Lūk, kā pandēmija ietekmē manu bipolāro traucējumu

Viena sieviete dalās ar savu stāstu.

Lightspruch / Getty Images

35 gadus vecā Kristīne Andersone vispirms sāka izjust simptomus bipolāriem traucējumiem kad viņa bija 00. gadu sākumā koledžā. Viņa jutās nomākta, aizkaitināta un piedzīvoja dusmu lēkmes. Starp depresijas epizodēm Kristīne laiku pa laikam jutās ļoti motivēta un enerģiska - līdz galīgam izsīkumam.

Tajā laikā Kristīne uzskatīja, ka viņai ir depresija. Bet 2013. gadā ļoti smagas depresijas epizodes laikā viņa sāka apmeklēt intensīvu ambulatoro programmu (IOP) vietējā slimnīcā, kur psihiatrs viņai diagnosticēja II bipolāros traucējumus.

Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) skaidro, ka ir dažādas bipolāru traucējumu formas. II bipolāri traucējumi izraisa dramatiskas garastāvokļa izmaiņas no emocionālajiem augstumiem hipomanijas epizodes laikā līdz zemam depresijas epizožu laikā. (Hipomanija ir mazāk intensīva mānijas forma un var izpausties ar tādiem simptomiem kā pārmērīga pašpārliecinātība, enerģijas pieplūdums un sacīkšu domas. Kā atzīmē Kristīne, tā tajā laikā var justies labi, bet bieži vien novērš depresijas epizodi.)

Kristīne savu stāvokli pārvalda ar medikamentiem, tostarp antidepresantiem un garastāvokļa stabilizatoriem. Viņa arī apmeklē regulāras terapijas sesijas, kas tagad ir attālinātas COVID-19 dēļ. Pandēmijas laikā viņa piedzīvojusi divas hipomaniskas epizodes un depresijas epizodi. Lai arī pandēmija daudzos veidos ir padarījusi grūtāk pārvaldīt bipolāru stāvokli, Kristīne saka, ka arī viņa ir pieredzējusi dažus pozitīvus aspektus. Šeit ir Kristīnes stāsts par to, kā pandēmija ir ietekmējusi viņas dzīvi ar bipolāriem traucējumiem.

Es sāku uztraukties par COVID-19, pirms vairums cilvēku ASV 2020. gada janvārī dažos emuāros, kuriem sekoju, tika ierakstīts Ķīnā notiekošais un teikts, ka tam šeit būs liela ietekme. Es sāku krāt tualetes papīru un saldētus ēdienus un ar draugiem un ģimeni likt trauksmi. Neviens man īsti neticēja. Godīgi sakot, es prātoju, vai arī es pārāk reaģēju. Es vienmēr esmu gulējis diezgan labi, bet ap to laiku man sākās problēmas ar bezmiegu, kas, manuprāt, bija saistīts ar satraukumu par vīrusu.

Kad Kalifornija marta vidū nonāca bloķēšanā, es dīvaini atviegloju. Lieta, no kuras es baidījos divus mēnešus, beidzot bija pār mums, tāpēc es varēju vienkārši tikt galā ar tās realitāti, nevis ar baiļu gaidīšanu.

Tā kā mēneši pagāja bez redzesloka, pandēmijai bija vairākas būtiskas negatīvas ietekmes uz mani. Es baidījos, kas notiks, ja es inficēšos ar vīrusu.Mani īpaši satrauca ilgtermiņa simptomi, kurus daži pacienti ir pieredzējuši. Kā ēdiena cienītājs ar vairāk nekā 100 pavārgrāmatām es uztraucos zaudēt garšas un smaržas izjūtu. Mani uztrauca arī tas, ka, ja es saņemtu COVID-19 un attīstītu plaušu bojājumus, es nevarētu vingrot, kas man palīdz pārvaldīt manu bipolāru. Tad ir fakts, ka man jau ir tik daudz hronisku veselības traucējumu. Papildus bipolāriem man ir arī čūlainais kolīts un kairinātu zarnu sindroms (IBS). Atklāti sakot, man arī nevajag COVID-19 tālsatiksmes braucienos!

Kā daudzi cilvēki, iespējams, var saistīties, pandēmija ir pārtraukusi vai ierobežojusi piekļuvi daudzām patīkamām aktivitātēm. Manā gadījumā šīs ērtības ir svarīgas, lai pārvaldītu manu bipolāro stāvokli. Man pašapkalpošanās ir nepilna laika darbs, kas ietver ikdienas vingrinājumus, regulāras maltītes, gulēšanu 10 stundas dienā, draugu satikšanos un regulāru terapiju klātienē. Sporta zāles ir slēgtas, kas ierobežo manas sporta iespējas, un tagad es redzu tikai draugus ārpusē un sociāli distancētus, vai faktiski. Starppersonu savienojums ir tik kritisks, lai uzturētu pozitīvu sevis izjūtu un izkļūtu no mūsu galvas. Man saruna ar cilvēkiem palīdz man palikt zemē realitātē. Mums visiem ir nācies pāriet no satikšanās ar draugiem un ģimenes locekļiem uz saziņu, izmantojot tālummaiņu vai tekstu, taču tas vienkārši nav gluži tas pats.

Tas pats attiecas uz terapiju. Lielāko daļu laika, kad es jūtos samērā stabils, tiešsaistes terapija ir bijusi lieliska, taču ieguvumi ne vienmēr ir vienādi ar klātienes sesijām. Kad novembrī un decembrī man bija intensīva depresijas epizode, attālinātā terapija to faktiski pasliktināja. Es biju pārāk nomākts, lai pat nokļūtu Zoom, tāpēc es gulēju gultā, runāju pa tālruni, un tas padarīja daudz grūtāku lasīt mana terapeita atbildes.

Atskatoties uz manu pirms pandēmijas veikto personīgo terapiju, es tagad novērtēju, ka kaut kas par atrašanās istabā kopā ar kādu cilvēku - izjūtot viņu enerģiju - ir milzīgs veids, kā likt man justies vairāk pamatotai. Arī tad, kad esmu nomākts, fiziska rīcība dušā, ģērbšanās un braukšana uz manu iecelšanu ir daļa no terapeitiskā procesa. Vismaz es varu parādīties terapijai un justies kā paveicis vienu lietu. Es nesaņemu tādu pašu stimulu, kad es tikai atveru savu klēpjdatoru.

Stress ir liels ierosinātājs daudziem cilvēkiem ar bipolāriem, ieskaitot mani, un pandēmija ir radījusi arī dažus papildu stresa faktorus, izņemot veselības problēmas. Mans vīrs Korijs un es ļoti nopietni uztveram risku. Mēs ļoti uzmanīgi lietojam maskas, samazinām laiku, ko pavadām veikalos, un mūsu galvenā sociālā mijiedarbība ir bijusi vai nu virtuāla, vai arī sēžot ārpus telpām. Bet mums ir draugi un ģimenes locekļi, kuri skeptiski izturas pret vīrusu, kuri regulāri ceļo pa visu valsti un atsakās valkāt maskas. Mums ar viņiem ir bijis daudz karstu sarunu. Parasti es izvairītos no strīdīgām tēmām ar man zināmiem cilvēkiem, kas man nepiekrīt, taču ir grūti, ja vīruss ir visaugstākā ziņu sižets un galvenā sarunu tēma ar visiem, ar kuriem tu runā. Pārvietošanās šajās attiecībās ir bijis vissliktākais stresa avots. Es cenšos noteikt robežas un nevis spriest par citu cilvēku lēmumiem. Es turpināšu darīt to, kas man šķiet jādara, lai būtu sociāli atbildīgs, bet vēlos strādāt, lai nokļūtu mierīgā vietā, kur nejūtos spriests vai dusmīgs.

Pat ar visu šo, pandēmijas izraisītās izmaiņas ir bijušas pozitīvas. Mēs ar vīru esam atraduši jaunus veidus, kā vingrot mājās, ar drauga palīdzību, kurš pēdējos astoņus gadus ir bijis mans personīgais treneris. Mēs nopirkām mājas vingrošanas aprīkojumu, un viņa mūs divas reizes nedēļā vada caur spēka treniņu programmām FaceTime. Tas nav tas pats, kas kopā ar viņu iet uz sporta zāli, bet esmu pārsteigts, kā viņa ir spējusi modificēt treniņu, lai tas atbilstu tam, ko mēs varam darīt mājās.

Arī mēs ar Koriju esam sākuši divas vai trīs reizes nedēļā skriet mūsu apkārtnē vai pludmalē pie mums. Tas mūs patiešām apvieno. Lai arī man pietrūkst savas skriešanas grupas, esmu atradis jaunu skriešanas draugu! Esmu arī ticis ārā kopienas dārzā netālu no mūsu dzīvokļu kompleksa. Ir vieta, kur satikties ar draugiem no droša attāluma, un tas man ļāva uzturēt saikni ar dabu, kas ir lieliski noderējis manai garīgajai veselībai.

Es esmu pateicīgs arī par to, ka esmu varējis atkāpties un redzēt, ka pirms pandēmijas mani patiešām pārspīlēja. Manā kalendārā bija daudz saviesīgu pasākumu, tikšanās ar ārstu un citas lietas. Pandēmijas laikā mans kalendārs ir bijis diezgan tukšs, un tas ir bijis atsvaidzinošs pārtraukums.

Pilnīgi skaidra grafika esam arī palīdzējuši man veikt dažas izmaiņas, kas, cerams, palīdzēs man labāk pārvaldīt savu veselību nākotnē. Es kādu laiku vēlējos mainīt dažus savus medikamentus, bet iepriekš esmu nonācis slimnīcā pēc smagas garastāvokļa epizodēm, kad mainīju lietoto. COVID-19 laikā esmu varējis vēlreiz izmēģināt šo pāreju bez daudzām citām saistībām. Ja man ir slikta diena, uz mani neattiecas tik liels spiediens, kā es būtu bijis iepriekš. Arī mans vīrs strādā mājās, un tas, ka viņš atrodas man tuvumā, man patiešām ir palīdzējis pārvarēt dažas akmeņainas nedēļas.

Es cenšos vairāk aizstāvēt cilvēkus ar bipolāriem: es priecājos sazināties, izmantojot savu Instagram, lai atbildētu uz jautājumiem un piedāvātu atbalstu, kur es varu. Man ir vairāki draugi, kuriem ir arī I bipolārs vai II bipolārs, un tas mums visiem ir bijis ļoti grūts dažādos veidos. Lai gan daži ir jutušies samērā stabili, citiem ir bijušas smagas mānijas vai depresijas epizodes. Pat tie no mums, kas uzskatīja, ka bipolāri mums ir samērā labi pārvaldīti, ir cīnījušies tādos veidos, kādus mēs gadiem ilgi neesam pieredzējuši.

Es gribu pateikt cilvēkiem ar bipolāriem, ka ir labi, ja šobrīd nejūtaties labi, pat ja jūs domājāt, ka jums iepriekš veicās labi. Pārdzīvot pandēmiju bez piekļuves parastajām tirdzniecības vietām un pārvarēšanas mehānismiem ir grūti. Mums nevajadzētu justies kā neveiksmēm, ja mēs cīnāmies pat pēc gadiem ilgas stabilitātes. Šis ir neparasti saspringts laiks. Dodiet sev žēlastību, lai nebūtu labi, un, ja jums tā nepieciešama, lūdziet profesionālu palīdzību.

Šī skaidrība skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.

Saistīts:

  • 6 veidi, kā pārvaldīt produktivitāti, ja Jums ir bipolāri traucējumi
  • 10 veidi, kā pārvaldīt trauksmi, ja Jums ir bipolāri traucējumi
  • 6 veidi, kā pārvaldīt bipolāru traucējumu izraisītājus COVID-19 laikā