Ko pat tagad nozīmē rūpēties par savu garīgo veselību?

Šī gada garīgās veselības izpratnes mēnesī mēs domājam par to, ko nozīmē tikt galā.

Džeimss Tejs / Adobe Stock

Vēl martā, kad dzīve Amerikas Savienotajās Valstīs sāka iet uz sāniem, es atklāju, ka es ļoti cīnos ar miegu. Man novembrī bija piedzimis bērns, tāpēc miegs jau bija problēma. Bet tas bija kaut kas cits. Uz visiem laikiem aizmigt. Pamosties nakts vidū, lai barotu bērnu, un pēc tam stundām ilgi nomodā. Briesmīgi, stresa pilni murgi.

Man ir sava vēsture, kas nodarbojas ar garīgās veselības stāvokļiem, par kuriem dažus esmu rakstījis jau iepriekš. Tāpēc man jostas laikā ir arī gadu ilga terapija (dažkārt palīdzot medikamentiem). Bet šī jaunā nenormālā realitāte mani patiešām pārbaudīja, un es atklāju, ka daudzi pārvarēšanas mehānismi un rīki, kurus esmu izstrādājis un iemācījies pieaugušo dzīves laikā, ne vienmēr darbojas. Man bija grūti laiks, un tas notiek, neskatoties uz to, ka esmu starp visveiksmīgākajiem - paveicies, ka joprojām ir mana veselība, paveicās, ka joprojām ir darbs, paveicās, ka varu darīt šo darbu no manas drošības. māja, paveicies dzīvot kopā ar savu ģimeni, kuru es mīlu un kuru katru dienu varu apskaut, nevis atsevišķi vai starp svešiniekiem.

Tikmēr miljoniem citu cilvēku katru dienu to pārdzīvo un vēl sliktāk. Veselības aprūpes darbinieki frontēs, bez pietiekama IAL, riskējot ar savu dzīvību, lai glābtu citus. Veseli stāvlaukumi, pilni ar cilvēkiem, kuri stundām ilgi gaida rindu pie pārtikas bankām. Krāsu kopienas, kurām ir nesamērīgi liels vīrusa izraisīto nāves gadījumu slogs, palielina jau esošo sociālo nevienlīdzību. Būtiski darbinieki, kas krāj pārtikas preces, strādā noliktavās un piegādā pakas, neskatoties uz nepietiekamu algu, slimības atvaļinājumu vai veselības apdrošināšanu. Jebkurš no 30 miljoniem cilvēku, kurš kopš marta vidus ir iesniedzis pieteikumu par bezdarbu. Jebkura no 65 000 ģimenēm un amerikāņi, kas tajā laikā ir miruši no šīs slimības. Mēs visi kopā esam, jā, bet mēs visi nepiedzīvojam vienas un tās pašas precīzās lietas.

Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, vai darba laikā jūs piedzīvojat paaugstinātu stresu no sava komforta vai katru dienu saskaras ar slimību un nāves draudiem, visticamāk, ka jums šobrīd ir grūti. Ilgstošas ​​grūtības, neatkarīgi no tās formas, var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Jūs noteikti neesat viens, ja varētu izmantot nelielu palīdzību, lai tiktu galā ar visu šajā brīdī. Tāpēc, paturot to prātā - un tāpēc, ka maijs ir garīgās veselības izpratnes mēnesis - šodien žurnāls SELF izlaiž redakcijas paketi ar nosaukumu Kā tikt galā. Mūsu mērķis šajā mēnesī ir sniegt jums rīkus un resursus, kas palīdzēs jums rūpēties par sevi un rūpēties par savu garīgo veselību neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat.

Mūsu pirmais šī projekta stāsts ir “Ko pandēmija dara mūsu garīgajai veselībai - un kā mēs varam tikt galā”, reportieres Ņinas Bahaduras iezīme par šī laika fizioloģisko un psiholoģisko ietekmi un to, ko mēs varam sagaidīt no garīgās veselības perspektīva. Mēs arī publicējam SELF vecākās veselības redaktores Annas Borgesas “9 veidus, kā pārkārtot savas trauksmes eksistenciālās domas, pēc terapeitu domām” - stāstu, ar kuru droši vien šobrīd var saistīties daudzi no mums. Mēneša laikā mēs aplūkosim daudzas saistītas tēmas, tostarp sīkas lietas, ko varat darīt, lai veicinātu izturību; pateicības dziedinošie spēki; cik svarīgi ir iedomāties labāku nākotni; daži viedokļi par to, kā izskatās “veselīgas” skumjas; un citi. Tā kā koronavīrusu pandēmija ir pasvītrojusi neglītas patiesības par sabiedrības neveiksmēm, mēs publicēsim arī informāciju par garīgās veselības resursiem īpaši krāsainiem cilvēkiem, kuru kopienas šobrīd visvairāk skar šis vīruss.

Ja jums šobrīd ir grūti, ziniet, ka jūs absolūti neesat viens. Šajā garīgās veselības izpratnes mēnesī mūsu mērķis ir palīdzēt jums rūpēties par savu garīgo veselību un katru dienu noteikt prioritāti emocionālajai labsajūtai, lai jūs varētu izmantot savus iekšējos spēkus, izkopt savu izturību un sagatavoties pārdomātam un maigam. atveseļošanos, lai kādu dienu no otras puses atjaunotu labāku pasauli.