Lūdzu, pārtrauciet man teikt, lai es eju pastaigāties

Paldies, bet nē.

AmorBurakova / Adobe Stock

Pirmos divus koronavīrusa karantīnas mēnešus es gāju pastaigāties apmēram reizi nedēļā. Es izvedu miskasti un ap bloku izdarīšu ātru, ar trauksmi pārņemtu cilpu. Drīz es tomēr sapratu, ka Ņujorkas strauji augošais bojāgājušo skaits kopā ar pārpildītajām ielām manī iekšēji jutās visdrošāk. Biežāku pastaigu vietā es nopirku lētu airētāju, lai iegūtu papildu vingrinājumus. Apkārtējie cilvēki tomēr uztraucās. Lai gan es to pārrunāju ar savu terapeitu (kurš, pēc pierakstiem, ar to bija labi), mans laika trūkums ārpus manis radīja lielu satraukumu dažiem maniem mīļajiem. "Vai esat izgājis pastaigā?" viņi jautāja klusi. "Varbūt jums vajadzētu izkļūt ārā." Atbildot uz to, es viņiem atgādinu, ka es apņēmos veikt tikai vienu pastaigu nedēļā.

Tagad, kad ir ziņas, ka jauni gadījumi un bojāgājušo skaits, kur es dzīvoju, lēnām samazinās un gandrīz visi, kurus redzu savā apkārtnē, nēsā masku, esmu beidzis staigāt vairākas reizes nedēļā. Bet tomēr sliktās dienās, kad kāds pamana iegremdēšanos manā balsī vai es saku, ka esmu mazliet nolaidies, manā virzienā tiek lobēts piedāvājums “mēģināt doties pastaigā”. Visiem brīnišķīgajiem cilvēkiem, kas piedāvā pastaigas cilvēkiem, kuri neņem vērā viņu padomus, vai cilvēkiem, kuri to dara jau runājot parastās pastaigās - varētu būt laiks apstāties.

Ļaujiet man vispirms pateikt, ka es zinu, ka jūsu sirds ir īstajā vietā.

Es vēlos skaidri pateikt vienu lietu: es patiesi uzskatu, ka cilvēkiem, kuri iesaka man iet ārā, kad man šķiet skumji, ir mana sirdslieta. Es zinu, ka tas ir mīlošs žests, saīsinājums “Es esmu noraizējies par tevi”. Turklāt mērenu fizisko vingrinājumu izmēģināšana kā potenciāls garastāvokļa uzlabotājs ir solīds padoms. Saskaņā ar Mayo klīniku, vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un, iespējams, kontrolēt trauksmes domas. Bet tas, kas kādreiz bija relaksējošs pastaiga (vai jūdzes ilga dusmu pastaiga), tagad ietver sejas masku, sociālo distancēšanos un nāvējošas elpceļu infekcijas draudus. Vienkārši sakot: brīvās pastaigas nesasniedz to pašu.

Es pilnībā saprotu vēlmi mēģināt rast risinājumus mīļotā cilvēka problēmām. (Es esmu nokļuvis šajā slazdā vairāk reizes, nekā es varu saskaitīt.) Bet mēs riskējam aizmirst un nenovērtēt emocionālās un psiholoģiskās nianses, kad mēs cenšamies nekavējoties salabot kādu citu, nevis interesēties par to, kas patiesībā notiek. Padomājiet par neskaitāmajām reizēm, kad cilvēkiem ar depresiju ir dots pamēģināt jogu. Ar nosacījumu, ka mani draugi un ģimenes locekļi ir drošībā (un ievēro sociālo distancēšanos), es cenšos strādāt ar pieņēmumu, ka visi ar savu rīcību dara visu iespējamo. Šajā piezīmē: iet pastaigā ir diezgan izplatīts padoms. Protams, es zinu, ka iešana pastaigā dažreiz var uzlabot garastāvokli. Ja es neesmu devies pastaigā, tā ir apzināta izvēle, ko esmu izdarījis. Ticiet man, es par to esmu domājis un to izslēdzis.

Lūk, ko jūs varētu mēģināt darīt tā vietā.

Es neuzdrīkstos runāt par visiem, kam teikts, lai iet pastaigāties, bet visbiežāk jautājums, kas mani satrauc, un klausīšanās manā atbildē ir noderīgāka, nekā man pateikt, kā uzlabot garastāvokli. Skumja patiesība (kā es to redzu) ir tā, ka pastaigas ir jaukas, it īpaši pavasara vidū, taču pastaiga ne vienmēr atvieglos stresu, kuru es pārstrādāju. Zieds var likt man pasmaidīt zem sejas maskas, saule man pat var dot zināmu mieru, taču šie mirkļi nav labojums dažām emocijām, kas šobrīd rodas.

Tāpēc, ja vēlaties un varat atbalstīt personu, ar kuru runājat, jautājiet viņam, kas notiek, nevis steidzieties pēc ieteikumiem. Klausieties viņu bažas. Apsveriet iespēju izteikt empātiju un jautāt, kā jūs viņus varētu atbalstīt. Varbūt viņi teiks: "Es patiešām vēlos tūlīt pastaigāties", tad paskaidros konkrētu šķērsli viņu ceļā. Tādā gadījumā ar visiem līdzekļiem ienirstiet ar šo kājiņu karsējmeiteni. Vai varbūt viņi paudīs, ka viņi novērtē jūsu palīdzību idejās, kā viņi šobrīd var justies mazliet laimīgāki. Ja tā, turpiniet pastāvīgu ierosinājumu plūsmu. Bet, ja jūsu ieteikums doties pastaigā katru reizi samazinās, iespējams, vēlēsities izmēģināt kaut ko citu (vai uzreiz pajautājiet, vai viņi vēlas, lai jūs pārtraucat to ieteikt).

Klausieties, man nekas vairāk nepatīk, kā palīdzēt cilvēkiem, kuri man patīk, justies labāk, taču tik daudz tam, ar ko šobrīd saskaras visi, nav vienkāršs risinājums. Mums ir jāatrod jauni veidi, kā būt klāt, ja vārdi un ieteikumi mums neizdodas. Dažreiz pat sēdēšana ar kādu cilvēku klusumā (izmantojot elektronisko ierīci, ja nepieciešams) ir daudz ietekmīgāka nekā jebkurš ieteikums vai taktika, ko varat sniegt.

Ja esat patiesi pārliecināts, ka kāds jūsu dzīvē justos labāk, ja viņš dotos pastaigā - vai darītu kādu citu šķietami vienkāršu lietu, kas šīs pandēmijas priekšā ir ieguvusi jaunu, sarežģītāku nozīmi, atcerieties to dienas beigās mēs visi esam dažādi cilvēki, kuri dažādās lietās atradīs bailes un mierinājumu. Paņem to no manas mammas, kura kopš pasūtījumu uzturēšanās mājās ir izgājusi kopumā vienu pastaigu un kura nomierina acis, kad cilvēki iesaka viņai iet ārā. "Esmu pilngadīga," viņa saka. "Kad es būšu gatavs atkal iet ārā, es to darīšu."