Mani neinteresē mani uzmundrināt no sliktas noskaņas

Atzīt, ka tas ir atbrīvojoši, TBH.

Milamila / Adobe Stock

Vietnē SELF mēs esam daudz rakstījuši par to, cik svarīgi ir patlaban sevi atraisīt, vai tas nozīmē vārda samazināšanu līdz minimumam vajadzētu visas dienas garumā vai sīku smaidīšanas veidu meklēšana. Mēs saprotam, ka koronavīrusa pandēmija ir ieviesusi būtiskas izmaiņas ikdienas dzīvē. Pirms pandēmijas bija mazliet vieglāk analizēt atšķirību starp nejaušu garastāvokli un konkrētiem stresa faktoriem, taču tagad viss varētu būt daudz mulsinošāks. Braucot cauri šim drūmumam, es nonācu pie šāda secinājuma: mani ne vienmēr interesē uzmundrināšana, un tas ir labi.

Pirms dažām nedēļām es mopoju apkārt, kad kāds, kuru es dievinu, ieteica audiogrāmatu par laimi, lai paceltu garastāvokli. Man nav svešas grāmatas un citi resursi, kas domāti manas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Bet nez kāpēc es to vienkārši nejutu.

Parasti, kad kāds mēģina mani uzmundrināt, es cenšos viņiem ļauties. Vai vismaz es izsaku pateicību par rūpēm. Bet šajā dienā, sēžot savā gultā, es teicu pirmo, kas ienāca prātā: "Mani šobrīd neuzskata, ka mani iedvesmo." Tad es labi pievienoju ::: paraustīt plecus ::: emocijzīmi.

Pirms paskaidroju, kāpēc tā bija labākā ideja, kāda man bija visu nedēļu, es vēlos paziņot acīmredzamo: ir ļoti vērtīgi atrast veidus, kā pacelt garastāvokli un izaicināt trauksmainas domas, kad tās rodas tūlīt. Es neaizstāvu to, ka jūs uz nenoteiktu laiku atsakāties no palīdzības un apņematies veikt nelaimi. Bet skarbajā pandēmijas gaismā pletības, piemēram, “viss izdosies”, var nesniegt tādu pašu komfortu. TED saruna par laimes zinātni varētu justies kā spiediens, kas jums nav vajadzīgs. Tātad tas, kas ir kļuvis noderīgāks (man vienalga), pāriet no mēģinājuma justies labāk uz manas pieredzes apstrādi. Man šķiet noderīgi teikt: "Tas notiek, mani tas neuztrauc, tāpēc es mazliet pasēdēšu savās jūtās." Kā cilvēku, kuram ir liels garīgās veselības atbalsts (ieskaitot izdzīvošanas plānu, kas paredz nopietnu garīgu ciešanu gadījumā sazināties ar savu terapeitu), mani nebaida mans sliktais garastāvoklis. Tie nav mūžīgi, tāpēc es ļauju sev tādu (kā kārumu).

Es nevaru garantēt, ka tas būs noderīgi visiem. Es arī nevaru garantēt, ka persona, kura atrodas jūsu “nē, paldies” otrā galā, to uztvers mierīgi, kā to darīja mana persona. Bet, lai arī varētu likties dramatiski pateikt kādam, ka pozitivitāte tevi šobrīd neinteresē, tā patiesībā bija viena no visjautrākajām lietām, ko varēju izdarīt sev. Es atteicos no nepieciešamības uzstāties. Tas ir svarīgi, jo visas emocijas, kuras jūs šobrīd izjūtat - pozitīvas, negatīvas vai starp tām, ir normālas un tās nav obligāti jānosaka.

Ja jūs interesē šī iespēja, bet atteikšanās no labas garastāvokļa izjūtas ir šausminoša, vai arī jūs esat mazliet noraizējies, ka mēģinot ieslīgsiet dziļākās skumjās, varat sev noteikt termiņu. Ievietojiet pauzi, lai uz dažām stundām vai dažām dienām jūs labāk pierunātu. Vai arī dziļi elpojiet un pastāstiet cilvēkiem savā dzīvē, ko jūs darīt nepieciešams, ja jautri grāmatu ieteikumi vai grūdieni (droši) “izkļūt ārā” jūtas mazliet plakani. Un, ja jūsu sliktais garastāvoklis sāk justies kā kaut kas tāds, ko nevarat satricināt patiešām satraucošā veidā, ir pilnīgi labi mainīt savas domas un izmēģināt ieteikumu, ko jūsu mīļais piedāvāja, sazināties ar draugu vai ģimenes locekli, lai tērzētu, vai sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu atbalstu.