5 mazi ieradumi, kurus es ieguvu karantīnas laikā, uz kuriem es neesmu dusmīgs

Es nemēģināju veidot veselīgus jaunus ieradumus. Un tomēr.

Getty / Ralfs Hiemišs

Karantīnas laikā pašpilnveidošanās projekti un personības izaugsme nav bijuši manā uzdevumu sarakstā. Pārsvarā esmu izdomājis, kā pāriet no “tikko funkcionējoša” uz “funkcionējošu”.

Kad mēs ieejam šajā dīvainajā pakāpeniskā atkārtotās atvēršanas un jautājumu par turpmāko nākamo laiku, es tomēr apkopoju pēdējos pāris mēnešus. Un es apzinos, ka, neraugoties uz manām pūlēm, man tas ir kaut kā tā šajā pārbaudījumā izdevās uzņemt dažus vērtīgus mazus ieradumus. Es domāju, ka nepieciešamības paradumi. Adaptīvie pārvarēšanas mehānismi, pie kuriem es vairākkārt pievērsos savās sliktajās dienās - līdz brīdim, kad tie tagad ir nostiprinājušies faktiskajā praksē un veidos. Mazi un uzticami rīki, kas paliks pie manis, tomēr viss notiek tālāk.

1. FaceTiming draugi, lai runātu par neko īpaši.

Man ir nedaudz ļoti dārgu draugu - visi apburošākie cilvēki, un visi, kas vēl Normālos laikos, es labākajā gadījumā cenšos zvanīt vai FaceTime varbūt reizi mēnesī.

Tas nenotika sociālās izolācijas laikā.Vairāk vai mazāk uz nakti sazināties ar manis mīļotajiem cilvēkiem kļuva tikpat nepieciešams kā pārtika un miegs. Bez jokiem. FaceTimes un zvani ar maniem labākajiem draugiem (vietējiem un tālajiem) ir bijuši mazi prieka, savienojuma un barības bodi, no kuriem turēties daudzu (DAUDZU) kāpumu un kritumu laikā. Reģistrēšanās, saukšana, sūdzēšanās, raudāšana, šaušana, Visu iztaujāšana, smešanās, iespējams, vairāk raud. Tas ir bijis ļoti nepieciešams atgādinājums par to, cik laimīgs es esmu, ja manā dzīvē ir šie cilvēki, un cik dzīvību uzturošs šāda veida savienojums var būt, kad jūs to kopjat.

2. Faktiska pusdienu pārtraukuma veikšana.

Tāpat kā daudziem ASV biroja darbiniekiem, man jau sen bija skumjš un nevajadzīgs ieradums ēst pusdienas, saliektas virs mana galda. Es pārliecināju sevi, ka darīju pārtraukumu, jo parasti lasu ziņas vai ritināju Instagram. Bet sēdēšana pie rakstāmgalda un skatīšanās uz datoru vai tālruni ir daudz līdzīga sēdēšanai pie galda un darbam - nav daudz pārtraukuma.

WFH dzīve tiek aplikta ar nodokļiem pavisam citādi, ko mēs visi esam atklājuši. Lai tiktu cauri darba dienai, es sāku veikt faktiskas pusdienu pauzes. Mūsdienās es fiziski aizveru klēpjdatoru, uzlieku ziņojumu Slack prom un dodos kaut ko darīt bez darba (vai ritināt pa tālruni) pamatīgas 45 minūtes: gatavot, lasīt, iet pastaigāties, snaust kaķi, tērzēt ar kādu, dušā, pagatavo kafiju. Ir vieglāk pārvarēt rīta darbu, kad zinu, ka man ir likumīgs pārtraukums, un, kārtīgi pārbaudot degvielas uzpildīšanu un atpūtu, es jūtos garīgāk atsvaidzināts, lai virzītos pēcpusdienā.

3. Skaitot manas sasodītās svētības.

Pirms pandēmijas sākuma es intelektuālā līmenī zināju, cik ārkārtīgi man paveicās. Es pat juta paveicies un pateicīgs vienreiz zilā mēnesī. Tomēr visu šo ciešanu un zaudējumu mērogs, tūlītība un nepielūdzamība - un fakts, ka esmu gandrīz visu izbēgusi, nedarot nevienu pašu - ir padarījis manas veiksmes absurdumu tik acīmredzamu, ka tas ir kaut kas, ko es varu Es gandrīz katru dienu nejūtos kaulos. Es kaut kā netīši esmu sācis praktizēt pateicību.

Uz atzīt, cik daudz man ir jābūt pateicīgam par to, ka sāku justies vairāk kā tīša izvēle, nevis to atzīt. Sava veida kā liels vidus pirksts Visumam. Tāpēc tagad es domāju par to dažus mirkļus katru dienu, nejauši izvēlētos laikos, jo es to nevaru palīdzēt. Dažreiz es to pierakstu.

4. Ļaujot sliktai dienai kļūt par sliktu.

Kaut kas ir saistīts ar nedabiski kontrolētajiem apstākļiem, ko rada sociālā distancēšanās / patvēršanās vietā, un katras dienas pilnīgā vienveidība, kas liek domāt, ka mēs vienkārši atkal un atkal veicam to pašu zinātnisko eksperimentu.

Kaut arī jūties kā ieslodzīts Murkšķa diena noteikti ir sava veida nomācoša, kādā brīdī dienu pastāvīgums sāka justies dīvaini mierinošs un atbrīvojošs. Kad katra diena ir vairāk vai mazāk vienāda, jebkuras dienas “panākumi” liekas diezgan zemas likmes. Tātad sliktās dienas jūtas mazāk nozīmīgas vai izrietošas; vieglāk norakstīt un atlaist kā eksperimentu, kas neizdevās, kā plānots, bet neattiecas uz nākamo. Šodien iesūcās? Neuztraucieties, jums ir jārestartē pulkstenis un jādara tas atkal rīt! Varbūt pielabojat mainīgo un redziet, kā tas darbojas. Divas sūdīgas dienas pēc kārtas? Ak, labi, jūs esat pandēmijā - šie rezultāti ir tādi, kā gaidīts. Nometiet tos un dodieties tālāk. Izmēģiniet kaut ko jaunu rīt.

5. Atbildot godīgi, kad cilvēki jautā, kā man iet.

Sakot cilvēkiem: "Es esmu lielisks!" vai pat “man viss ir kārtībā” sāka justies kā burtiski joks neilgi pēc tam, kad tas viss sākās. Tas arī jutās patiešām neērti - piemēram, acīmredzami Es šobrīd meloju tev sejā, jo nevienam nav labi. Tāpēc es sāku būt godīgs pret cilvēkiem, ka jūtos nežēlīgs vai satraukts, vai tiešām skumjš vai kaut kā dīvaini. Es jutos vairāk “atļauts” justies ne labi un pateikt to skaļi, jo pandēmija. Bet tas arī lika man apšaubīt kādreiz melo par to, kā man iet - draugam, ģimenes loceklim, kolēģim. Ne vienmēr notiek pandēmija, bet dzīve ir grūta, un man ir atļauts būt mazāk lieliskam un izteikt to kādam, kurš jautā, pat ja tas ir perfunctorily. (Atklāsme!)

Pārsteidzošākais ir tas, ka esmu atklājis, ka es patīk būt godīgam par to, kā man iet labāk, nekā izlikties smalkumu, pat ja tas šobrīd šķiet mazliet neērti. Persona, kas atrodas otrā galā, droši vien novērtē dzirdi - un, ja nē, tad vismaz zinās, ka tas esmu es, nevis viņš, ja rīkojos ne tā. Tātad tas ir nopelnījis vietu manā mazo paradumu sarakstā, ar kuriem ir vērts pieturēties.