Joprojām karantīnā viens pats pandēmijas laikā? Lasi šo.

Nogurums ir reāls.

Andrea Pippins / Adobe Stock

Pirms daudziem mēnešiem, kad bija silts laiks un es biju optimistiskāks, es uzrakstīju personīgu eseju PAŠI par cilvēkiem, kuri mani žēl, jo pandēmijas laikā es dzīvoju viens. Šiem labi domājošiem cilvēkiem ir pamatotas bažas, TBH. Vientulība ir psihisks stāvoklis, kas sabojā personisko uztveri un ietekmē vispārējo veselību. Tomēr es uzrakstīju eseju, un man par prieku citi cilvēki atrada mierinājumu manos vārdos. Bet nesen kāds jautāja, vai manas domas laika gaitā ir mainījušās.

“Jūtos vientuļš man vairs nav pārmērīgi pilns; tas ir apstāklis, pa kuru man ir jāpārvar, ”es rakstīju esejā. "Lielākajā daļā dienu tas ir kā pārāk īss, lai sasniegtu labu grāmatu augstā plauktā: ārkārtīgi neērti, bet pārdzīvojami."

Ja es esmu pilnīgi godīgs, lietas ir mainīts. Būšana vienatnē pandēmijas laikā joprojām ir pārdzīvojama, taču tās labošanai ir nepieciešams vairāk nekā tikai iekšējs “pakāpiena izkārnījums”. Sliktas dienas jūtas smagākas nekā agrāk. Var būt grūti domāt par nākotni vai saglabāt cerību.

Pirms vairākiem mēnešiem cilvēki, kas izteica bažas, mani kaitināja, bet tagad ir dienas, kad es vēlos, lai kāds saprastu, cik izaicinoša var būt vientulība. Man ir empātija pret mums visiem - visdažādākajās situācijās -, kas nodarbojas ar grūtībām, kuras neizbēgami rada pandēmijas pārdzīvošana. Kā vecākajam veselības redaktoram SELF man ir efektīvu sevi nomierinošu mehānismu arsenāls, bet dažreiz es vienkārši ļoti gribu apskāvienu.

Ko tad es esmu iemācījies pēc gandrīz gada, kad esmu bijis viens? Vienīgais, ko es noteikti zinu, ir tas, ka nekas nav mūžīgs. Katrs šausminošais zemākais galu galā ir atcēlies. Katra labā sajūta ir nomierinoša. Pakāpieni un kritumi ir daļa no šīs pandēmijas izdzīvošanas.

Ja jūs šobrīd cīnāties, mēģiniet padarīt sevi pēc iespējas ērtāku, līdz sajūta pāriet. Varbūt tas ir saistīts ar tālummaiņas zvanu, ārkārtas terapijas iecelšanu, siltu vannu vai zarnu izķeršanu. Ja jūsu jūtas ir īpaši satriecošas, nosūtiet īsziņu MĀJĀ uz numuru 741741 un sazinieties ar krīzes teksta līnijas konsultantu, kurš var jūs atbalstīt. Jūs varat arī sazināties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni 1-800-273-8255, lai saņemtu atbalstu, ja tas jums nepieciešams. Šīs līnijas ir pieejamas visu diennakti septiņas dienas nedēļā. Nebaidieties tos izmantot.

Es vēlos, lai man būtu burvju apstiprinājums vai terapijā apstiprināta tehnika, kas darbotos bez kļūdām. Diemžēl man nav. Tāpēc dariet visu, kas jums jādara, lai droši pārdzīvotu šo brīdi, un galu galā pienāks mazāk katastrofāls brīdis. Un, ja tas ir kāds mierinājums, dārgais lasītāj, ziniet, ka neesat viens. Daudzi no mums šeit ir vieni - kopā.

Ja jūs interesē atrast vairāk padomu un triku, lai palīdzētu jums pārvaldīt šo brīdi, šeit ir sniegti daži SELF raksti, kas jums palīdzēs:

  • 9 mazie veidi, kā patlaban viegli iet sev līdzi
  • Kas ir izturība un vai tas var mums palīdzēt no tā atkāpties?
  • 9 lietas, kas jāizmēģina, ja ienīst sociālos medijus, bet patiesībā nevēlaties atmest
  • 13 veidi, kā svinēt savu dzimšanas dienu vienatnē
  • Būtībā mēs šobrīd cīnāmies ar garīgo veselību - normalizēsim to
  • 13 nozīmīgi garīgās veselības padomi, par kuriem es uzzināju ziņot pandēmijas laikā
  • 5 mazi ieradumi, kurus es ieguvu karantīnas laikā, uz kuriem es neesmu dusmīgs
  • 23 garīgās veselības grāmatas ikvienam, kurš to šobrīd pārdzīvo
  • 8 iezemēšanas paņēmieni, ko izmēģināt, kad esat spirālveida
  • Jūties vientuļš? Lūk, kā rīkoties
  • 8 psihiatra, kurš arī ir satraukts un baidās, pārvarēšanas metodes
  • Kā uzzināt, vai šobrīd lietojat pārāk daudz
  • Video spēļu Fanfic rakstīšana palīdz manai garīgajai veselībai
  • 41 garīgās veselības lietotne, kas dzīvi padarīs nedaudz vieglāku
  • Ja esat kādreiz meklējis Google vietnē “Kā pārtraukt raudāšanu”, izlasiet to
  • Nekad nav bijis labāka laika, lai sāktu meditēt
  • 18 lietas ar zemu pacēlumu, kas patiesībā varētu justies labāk