Parunāsim par spiedienu un privilēģijām strādāt šobrīd

Parunāsim par spiedienu un privilēģijām.

Westend61 / Getty Images

Nav noslēpums, ka mājas treniņiem un tiešsaistes fitnesa / jogas nodarbībām šobrīd ir īsts brīdis. Nav arī noslēpums, ka šis brīdis (vismaz daļēji) notiek vēl lielāka, vēsturiskāka, daudz kritiskāka brīža dēļ, ko sauc par COVID-19 pandēmiju. Infekciozais vīruss mūs pamatoti bloķē - 42 štati pašlaik ir pakļauti patvērumam vai mājās.

Spriežot pēc ziljoniem dzīvo nodarbību, kas parādās manā Instagram plūsmā plkst. 9:00 pēc PT, ir pilnīgi acīmredzams, ka ir gan pieprasījums, gan spēcīgs treniņu piedāvājums mājās. Tagad es saprotu, ka lieta, kas izstrādāta no mājām, ir bijusi jau sen (jūs vislabāk ticat, ka es sviedru manā guļamistabā līdz saviem Jane Fonda treniņiem un Tērauda maizītes VHS lentes jau vidusskolā - 90. gadu vidū, ja jums tas ir jāzina). Tātad, kaut arī mājas treniņi nav nekas jauns, karantīnā ievietošana mūsu mājās noteikti ir.

Mūsu pašreizējais (pagaidu) dzīvesveids ietver sešu pēdu attāluma saglabāšanu jebkurā laikā, kad mums jāaiziet no mājām, valkājot maskas, gaidot savu kārtu, lai ieietu pārtikas preču veikalā, strādātu no mājām, mācītu savus bērnus no mājām, pilnīgi jaunu cieņu pret medicīnas profesionāļi, piegādes darbinieki un citi svarīgi darbinieki, kas mūs uztur un, jā, dažiem no mums neiet uz sporta zāli.

GASP! Bet tomēr vai mēs paliksim formā ?! Tagad pat tas, ko nozīmē “forma”, ir vesels atsevišķs raksts, taču šobrīd es labprāt pauzētu un vismaz atzītu, ka pat diskusijas par piemērotību šobrīd pēc būtības izvirza privilēģijas. Un tad, kad tas tiek sajaukts ar šo netiešo spiedienu “uzturēt formu”, kas pavada lielu daļu sarunu un satura par piemērotību, mēs iegūstam interesantu privilēģiju un spiedienu, kas, manuprāt, ir jāpievērš uzmanībai.

Sāksim ar to: Tā ir milzīga privilēģija, ka ir iespēja palikt mājās, uztraukties par to, no kurienes nāk jūsu nākamais treniņš, un, patiesību sakot, domāt tikai par jebko citu, nevis par to, ka vajadzētu būt ārpus pasaules. tieši tagad, jo to prasa jūsu darbs vai finansiālā situācija. Periods.

Šķiet, ka ir ne pārāk pamatots spiediens piedalīties visos treniņos, iegūt vislabāko formu, kāda vien iespējams, nepieņemt svaru, un, kamēr esat pie tā, izmantojiet šo laiku maksimāli mājās, nodrošinot visaugstākā produktivitāte katrā dzīves aspektā, ieskaitot treniņus. Gah. Tāpat kā nepietika ar spiedienu nepieskarties sejai!

Tagad, klausies, es to saprotu. Kustība ir mana dzīve. Es mīlestība tas visā neticami svīstošajā krāšņumā, un jūs arī varētu. Tāpēc es saprotu, kāpēc nespēja iet uz sporta zāli, ar savu skriešanas grupu dauzīt bruģi, nodarboties ar klasi vai pasniegt klasi, varētu būt jums liels uzdevums. Arī es tagad svīstu mājās. Arī es pasniedzu stundas no mājām. Un arī man ir privilēģija to darīt.

Gūstot šo lietu kopā, šeit ir deviņi padomi, kas izvēlēti, un es vēlos to darīt visiem, kas šobrīd domā par savu piemērotību.

1. Ievērojiet to, ka, ja vēlaties, jūs varat trenēties tieši tagad.

Es zinu, ka es to jau teicu, bet es to teikšu vēlreiz. Šajā laikā domāt par fitnesa mērķiem ir privilēģija. Veltiet brīdi, lai ļautu tai nogrimt. Un es domāju visu laiku nogrimt. Ļaujiet tai iesūkties jūsu vēnās, līdz jūs izstaro pateicība. Jūsu ķermenis ir neticams trauks, un kustība ir svētība. Tāpēc nav tā, ka jūs nevarat vai nevajadzētu koncentrēties uz fiziskās sagatavotības mērķiem, ja tas ir tas, ko vēlaties un varat darīt, bet es uzskatu, ka ir svarīgi sev atgādināt, cik paveicies jūs to darāt. Novērtējiet un novērtējiet savas spējas un nostāju šajā haotiskajā laikā. Varbūt satiksiet sevi uz paklāja vai viesistabas grīdas ar nedaudz lielāku līdzjūtību un priecājieties par savu progresu ar mazliet lielāku bijību.

Protams, ir svarīgi saprast, ka mūsu sabiedrība būtībā ir balstīta uz to, ka dažiem no mums ir privilēģijas, bet citiem nav, vai, vēl konkrētāk, ka daži cilvēki cieš tāpēc, ka citiem ir noteiktas privilēģijas. Sociālā stratifikācija - pamatojoties uz rasi, klasi, dzimumu, seksualitāti, lielumu, spējām un daudz ko citu - ir dziļi ieausta šīs valsts audumā. Tātad, neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par piemērotību vai burtiski par kaut ko citu, šo privilēģiju pavedienu atdalīšanai ir nepieciešams atzīt, ka tie faktiski pastāv, un pēc tam izdomāt, kā mēs varam izaicināt sistēmas, kas tās turpina aust dziļāk. Tas nozīmē apzināties faktu, ka dažiem no mums ir tas, kas mums vajadzīgs un ko vēlamies, iespējams, nozīmē, ka citi cilvēki nesaņem to, kas viņiem vajadzīgs un ko vēlas. Šī pandēmija uz to visu spīd īpaši spilgti.

Ja jūs jūtaties tā, kā es bieži daru - ka tikai to privilēģiju atzīšana, kas mums varētu būt, patiesībā nedara tik daudz, lai izlabotu jebkādus pārkāpumus, es iesaku darīt dažas lietas, lai jūsu privilēģijas būtu labi izmantojamas.

Apdomājiet dažus veidus, kā jūs varat dot savu ieguldījumu savā kopienā, kas izmanto jūsu privilēģiju. Vai jūs varat ziedot naudu savstarpējās palīdzības fondam? Vai jūs varat brīvprātīgi iepirkties pārtikas preces vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar novājinātu imunitāti savā apkārtnē? Vai jūs varat šūt maskas vai sniegt apmācību vai citus virtuālos pakalpojumus? Vai arī šo tiešsaistes nodarbību kontekstā jūs varat ziedot varbūt mazliet vairāk, lai kāds cits varētu apmeklēt stundu?

2. Nepieļaujiet domāšanas veidu “nav attaisnojumu”.

Tas, ka daudziem no mums mājās ir vairāk laika, nenozīmē, ka mums ir pienākums to pavadīt, strādājot. Kamēr visi ir visās Insta un FB dzīvēs, ir labi, ja jūs sēdējat "dzīvs" savā dzīvē. Lai gan es pats esmu viens no treneriem / instruktoriem, kas piedāvā tiešraides un citus tiešsaistes piedāvājumus, es ceru, ka jūs uz visām šīm iespējām skatāties tieši tā: opcijas. Piedāvājumi. Iespējas. Nav spiediena piepildīti, FOMO izraisoši pienākumi. Ja jūs sēdējat vienu vai divus (vai visus) ārā, tas ir labi. Viņi joprojām būs tur vēlāk. Un, ja jūs vienkārši nevēlaties strādāt mājās, tas ir labi!

3. Tagad ir lielisks laiks, lai vingrinātu, vienkārši atbrīvojoties no stresa un vispārējas labsajūtas, salīdzinot ar # ieguvumiem.

Varbūt tagad nav īstais laiks, lai izvēlētos nākamā līmeņa fitnesa mērķus. Varbūt jūs nevarētu pat tad, ja vēlaties, jo jums nav piekļuves telpai vai aprīkojumam, kas jums tas jādara. Tas ir labi. Centieties neļaut spiedienam turpināt darboties, jo jūs vienmēr esat veicinājis stresu, kas mūs jau ieskauj. Tā kā tas mūs ieskauj uz katras platformas un kanāla, tukšās pārtikas preču veikalu ejas un uz zemes piestiprināti marķieri. Tā vietā izmantojiet kustību, lai atbrīvotu un atvieglotu, izklaidētos un saglabātu veselību, kad un kā tas jums vislabāk kalpo.

4. Ļaujiet sev būt sadusmotam vai dusmīgam par to, kā tas viss maina jūsu vingrinājumu rutīnu.

Tagad nav viena pareiza veida, kā justies. Jūtaties satraukta par notikuma atcelšanu, zaudētu zaudējumu vai apjukumu par to, kā mainīt savu rutīnu, vai neapmierinātību, ka jūtat, ka jūsu grūti nopelnītais progress pēkšņi ir traucēts - tas viss ir dabiski un labi.

Sajūtiet savas jūtas un arī kontekstualizējiet tās perspektīvā. Atgriezieties pie pateicības par savu ķermeni un spēju pielāgoties un pielāgoties. Un pēc tam pielāgoties un pielāgoties. Varbūt jūs varat izmantot šo laiku, lai uzlabotu mazākās skriešanas formas detaļas, mainītu savu rutīnu, lai jūs strādātu ar dažādām muskuļu grupām, dotu savam ķermenim iespēju salabot vai sagādāt sev cita veida fizisku un / vai garīgu izaicinājumu.

Ar šo kolektīvo traumu, ko mēs piedzīvojam, rodas arī kolektīvā zaudējuma izjūta. Es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka liela daļa zaudējumu, kas notiek mums visapkārt, ir pilnīgi postoši un nesalīdzināmi ar to, ka jāpārkārto mūsu laika grafiki, taču tas nenozīmē, ka šie mazākie zaudējumi nav grūti vai nomākti.

5. Esiet uzmanīgs par to, kā jūs dalāties ar ķermeni saistītā stresā un trauksmē.

Tagad es zinu, ka 2020. gada pandēmijas memēm patiešām ir savs brīdis (un daži no mums pārdzīvo šo dienu). Bet viena no lietām, ko esmu redzējis virpuļojošu, ir visas sarunas (memes, GIF, tvīti, ziņas un paraksti) par to, kā iegūt “COVID 19”, karantīnas māsīcu “Pirmkursniekam 15”. Kaut arī pašnovērtēšana par savu svaru var jums būt smieklīga vai pat veids, kā jūs tiekat galā ar savām izjūtām par savu ķermeni, atcerieties, ka šo lietu ievietošana sociālajos tīklos varētu mežonīgi izraisīt apkārtējos (vai tos, kas nāk) sazinoties ar jūsu sociālo mediju ierakstiem). Saprotiet, ka šiem “jokiem” ir vainas un kauna pieskaņa. Padomājiet arī par to, kā visi joki par svara pieaugumu izklausītos kādam, kurš pēc normatīvajiem standartiem tiek uzskatīts par “lieko svaru”. Pandēmija vai nē, tas ir tauku apkaunojošs un sūdīgs, tāpēc mums visiem vajadzētu vienkārši atdzist.

6. Saistītie: Tagad ir lielisks laiks, lai attīrītu mūsu fitnesa / labsajūtas vārdu no vainas vai kauna jēdzieniem.

Kolēģi treneri un instruktori, tas īpaši attiecas uz mums. Vai nu vainas apziņa, vai kauns, kā veids, kā reklamēt mūsu pakalpojumus, tagad ir, kā jau minēju iepriekš, nežēlīgi. Bet šajā bezprecedenta laikā, kad cilvēki piedzīvo vai vēro, kā citi piedzīvo neizsakāmas traumas, tas ir patiešām nepieņemami. Darīsim labāk. Bet tas pats attiecas uz vingrošanas entuziastiem. Pateicoties diētas kultūrai, tiek vainota vaina un kauns, domājot par labsajūtu. Mēs varam izvēlēties piedalīties labsajūtas kultūrā, kur kaunam un vainai nav vietas.

8. Ja jūs vingrojat brīvā dabā, pilnveidojiet savu sociālo distancēšanos.

Neviens nedzīvo viens; mēs visi dzīvojam rajonos un kopienās. Ja skrienat, braucat ar velosipēdu, dodaties pārgājienos vai kā citādi trenējaties brīvā dabā, lūdzu, ņemiet vērā, ka neesat pasargāts no sociālās distancēšanās noteikumiem. Jūs neesat pasargāts arī no vīrusa izplatīšanās. Ir labi iet ārā un svīst, ja jūs to varat darīt droši. Turpiniet ievērot vismaz sešu pēdu distanci takās un ietvēs, parkos un būtībā visur, kur atrodat cilvēkus ārpus savas mājsaimniecības. Ja atrodaties vietā, kur sportot ārpus telpām nav iespējams, jo ir daudz cilvēku, man ir žēl teikt, ka ir pienācis laiks samazināt jūsu āra treniņus. Labā ziņa ir tā, ka iekšpusē ir daudz mantu.

9. Šī ir MF pandēmija. Piešķiriet sev žēlastību.

Šīs nav brīvdienas. Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat, jums ir stress. Parūpējies par sevi. Ja tas nozīmē treniņu vai jogas nodarbību, lieliski. Ja tas nozīmē Netflix, pārsteidzoši. Ja tas nozīmē maizes cepšanu un FaceTiming mammai, lūdzu, dariet to. Esiet pietiekami ar sevi, lai zinātu, kas jums, jūsu prātam un ķermenim nepieciešams, lai uzturētu zināmu mieru.