Labi, jūs pašlaik varat sasniegt pauzi saviem mērķiem

Dodiet sev atļauju pārtraukt mēģināt plānot.

Mišela Mildenberga / Adobe Stock

Aptuveni sešu mēnešu laikā kopš koronavīrusa pandēmijas sākuma esmu pieradis pie tā, ko daži sauc par “jauno normālu”. Esmu vairāk vai mazāk pieņēmis WFH dzīvi. Es ar nepacietību esmu pieņēmis tālummaiņas terapiju. Tagad man pieder liela modes dzīvnieku druku masku kolekcija.Bet viena lieta, pie kuras es neesmu pielāgojusies, lai arī kā cenšos, ir tas, cik neiespējami joprojām ir plānot nākotni - vai pat iedomāties, kāda varētu būt mana nākotne.

Es kā cilvēks ar veselām izklājlapām, kas veltītas pašreizējo un nākotnes plānu un mērķu noteikšanai, es ar to cīnos. Daudz. Es nevaru ciest, ka nevaru izlemt, vai man šogad vajadzētu redzēt savu ģimeni brīvdienās. Esmu miljons reižu turpinājis virzīties uz priekšu, vai atlikt savus plānus pieteikties gradskolā, nezinot, kāda pasaule izskatīsies nākamajā rudenī. Esmu izvilcis matus, mēģinot izlemt, kādai jābūt manai nākamajai grāmatai, jo kas zina, kas līdz iznākšanai būs noderīgs vai novecojis? Esmu iztraucējies terapijas sesijās, mēģinot sastādīt plānu, kā pat ar pārliecības pilienu virzīties uz priekšu jebkurā savas dzīves sfērā.

Es skaidri daru LIELISKU.

Bet labi. Jums nav jābūt tik A tipam kā man, lai justos iestrēdzis un nožēlojami šīs pandēmijas laikā. Cilvēkiem nav labi ar nenoteiktību, kā terapeiti man ir stāstījuši neskaitāmas reizes pēdējā pusgada laikā, kad es esmu ziņojis par garīgo veselību un pandēmiju. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt sevi par plānotāju vai nē, maz ticams, ka pandēmija nav atstājusi jūs neziņā par kaut kādu jūsu nākotnes aspektu, vai tas būtu kāzu plānošana, karjeras maiņa, bērnu radīšana vai vienkārši bailes no valsts jūsu attiecībām, finansēm vai garīgo labklājību.

Kā garīgās veselības rakstnieks viens no maniem pirmajiem instinktiem vienmēr ir atrast atbildes. Cik ļoti es vēlētos, lai es varētu uzrakstīt tādu rakstu kā “9 noderīgi padomi ikvienam, kurš mēģina plānot nākotni pandēmijas laikā”, es saprotu, ka daudziem no mums vislabāk ir darīt ir vienkārši ... pārtraukt plānošanu uz priekšu. Vismaz pagaidām.

Lietu pieņemšana “vienu dienu pēc kārtas” ir izplatīts padoms, kas man bieži ir šķitis siers un grūti īstenojams. Bet es domāju, ka es beidzot to saņemu. Tā kā labi, terapeiti bieži iesaka tikt galā ar nenoteiktību, koncentrējoties uz to, ko jūs varat kontrolēt, kas noteikti neietver nākotni. Turklāt ir daudz vieglāk iekļūt sliktākajos scenārijos, nekā domāt: Hei, kādi ir visi veidi, kā man viss varētu izdoties? Vai šajā brīdī mēs tikai nemocām sevi? Nekādā gadījumā mēģinājumi un neizdodas noskaidrot nezināmo nerada vēl vairāk trauksmes, stresa, bezcerības, dusmu un sāpju.

Tāpēc es nezinu, kam tas jādzird (es to daru, man tas ir jādzird), bet ir labi, ja nospiežat pauzi. Ir pareizi izlemt pārskatīt noteiktus mērķus vai nākotnes plānus nenoteiktā datumā. Ir labi pieņemt, ka tuvākajā nākotnē jūs nedarīsiet neko daudz vai nedarīsit ļoti daudz vai ļoti mainīsieties. Ir labi teikt, lai smadzenes apklust, kad sāk brīnīties, piemēram: Ko darīt, ja mana dzīve nekad vairs neizskatās tāda pati? Ir labi uztvert tuneļa redzamības sajūtu, kad jūs skatāties tikai tik tālu uz priekšu kā nākamajā mēnesī, nākamajā nedēļā, nākamajā dienā vai nākamajā stundā. Tuneļa redzējums, manuprāt, šobrīd ir mūsu draugs.

Nepārprotiet, es nesaku, ka tā ir viegli. Bet pirmais solis ir sev atļaujas piešķiršana.

Jau pandēmijas sākumā es rakstīju par to, cik svarīgi ir mazināt jūsu cerības. Es rakstīju: "Mēs vienkārši šobrīd nebūsim labākie, vai arī mēs būsim veselīgākie vai vispiemērotākie, un, izliekoties citādi, ievainojumi tiks tikai apvainoti." Un godīgi sakot, ir bijis grūti pieņemt, ka man ir jāpieņem šis noskaņojums daudz ilgāk, nekā biju sākotnēji paredzējis.

Bet daudziem no mums mums ir jāturpina apņemties līdzjūtība un pavājinātās cerības - pat ja tas nozīmē pretoties jūsu vēlmei plānot uz priekšu un tā vietā paņemt lietas vienu dienu pēc kārtas. Viss pārējais, labi, mēs to varam izdomāt vēlāk.