinošu, cik var šķist, jo tie var aizturēt siltumu jūsu ādā, saka AAD.

Šeit ir daži saules apdegumu novēršanas līdzekļi, kurus mūsu redaktori izmēģināja un mīlēja.

Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli.

Jūsu ķermenis saules apdegumu uztver kā traumu, tāpēc tas reaģē ar iekaisumu, PASI stāsta Pishsylvania Universitātes Perelmana Medicīnas skolas dermatoloģijas asociētā profesore Miša Rozenbaha. Norādiet sāpes. Dr Goldenberg saka, ka bezrecepšu sāpju mazināšana, īpaši nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, var palīdzēt nomierināt jūsu dermatoloģisko ugunsgrēku.

Izvairieties lietot sāpju mazināšanas produktus, kuru sastāvdaļas beidzas ar -caure.

Tur ir daudz sāpju mazinošu krēmu un aerosolu, kuru sastāvdaļas beidzas ar - naudas sods, piemēram, lidokaīns un benzokains. Paņemiet tālāk, izmantojot tos saules apdegumiem. Tie var kairināt jūsu maigo ādu vai pat izraisīt alerģisku reakciju, saka Mayo klīnika.

Dzert daudz ūdens.

Saules apdegums noved šķidrumu uz jūsu ādas virsmas un prom no jūsu iekšpuses, skaidro AAD. Dzerot vairāk ūdens nekā parasti, kad esat sauļojies, var palīdzēt izvairīties no dehidratācijas.

Ikviena šķidruma nepieciešamība ir atšķirīga, taču lielākajai daļai sieviešu vajadzētu izdzert apmēram 11,5 tases šķidruma dienā, norāda Mayo Clinic. (Tas ietver šķidrumus no dzērieniem, piemēram, kafijas, un ēdienus, kurus ēdat.) Dr Goldenberg saka, ka, ja esat apdedzinājies, mēģiniet iegūt dažas papildu tases šķidruma dienā, bet nepiespiediet to līdz vietai, kur atrodaties. neērti. Pārmaiņus neapstājieties pie tā, ja joprojām jūtaties izžuvis. Klausieties savu ķermeni.

Ko darīt, ja āda lobās vai pūš

Ja jums ir tulznas, pat nedomājiet par to parādīšanu. Blisteri, kas ir jūsu ādas veids, kā mēģināt dziedēt un novērst infekciju, nozīmē, ka jums ir otrās pakāpes apdegums, kas ir pagājis gar ādas ārējo slāni, teikts AAD. Lai gan tas ir ļoti vilinoši viņus pop, nedariet. Iespējams, ka jūs vienkārši reģistrējaties infekcijai vai vismaz sāpju pasaulei.

Ja blisteris pats saplīst, Mayo klīnika iesaka to notīrīt ar maigām ziepēm un ūdeni, iemērcot kādu antibiotiku krēmu, pēc tam uzklājot marles saiti, kas nav piestiprināta.

Ja jūsu āda ir ļoti pūslīša vai ir ārkārtīgi sarkana un sāpīga, vai ja jūs izmēģināt šīs ārstēšanas iespējas un jums joprojām ir smags diskomforts, sazinieties ar savu dermatologu. Jums var būt nepieciešama recepte perorāliem kortikosteroīdiem, piemēram, prednizonam, lai palīdzētu iekaisuma vai antibiotiku gadījumā, ja esat attīstījis infekciju, saka Dr Goldenberg. Cerams, ka tas palīdzēs jums aizdedzināt šo saules apdegumu.

Diemžēl pīlings var notikt arī saules apdeguma rezultātā. Saskaņā ar Mayo klīniku, tas notiek, ja tiek bojāts augšējais ādas slānis. Vislabākais ir saglabāt mitrinātās vietas.

Kā novērst saules apdegumus nākamreiz, dodoties ārā

Mēs zinām, ka jūs neesat ieradies šeit, lai apmeklētu lekciju vai kaut ko citu, bet mēs vienkārši atstāsim šeit dažus saules drošības padomus, ja tie jums nepieciešami. Runājot par saules apdegumiem, kā saka doktors Rozenbahs, labākā aizsardzība ir labs pārkāpums: "Centieties vispirms nedegt."

Lielisks veids, kā to izdarīt: valkājiet sauļošanās līdzekli! Bet tas nav vienīgais saules aizsardzības padoms, kuram vajadzētu būt jūsu arsenālā. Ir arī svarīgi pavadīt mazāk laika tiešos saules staros (ēna ir jūsu draugs), un, ja jūs labu laiku būsiet ārpusē un neesat pārliecināts, vai varēsiet atkārtoti pieteikties tik bieži, cik nepieciešams, valkājiet drēbes, kas pasargājiet ādu no saules. Ādas vēža fondā ir lieliska informācija par saulē drošiem apģērbiem.

"Sakraut vienu saules apdegumu virs otra nav lieliska ideja," saka Dr Rozenbahs.