Heads Up: Ledus veltņi arī veido labākos TMJ masētājus

Kad man vajag, lai žoklis vienkārši atdziest.

Attēli pieklājīgi no zīmoliem

Visus SELF attēlotos produktus mūsu redaktori neatkarīgi izvēlas. Tomēr, kad jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu mazumtirdzniecības saites, mēs varam nopelnīt saistīto komisiju.

Ja pamodaties ar stingriem žokļa muskuļiem, maigi iemasējot žokļa muskuļus, tas var palīdzēt mazināt spriedzi. Un man šķiet, ka ledus veltņi, kurus parasti izmantoju ādas kopšanas nolūkos, to lieliski izdara.

Man nekad nav bijis dobums, bet zobu problēma man ir bijusi kopš pusaudžu gadiem, ka es katru nakti (un dažreiz arī dienas laikā) zobus sažņaudzu un griežu. Kopš tā laika šis neveiksmīgais ieradums ir veicinājis smaganu recesiju, kurai bija nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, kā arī neticami sāpošus, saspringtus žokļa muskuļus, neskatoties uz to, ka cītīgi valkāja nakts apsardzi. Dažreiz es pat nepamanu, cik saspringti ir muskuļi, līdz es no rīta dodos iedzert pirmo kafiju un saprotu, ka īsti nevaru atvērt muti. Tas ir jautrs (lasīt: satraukumu izraisošs un neticami sāpīgs) pamodināšanas veids!

Kāpēc tas notiek? Mayo klīnika saka, ka temporomandibular locītavas (TMJ) abās jūsu galvaskausa pusēs ir atbildīgas par eņģēm tādā veidā, kas ļauj jūsu muti pareizi atvērt un aizvērt. Ja jums ir ievainots žoklis, rodas kaulu vai saistaudu bojājumi vai esat hronisks zobu dzirnaviņas vai žokļu stiprinātājs, kas var radīt nopietnas problēmas locītavai, kā arī tajā esošajiem skrimšļiem un triecienu absorbējošajiem diskiem.

Laika gaitā jūs varat pamanīt sāpošas sāpes locītavā, kā arī nespēju pilnībā atvērt muti, kas apgrūtina ērtu ēšanu. Tas var izraisīt arī sāpes dziļi vai ap ausu un pat zobos. Patiesībā TMJ traucējumi ir viens no nedaudzajiem bieži sastopamo rīta galvassāpju cēloņiem.

Ir dažādi TMJ traucējumu veidi, tāpēc pirms mēģināt pats ārstēt jūsu problēmu, patiešām ir vērts pienācīgi novērtēt ārstu. Bet šīs ārstēšanas metodes var ietvert tādas lietas kā pretsāpju zāles, recepšu muskuļu relaksanti vai stresa pārvaldīšanas metodes. Smagākā galā jūs varat atrast, ka ir nepieciešamas Botox injekcijas vai ķirurģiskas procedūras.

Atkarībā no cēloņa, ja jums ir dažas sāpes un iekaisums, ko izraisa saspiešana vai sasmalcināšana, ārsts var ieteikt mēģināt mazināt dažas no šīm sāpēm, veicot regulārus žokļa vingrinājumus un masāžas. Faktiski jūs faktiski varat sajust locītavu viegli, izmantojot pirkstus, lai sajustu izliekumu un spraugu zem tā kaulos tieši ausīm priekšā. Šis mazais iegriezums katrā vaigu kaulā ir lieliska vieta, kur sākt maigi masēt masāžas muskuļus - lielos vaiga muskuļus, kas var saspringt un sastingt ar TMJ problēmām.

Papildus šīs vietas masāžai ar pirkstiem esmu paļāvies uz sejas ledus veltņiem, lai patiešām atdzesētu muskuļus. Šie sejas masāžas rīki parasti ir izgatavoti no metāla vai jebkuras citas vielas, kas uztur aukstu temperatūru, kuras tiek atdzesētas un pēc tam izmantotas sejai. Ādas kopšanas jomā tos var izmantot, lai nomierinātu kādu iekaisumu (piemēram, man patīk tos lietot, kad mana seja jūtas skalojama ar rosaceju) un, domājams, lai mazinātu pietūkumu un poru lielumu.

Bet, manuprāt, visapmierinātākais ieguvums ir tas, ka ledus veltņa izmantošana vienkārši jūtas patīkami - it īpaši, ja mans TMJ un masiera muskuļi rīkojas nepareizi. Bet galvenais, tāpat kā ar jebkuru sejas masāžu, ir to darīt maigi. Pārāk intensīvi strādājot ar spiedienu, jūs varat savainot ādu vai muskuļus vēl vairāk.

Kad esat gatavs, šeit ir daži populāri ledus veltņi, lai sāktu darbu.

Kiča sejas ledus veltnis

Pirms dažiem mēnešiem man tika nosūtīts šī veltņa paraugs, un tas ir ātri kļuvis par manu ledus veltni. Tas ir vienkāršs, bet arī efektīvs ar viegli tīrāmu nerūsējošā tērauda veltni. Instrukcijā teikts, ka tas jātur saldētavā, bet es uzskatu, ka ledusskapī tas kļūst daudz auksts. 18 ASV dolāri veikalā Shopbop

StackedSkincare Ice Roller

Šim populārajam ledus veltnim ir arī nerūsējošā tērauda veltnis, taču tas ir piepildīts ar gēlu, kas sasalst un ilgāk tur aukstu. Tāpat kā būtībā visiem sejas rullīšiem, arī šim ir tendence čīkstēt, kurus var viegli salabot, uz locītavām uzklājot nedaudz sejas eļļas. Amazon 30 USD

Esarora ledus veltnis

Šis veltnis paveic darbu un nāk ar virkni jautru, spilgtu krāsu, tāpēc tas nezudīs jūsu saldētavā. Varat arī iegādāties nedaudz dārgākas versijas, kas komplektā ar diviem veltņiem - vienu no tērauda un otru - no plastmasas, lai redzētu, kas jūsu ādai šķiet labāk. Amazon 20 USD