41 garīgās veselības lietotne, kas dzīvi padarīs nedaudz vieglāku

Katram ir kaut kas piemērots.

Anne-Marie Pappas / Adobe Stock

Atzīšanās: Es esmu mazliet fanātisks, runājot par garīgās veselības lietotnēm.Es tos lejupielādēju bez izšķirības un bieži, slepeni cerot uz to katru lejupielādi šis būs tas, kurš sakārtos manu dzīvi un smadzenes. Protams, tas ir liels spiediens, lai liktu lietotni, un vispār nereāls mērķis (es neesmu salauzts un nav jālabo!), Bet tomēr. Man patīk risināt problēmas un izpētīt jaunas pašapkalpošanās metodes, un garīgās veselības lietotnes man palīdz to izdarīt.

Pat ja tie neaizstāj profesionālo aprūpi, tur ir daudz patiešām noderīgu garīgās veselības lietotņu, lai risinātu dažādas problēmas, traucējumus, mērķus un daudz ko citu. Zemāk atrodiet personīgo recu, recenzentu izlases un ekspertu apstiprinātu lietotņu kombināciju, kas domātas jūsu garīgās veselības pārvaldībai un atbalstam. (Heads up: Es sadalīju lietotnes, pamatojoties uz to, no kā katra ir vislabāk pazīstama, taču ir dažas pārklāšanās, īpaši starp daudzfunkcionālākajām garīgās veselības lietotnēm. Bet jums ir ideja!)

Pašpalīdzības un terapijas prasmju lietotnes

Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat terapiju, jums nekad nevar būt pārāk daudz uz pierādījumiem balstītu instrumentu savas garīgās veselības pārvaldībai. Šo lietotņu mērķis ir padarīt terapeitiskās iemaņas pieejamākas, izmantojot dažādus terapijas veidus, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), dialektiskās uzvedības terapiju (DBT, CBT veidu, kas vērsts uz distresa toleranci un emociju regulēšanu), pieņemšanas un saistību terapiju (ACT , terapijas veids, kurā tiek izmantotas uzmanības un uzvedības maiņas stratēģijas, lai palīdzētu jums labāk pieņemt un strādāt ar savām smagajām emocijām) un vēl vairāk. Daži atbalsta specifiskus traucējumus, bet citu mērķis ir palīdzēt ikvienam, kurš šobrīd jūtas nomākts, noraizējies vai stresa stāvoklī.

  1. Happify: Happify ir domāts stresa novēršanai un laimes palielināšanai, un tas ir pilns ar ikdienas viktorīnām, spēlēm un aktivitātēm. Varat izvēlēties vienu vai vairākas “dziesmas”, lai pielāgotu savu pieredzi, tostarp tādus mērķus kā negatīvu domu iekarošana, pašapziņas veidošana un panākumu gūšana karjerā. (iOS un Google Play, bezmaksas vai USD 15 mēnesī par piemaksu)

  2. MoodMission: MoodMission ir kā izvēlēties savu piedzīvojumu, lai justos labāk. Īpaši veidots sliktam garastāvoklim un trauksmei, tas uzdod jums virkni jautājumu par jūsu pašsajūtu un piedāvā unikālu sarakstu ar piecām “misijām”, no kurām izvēlēties. Kā bonuss, jūsu rezultāti ir jums unikālāki, jo vairāk jūs tos izmantojat - pēc misijas pabeigšanas jūs novērtējat, kā jūtaties, lai MoodMission varētu uzzināt, kas jums darbojas un nedarbojas. (iOS un Google Play, bez maksas)

  3. Woebot: Šis jaukais mazais A.I. chatbot jums palīdzēs čatā, kad jums būs grūti, jautājot, kas notiek, un piedāvājot izmēģināt uz CBT balstītus padomus un vingrinājumus. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties satraukta domu spirālē vai vienkārši jūtaties kā crap, Woebot vadīs jūs soli pa solim, līdz jūtaties labāk. (iOS un Google Play, bez maksas)

  4. MoodTools: neatkarīgi no tā, vai jums ir depresijas traucējumi vai ja jums ir nomākts garastāvoklis, varat izmantot MoodTools uz CBT balstītās aktivitātes, lai justos mazliet labāk. Tas ietver arī vietu drošības plānam, ja jūs nodarbojaties ar pašnāvības domām. (iOS un Google Play, bezmaksas vai $ 5 / mēnesī vai $ 30 / gadā par piemaksu)

  5. Kas notiek: šai lietotnei ir virkne rīku, kuru pamatā ir CBT un ACT, lai palīdzētu jums justies mazāk satrauktiem, stresainiem, dusmīgiem un daudz ko citu. Turklāt jūs varat sazināties ar citiem lietotājiem, izmantojot lietotnes iebūvēto forumu. (iOS un Google Play, bez maksas)

  6. MoodKit: MoodKit ir piepildīts ne tikai ar aktivitāšu ieteikumiem garastāvokļa uzlabošanai, bet arī ļauj tos ieplānot, lai jūs varētu pieradināt praktizēt pašapkalpošanos un justies labāk ilgtermiņā. (iOS, $5)

  7. PTSS treneris: šī lietotne ir izveidota Nacionālajam PTSS centram, un tā ir paredzēta ikvienam, kam ir vai varētu būt pēctraumatiskā stresa traucējumi neatkarīgi no tā, vai viņi pašlaik ārstējas vai nē. Dažas no tās funkcijām ietver mācību materiālu, terapeitiskos rīkus un informāciju par profesionālo aprūpi un atbalstu. (iOS un Google Play, bez maksas)

  8. DBT treneris: Neatkarīgi no tā, vai jums ir tāda slimība kā robežas personības traucējumi, bipolāri traucējumi, ēšanas traucējumi vai depresija, vai šobrīd jūs vienkārši nodarbojaties ar daudzām emocijām, šī lietotne padara DBT prasmes pieejamas, izmantojot videoklipus un animācijas. (iOS un Google Play, 12 USD mēnesī)

  9. Rootd: ja trauksmes vai panikas lēkmes laikā kādreiz esat jutis nepieciešamību nospiest lielu tauku panikas pogu, Rootd ir domāts jums. Tas burtiski nodrošina virtuālās panikas pogu. Rezultāts, atbildiet uz dažiem jautājumiem, un Rootd palīdzēs jums to izdarīt. (iOS un Google Play, bezmaksas vai 7 USD mēnesī vai 60 USD gadā par piemaksu)

  10. MindShift: Papildus tam, ka jūs mācāt CBT prasmes cīnīties ar negatīviem domāšanas modeļiem (piemēram, vadīti "eksperimenti", lai palīdzētu jums izaicināt trauksmainas domas), MindShift ir arī rīki mērķu noteikšanai un paradumu veidošanai. Ak, un mans personīgais favorīts: vingrinājumi cīņai ar perfekcionismu. (iOS un Google Play, bez maksas)

  11. SuperBetter: ja tradicionālās garīgās veselības lietotnes tevi mēdz nogurdināt, SuperBetter, iespējams, spēs saglabāt tavu interesi. Tas veicina garīgās veselības prasmju veidošanu un pašaprūpi, mācot būt izturīgākam, izmantojot virkni supervaroņu tēmu misiju un izaicinājumu. (iOS un Google Play, bez maksas)

  12. Happyfeed: labākas garīgās labklājības labad terapeiti bieži iesaka veikt pateicības žurnālus. Ja jums ir bijis grūti izvēlēties šo ieradumu, izmēģiniet Happyfeed. Papildus ikdienas lietu ierakstīšanai, par kurām esat pateicīgs, varat augšupielādēt attēlus un atmiņas. Kad jums ir nepieciešams paņemšana, sakratiet tālruni, lai piekļūtu savam “Laimes burciņam”, un jūs varēsiet redzēt izlases dienu no pagātnes. (iOS un Google Play, $ 3 / mēnesī vai $ 30 / gadā)

  13. Atspoguļots: papildus pašmāju kopšanas veicināšanai, šī pašapkalpošanās lietotne izmanto pozitīvu psiholoģiju, uzmanību un CBT, lai iemācītu jums samazināt stresu, attīstīt pateicību un iegūt perspektīvu dzīvē. Tas darbojas arī kā garastāvokļa izsekotājs, pateicoties A.I. ģenerētajiem žurnālu uzvednēm, kas apkopo informāciju par to, kā jums klājas. (iOS un Google Play, $ 10 / mēnesī vai $ 48 / gadā)

Uzmanības, meditācijas un elpošanas darba lietotnes

Tehniski arī uzmanība un meditācija ir pilnīgi terapeitiski instrumenti, taču tie ir pelnījuši atsevišķu sadaļu. Eksperti bieži iesaka lietotnes iesācējiem, kuriem nav ne jausmas, kur sākt ar meditāciju, jo tās sniedz norādījumus ar norādījumiem, lai parādītu, kas tieši jādara, un palīdz jums palikt atbildīgam. Zemāk redzamās lietotnes ir dažas no populārākajām meditācijas un uzmanības lietojumprogrammām tirgū, arī tur tiek izmesti daži nepietiekami novērtēti favi.

  1. Ieskata taimeris: Kaut arī citas vadošās meditācijas lietotnes var kļūt diezgan dārgas, Insight taimeris izceļas ar plašu bezmaksas bibliotēku (piemēram, mēs runājam par 55 000 bezmaksas meditācijām un mūzikas ierakstiem). (iOS un Google Play, bezmaksas vai 10 USD mēnesī vai 60 USD gadā par piemaksu)

  2. Galvas telpa: Ikreiz, kad es runāju ar terapeitiem par meditāciju, viņi vienmēr iesaka Headspace kā stabilu sākumpunktu. Nav grūti saprast, kāpēc; Headspace ir vadījis meditācijas gandrīz katram noskaņojumam vai mērķim. Patiešām, ir grūti apkopot piedāvājumus. Ja jums ir garīgās veselības mērķis vai cīņa, Headspace, iespējams, par to ir tematiska meditācija. (iOS un Google Play, $ 13 / mēnesī vai $ 70 / gadā)

  3. Spīdums: Pašapkalpošanās lietotnei Shine ir ne tikai meditācija un uzmanības vingrinājumi, bet tās 800 un vairāk meditāciju bibliotēka visam, sākot no melnās garīgās veselības līdz personīgajai izaugsmei, noteikti ir vissvarīgākais. Un, ja jūs esat kāds, kuram jūsu dzīvē ir nepieciešama nedaudz papildu pozitīvisma un iedvesmas, jums patiks ikdienas motivācijas teksti. (iOS un Google Play, bezmaksas vai 12 USD mēnesī vai 54 USD gadā par piemaksu)

  4. iBreathe: Dziļa elpošana ir mazs veids, kā mazināt stresa un trauksmes simptomus, un neliela vadība var iet tālu. iBreathe nepārblīvētais un vienkārši lietojamais interfeiss ir tikpat nomierinošs, cik noderīgs. Tikai elpošanas vingrinājumi, bez frills. Turklāt jūs pats veicat vingrinājumus, nosakot pielāgotus intervālus. Jūs izlemjat, cik ilgi ieelpot, cik ilgi turēt, cik ilgi izelpot un cik reizes to atkārtot. (iOS, bez maksas)

  5. Desmit procenti laimīgāki: piezvanot visiem meditācijas nesējiem: desmit procenti laimīgāki tika izveidoti jums. Tas sākās ar paša aprakstītā skeptiķa, kurš ticīgi ticis, Dena Harisa grāmatu, un kopš tā laika tā ir izveidojusies kā apraide un šī lietotne - tas viss ir veltīts fidgety skeptiķu mācīšanai meditēt. (iOS un Google Play, $ 15 / mēnesī vai $ 100 / gadā)

  6. Mierīgs: vēl viens liels vārds meditācijas lietotnēs, mierīgs tiek bieži ieteikts līdzās Headspace kā visaptverošs labs sākumpunkts meditācijai. Jums var nākties izmēģināt abus, lai redzētu, kas jums ir piemērots (viņiem ir bezmaksas izmēģinājumi!), Taču recenzenti mīl Calm par raksturīgajām dabas skaņām, mūziku un meditācijas atkāpšanās noskaņu. Turklāt viņiem ir zvaigznīšu pieaugušo gulētiešanas stāstu sastāvs. (iOS un Google Play, $ 70 / gadā)

  7. MyLife meditācija: MyLife mērķis ir palīdzēt jums izveidot savu ~ klusu vietu ~ prom no pasaules, izmantojot vadītas, uz emocijām balstītas meditācijas. Recenzenti izceļ tā vienkāršību un jauko mākslu. (iOS un Google Play, $ 10 / mēnesī vai $ 59 / gadā)

  8. Aura: Papildus meditācijas piedāvājumiem Aura lepojas arī ar garastāvokļa izsekotāju, pateicības žurnālu un aktīvu lietotāju un meditācijas skolotāju kopienu. Lai gan tam ir augstākās kvalitātes piedāvājumi, daudzi recenzenti saka, ka bezmaksas versija ir vairāk nekā pietiekami ikdienas lietošanai. (iOS un Google Play, bezmaksas vai 12 USD mēnesī vai 60 USD gadā par piemaksu)

  9. Sowlmate: šai jaunajai LGBTQ + fokusētajai pašapkalpošanās lietotnei ir unikāla daudzdienu kursu un atsevišķu vadītu meditāciju bibliotēka. Daži no tiem ir domāti plašākiem garīgās veselības mērķiem, piemēram, relaksācijai, un citi ir raksturīgi dažādām LGBTQ + pieredzēm, piemēram, nodarbojas ar ģimenes noraidīšanu vai šķelšanos. (iOS, 15 USD mēnesī vai 40 USD gadā)

  10. Programma Veselīgi prāti: Veselīgu prātu programmas izveidotajā bezpeļņas organizācijā, kas ir saistīta ar Veselo prātu centru Viskonsinas Universitātē-Medisonā, ir meditācijas, vingrinājumi un Podcast stila nodarbības, kas veidotas, lai veidotu pamatīgas uzmanības iemaņas. Mācieties iegūt uzmanību, mazināt stresu, uzturēt pozitīvu sociālo saikni un daudz ko citu, izmantojot ar zinātni pamatotas mācības. (iOS un Google Play, bez maksas)

Lietotnes noskaņojuma, simptomu un paradumu izsekošanai

Simptomu, garastāvokļa un ieradumu izsekošana var būt svarīga garīgai veselībai dažādos veidos. Ja jūs mēģināt uzņemt vai atcelt noteiktus ieradumus, kas atbalsta jūsu garīgo veselību, to izsekošana, izmantojot lietotni, var nodrošināt atbildību un padarīt to vieglāk pieturēties. Tikmēr izsekošana var arī sniegt jums daudz noderīgas informācijas par konkrētiem simptomiem, izraisītājiem un noskaņojumiem, par kuriem varat runāt ar savu ārstu vai terapeitu.

  1. Moodfit: Moodfit ir labi noapaļota lietotne, kas papildina jūsu izsekošanu ar izglītojošu materiālu un padomiem. Jūs nosakāt mērķus un reģistrējat savas aktivitātes un noskaņojumu, un Moodfit jums nosūta nedēļas pārskatu, kas palīdzēs pamanīt modeļus un uzzināt vairāk par sevi. Recenzentiem patīk arī tas, cik tas ir pielāgojams - lai sāktu darbu, ir daži iepriekš noteikti noskaņojumi un darbības, taču arī jūs varat pievienot savus. (iOS un Google Play, bezmaksas vai 10 USD mēnesī vai 60 USD gadā par piemaksu)

  2. CBT domu ierakstu dienasgrāmata: pirmais solis cīņā pret negatīvām un satraucošām domām ir to atpazīšana. Šī iemesla dēļ CBT terapeiti bieži iesaka pierakstīt savas domas. Izmantojot šo lietotni, laika gaitā jūs varat ne tikai izsekot savām domām, bet arī iemācīties identificēt negatīvus domāšanas modeļus - kurus dēvē arī par kognitīvajiem traucējumiem. No turienes lietotne atstāj vietu, lai jūs varētu izaicināt domu un nākt klajā ar alternatīvām domām. (iOS un Google Play, bezmaksas vai $ 5 / mēnesī vai $ 30 / gadā par piemaksu)

  3. eMoods: eMoods ir īpaši izstrādāts bipolāru traucējumu noskaņojumu un simptomu izsekošanai, bet noderīgs dažādiem garastāvokļa traucējumiem, un maldinoši vienkāršā saskarnē eMoods satur daudz datu un funkciju. Tas ir īpaši noderīgi, lai koplietotu informāciju ar savu aprūpes komandu - jūs varat viegli ģenerēt izdrukājamus PDF pārskatus, lai viņiem nekas nebūtu jāpierakstās. (iOS un Google Play, bezmaksas vai 1 USD mēnesī vai 10 USD gadā par piemaksu)

  4. Moodpath: Moodpath ļauj izsekot jūsu garīgajai veselībai un ģenerēt pārskatus, un recenzenti arī mīl, kā tas sniedz arī personalizētus ieteikumus un vingrinājumus, pamatojoties uz jūsu datiem. Lai gan tas ir paredzēts, domājot par depresiju un trauksmi, daudzi recenzenti ir fani, lai uzraudzītu ēšanas traucējumus, bipolārus traucējumus un daudz ko citu. (iOS un Google Play, bezmaksas vai 7 USD mēnesī vai 48 USD gadā par piemaksu)

  5. Uztraukšanās skatīšanās: neatkarīgi no tā, vai jums ir trauksmes traucējumi vai ja jums ir paaugstināta trauksme ar visu notiekošo, rūpes skatīties ir tas, kas izklausās: vieta, kur laika gaitā izsekot jūsu trauksmainajām domām. Turklāt tas sniedz jums četru soļu atbildi katrai domai: ierakstīšana, atspoguļošana, pamatošana un atspēkošana. (iOS, $4)

  6. Pasakains: tā nav stingri garīgās veselības lietotne, taču Fabulous ir tik entuziasma pilna fanu bāze, ka to tomēr ir vērts iekļaut. Savā sirdī Fabulous ir ieradumu izsekošanas lietotne, un daudzi cilvēki to slavē par to, ka tā ir faktiski motivējoši un noderīgi ilgtermiņa pašaprūpes paradumu veidošanā. (iOS un Google Play, $ 15 / mēnesī vai $ 70 / gadā)

  7. Stoika: stoiķis rēķina sevi par “garīgās veselības apmācības lietotni”, mudinot analizēt stresu un šķēršļus, pēc tam palīdzot izveidot plānu to pārvarēšanai. Tas ir daļa no ieradumu izsekošanas un ikdienas veidošanas, daļa no pašapkalpošanās un meditācijas lietotnes, un recenzenti to bieži raksturo kā "mainīgu dzīvi". (iOS, bezmaksas vai 7 USD mēnesī vai 38 USD gadā par piemaksu)

  8. Sayana: Jums kaut kā ir jānoklikšķina, lai iegūtu visu Sayana atmosfēru, bet iedomājieties, ka jūsu vissiltākais draugs nolēma, ka vēlas jūs aizvest sevis atklāšanas un pašaprūpes ceļojumā. Tā vienkāršā noskaņojuma izsekotāja mērķis ir palīdzēt jums ne tikai reģistrēt savas emocijas, bet arī patiešām saprast un tikt ar tām galā. Papildus tam jūs varat anonīmi sazināties ar Sayana kopienu. (iOS, bezmaksas vai 10 USD mēnesī vai 60 USD gadā par piemaksu)

  9. Jour: Journal for Mindfulness: Šis interaktīvais žurnāls lūdz jūs katru dienu pārdomāt sevi un apkārtējo pasauli. To darot, jūs izsekojat savam noskaņojumam un laika gaitā veidojat pārdomātus pārskatus par savu labklājību. (iOS, $ 8 / mēnesī vai $ 60 / gadā)

Profesionālas un vienaudžu atbalsta lietotnes

Mobilā terapija un virtuālās garīgās veselības kopienas kādu laiku ir pieaugušas, un pandēmijas dēļ pieprasījums pēdējos mēnešos ir palielinājies. Tālāk norādītās lietotnes ir profesionālu pakalpojumu apvienojums, kas sadarbojas ar licencētiem garīgās veselības pakalpojumu sniedzējiem, un vairāk kopienas lietotņu, kas piedāvā formālākas atbalsta grupas vai gadījuma vietas, kur izveidot savienojumu un koplietot.

  1. Sanvello: Labākais no abām pasaulēm, Sanvello ir daļa no pašapkalpošanās lietotnes, daļa no garīgās veselības pakalpojumu sniedzēja. Papildus pašapkalpošanās piedāvājumiem, kā tikt galā ar rīkiem un prasmēm, Sanvello var jūs savienot ar terapeitu vai treneri, kā arī ar daudzveidīgu vienaudžu atbalsta tērzēšanu. Cenas, kas pārsniedz Sanvello pamata bezmaksas versiju, ir atkarīgas no dažiem faktoriem (apdrošināšana to var segt!), Tāpēc šeit varat apskatīt dažādas iespējas. (iOS un Google Play)

  2. notOK: Var būt grūti lūgt palīdzību, kad mēs cīnāmies, un komanda, kas atrodas notOK aizmugurē, vēlas to atvieglot. Jūs izveidojat uzticamu kontaktu grupu, piemēram, savu ģimeni, draugus, terapeitu vai jebkuru citu, uz kuru varat paļauties. Pēc tam, kad viņi ir pieņēmuši jūsu ielūgumu, varat brīdināt viņus, pieskaroties vienai pogai, ja jums viss nav kārtībā un varat izmantot viņu atbalstu. (iOS un Google Play, bez maksas)

  3. Talkspace: Jūs, iespējams, esat iepazinies ar šo mobilās terapijas lietotni, it īpaši tāpēc, ka pandēmijas sākumā personīgā terapija izgāja pa logu. Būtībā pēc iekāpšanas jūs esat saticis ar terapeitu un varat izvēlēties no dažādiem plāniem, kas ietver tiešraides video terapiju, īsziņu sūtīšanu, zvana tikai ar audio vai kādu no visu iepriekš minēto kombināciju. Plāna cenas varat skatīt šeit. (iOS un Google Play)

  4. BetterHelp: Tāpat kā Talkspace, arī BetterHelp ir mobilās terapijas lietotne, kas ļauj izveidot savienojumu ar terapeitu, izmantojot video terapiju, tālruņa sesijas un tiešraides tērzēšanu. Salīdzinot ar Talkspace, jūs saņemat vairāk tiešraides video un tālruņa sesiju, taču galu galā jums būs jāveic daži pētījumi, lai atrastu, kas jums ir piemērots, ja nolemjat starp viņiem. Plāna cenas varat skatīt šeit. (iOS un Google Play)

  5. NOCD: Ja jūs nodarbojaties ar konkrētu traucējumu, piemēram, OCD, pareizā terapeita atrašana var būt izaicinājums, īpaši izmantojot standarta mobilās terapijas lietotnes. NOCD ir šeit, lai aizpildītu trūkumu, pieskaņojot jums licencētu terapeitu, kurš specializējas OCD tiešraidē video tērzēšanai un sesijas starplaika teksta atbalstam. Cenas ir atkarīgas no dažiem faktoriem, taču viņu atbalsta komanda iepazīstinās jūs ar jūsu iespējām. (iOS un Google Play)

  6. Mierinājums: mierinājums atbilst jums ar nelielu uz tekstu balstītu atbalsta laukumu, kas balstīts uz iekāpšanas anketu. Tādā veidā jūs pārtraucat tērzēt ar cilvēkiem aptuveni vienā vecumā, kuriem ir tāds pats stāvoklis un simptomu smagums kā jums. (iOS un Google Play, bez maksas)

  7. Wisdo: Šī virtuālā atbalsta lietotne ļauj jums pievienoties īpašām tematiskām kopienām, lai apspriestu visu, sākot no koronavīrusa trauksmes un vientulības līdz rasismam un LGBTQ + jautājumiem. Varat tērzēt ar cilvēkiem, kuri ir pārdzīvojuši jūsu darījumus, apmainīties ar padomiem un piedāvāt atbalstu citiem (iOS un Google Play, 6 USD mēnesī vai 40 USD gadā)

  8. Līfs: ja jūs kādreiz esat vēlējies pozitīvāku sociālo mediju kopienu, Lifs varētu būt tieši tas, ko meklējat. Tā ir pašapkalpošanās kopiena, kurā darbojas gan ikdienas cilvēki, gan garīgās veselības profesionāļi, kuri visi ir gatavi apspriest garīgo labsajūtu, apmainīties ar stāstiem un sniegt atbalstu. Jums ir arī iespēja tieši sarunāties ar terapeitu lietotnē, kuru jūs varat apmaksāt katru nedēļu vai pēc sesijas. (iOS un Google Play, bez maksas)

  9. HearMe: Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešama vieta, kur izlaist gaisu - un ne vienmēr jums ir sociālais atbalsts vai vieta, lai to izdarītu. HearMe ir pieejams šajos brīžos, uzreiz savienojot jūs ar empātisku klausītāju. (iOS un Google Play, bez maksas)