Tess Holliday par to, kāpēc mūsu garīgajai veselībai ir nozīme vairāk nekā jebkad agrāk

Modelis, autors un aktīvists runā par vecāku audzināšanu, fatfobiju un trauksmi koronavīrusa pandēmijas laikā.

Attēla pieklājīgi no Tess Holliday

Sērijā “Gulēšana ar…” mēs runājam ar cilvēkiem no dažādiem karjeras ceļiem, iepriekšējām dzīves vietām un dzīves posmiem, lai uzzinātu, kā viņi liek gulēt. Ņemot vērā koronavīrusa pandēmiju, mēs paplašinām šīs sarunas, lai dažiem mūsu iecienītākajiem cilvēkiem jautātu, kā viņi šobrīd rūpējas par sevi.

Tesa Holideja ir spēks, ar kuru jārēķinās. Autors, modelis, SELF vāka zvaigzne un aktīvists ir pazīstams ar to, ka iet pret graudiem, grauj sen novecojušas sabiedrības normas un aizstāj tās ar fokusu uz garīgo veselību un labklājību. Holliday izveidoja vīrusu mirkļbirku #EffYourBeautyStandards pēc tam, kad svešinieki viņu nepārtraukti āpstīja sociālajos tīklos par viņas svaru (un viņas pārliecību); tagad viņa ir vadošā balss ķermeni pozitīvā sabiedrībā."[Cilvēki] nespēj palūkoties garām personīgajiem pārtraukumiem, kas viņiem varētu būt par tauku naidu, un tāpēc man dažreiz šķiet, ka viņi mani īsti nedzird," viņa stāsta PAŠI. "Kas ir labi, jo es nekur nedošos."

Holideja atrodas karantīnā savās Losandželosas mājās kopā ar savu trīs gadus veco dēlu Boviju un labāko draugu. Viņas vecākais dēls Raile (14) arī dzīvo Losandželosā, bet kopā ar savu tēvu - Holliday Rylee redz dažas reizes nedēļā, tiekoties ārā sabiedriskās vietās. Sākumā man bija ļoti grūti, jo mani bērni ir ārpus skolas, tāpēc man šķita, ka viss ir milzīgs. Un tagad, kad esam nonākuši pie tā, kas, manuprāt, ir mūsu jaunais parastais - pagaidām - es tikai izmantoju to maksimāli, ”viņa saka. SELF pagājušajā mēnesī runāja ar Holliday; Lasiet vairāk par to, kāda ir Holliday dzīve, kad viņa pārvietojas gan ar bērnu, gan savu garīgo veselību, vienlaikus attālinoties no sabiedrības.

Pirmkārt, kā jums iet?

Pirmajā karantīnas daļā es īsti neizgāju no savas mājas. Ēdu brokastis ārā, mazliet spēlējos ar mazo ārā, bet neko daudz nedarīju. Un mans labākais draugs bija tāds, ka jums jāiet pastaigās. Iepriekš biju patiesi aktīvs; Man bija mans treneris, ar kuru kopā strādāju, un mans darbs bija mana dzīve - mana dzīve bija aktīva. Es gandrīz nekad nebiju mājās. Tāpēc tagad es domāju, ka es nodarbojos ar vairāk sirdsdarbības, nekā jebkad esmu bijis visā mūžā. Katru dienu es eju 3,8 jūdzes - tas ir mans maršruts. Man patīk izaicinājums, un es nedomāju, ka es to spēju. Kad uzzināju, ka varu to izdarīt, esmu bijis. Un acīmredzot tas man tik ļoti palīdz.

Kad es sāku darīt savas pastaigas, es Instagram stāstos dalījos: "Hei, es daru šos ikdienas pastaigas, un viņi man palīdz, un tā es izrādu mīlestību pret sevi." Tāpēc es jautāju [saviem sekotājiem]: "Kā jūs šodien izrādāt mīlestību pret sevi?" Tagad tā ir ikdienas lieta, kad es veicu savu pastaigu, un pēc tam, kad esmu atgriezies mājās, es turpinu savus stāstus un jautāju saviem sekotājiem: "Kā jūs šodien parādījāt sev mīlestību?" Tas ir bijis patiešām brīnišķīgi. Ir bijis viss, sākot no: "Es paliku gultā un raudāju un ēdu Oreos" vai "Es izmetu savu partneri." Vakar kāds teica, ka viņiem ir bērns. Tas, iespējams, ir labākā daļa no manas dienas, manas garīgās veselības labā.

Vai jūs līdzi dodat Boviju pastaigās?

Nedaru to. Tā kā mēs dzīvojam Kalifornijas dienvidos, es redzu daudz bērnu, kuri brauc ar velosipēdu. [Bovijs] pusotra mēneša laikā nav pametis mūsu pagalmu. Un es noteikti cīnos ar nelielu mammas vainas apziņu. Es esmu līdzīgs: "Ak, viņš varēja braukt ar savu velosipēdu, un viņš varēja to visu izdarīt." Bet tas vienmēr ir labāk droši nekā žēl.

Pieklājīgi no Tesa Holideja

Un tas ir vienkārši jauki, ka tik un tā ir laiks sev, vai ne?

Jā. Tāpēc tā ir mana iecienītākā dienas sastāvdaļa - tas ir vienīgais mans laiks. Esmu atklājis visu veidu mūziku, zvanīšu vai sazināšos ar mammu. Tas ir bijis labi, un es jūtos ļoti lepns par savu ķermeni.

Es gribēju jums pajautāt par fatfobiju pandēmijas laikā un par to, kā daži cilvēki vēršas sociālajos tīklos, lai paustu satraukumu par svara pieaugumu.

Pirmajā nedēļā, kad mēs atradāmies karantīnā, es ievietoju smieklīgu video, piemēram, man ir ļoti apnicis dzirdēt, kā cilvēki sūdzas par svaru, ko viņi varētu palielināt. Kuru tas interesē? Mēs atrodamies reālā pandēmijā. Un tā es joprojām jūtos. Es esmu interesantā stāvoklī, jo zinu, ka esmu resna, es zinu, ka esmu lielāka par to, ko cilvēki uzskata par pieņemami plus izmēru, tāpēc, kad cilvēki redz kādu, kurš izskatās pēc manis - tas ir mans izmērs - runā par sevis mīlēšanu un tā kā tā ir fatfobiska, cilvēki nespēj izskatīties garām manam izmēram.

Es tikko pārliecinājos runāt ar cilvēkiem par to, ka mēs visi cenšamies tikt galā ar to vislabākajā veidā, kā mēs zinām, un tas ir iemesls, kāpēc es sāku darīt "Kā jūs šodien parādījāt sev mīlestību?" Daži cilvēki pasūta ķīniešu izvešanu un neatstāj savas gultas. Daži cilvēki dodas skriet un nodarbojas ar jogu, un kas cits, tas ir lieliski. Bet ir satraucoši, ka visā pasaulē ir simtiem tūkstošu cilvēku, kas slimo un mirst, un cilvēki ir noraizējušies par svaru, ko viņi varētu iegūt, nevis tikai mēģināt izdzīvot, tikt galā ar kaut ko pilnīgi nebijušu un rūpēties par mūsu garīgo veselību. Mums ir jārūpējas par savu garīgo veselību, un tas viss patiesībā ir tas, uz ko tas attiecas. Ja mēs vairāk rūpētos par to, kas notiek ar mūsu garīgo veselību, mūsu svars nebūtu tik liela problēma. Mēs tam tik ļoti nepievēršam uzmanību.

Kādi ir veidi, kā jūs esat rūpējies par savu garīgo veselību?

Es katru dienu cenšos izveidot kontrolsarakstu par lietām, kas man jādara. Daļa no tā ir darbs, daļa - personīgie mērķi. Esmu žurnālistika. Esmu pavadījis laiku kopā ar mazo ārā - gleznoju, zīmēju. Es izslēdzu savus paziņojumus galvenokārt par visu, izņemot e-pastus. Man šķiet, ka tagad cilvēki zina, ka esam mājās, viņiem šķiet, ka viņiem ir lielāka piekļuve jums. Pēc būtības es esmu ļoti dāvinošs cilvēks un neatstāju sev vietu, tāpēc [paziņojumu izslēgšana] bija liela. Es arī atvēlu laiku sev, pirms dodos gulēt. Kad mans mazais aiziet gulēt, es skatos televizoru, es žurnālu, es FaceTime draugu.

Es vēlos mazliet vairāk parunāt par jūsu attiecībām ar bērniem un to, kā šobrīd ir būt vecākiem. Vai viņi saprot, kas notiek? Kā jūs ar to tiekat galā?

Mans 14 gadus vecais Raile šobrīd dzīvo kopā ar tēti. Dažas reizes nedēļā dodos pie viņa, bet mēs nekur iekšā netiekam. Viņam ar to ir grūtāk nekā manam trīs gadus vecajam, jo ​​viņš ir diezgan noraizējies par saslimšanu; viņš ir noraizējies par to, kā tas varētu izskatīties, un viņam vajadzētu sākt vidusskolu rudenī, tāpēc viņš par to uzsvēra. Jebkurā laikā, kad viņam rodas klepus vai tamlīdzīgi, viņš man ziņo.

Es nekad neesmu bijis prom no viņa. Viņa tētis par viņu rūpējas vislabāk, taču pandēmijas laikā, īpaši sākumā, ir bijis ļoti grūti būt prom no viena no maniem bērniem. Tas ir bijis izaicinājums dažādos veidos, jo es jūtu lielu vainu par to, ka neesmu tur, bet tad es saprotu, ka kā mamma jūs nevarat pasargāt savus bērnus no visa, ciktāl tās jūtas, kuras viņi izjūt.

Manam trīs gadus vecajam Bovijam citādi bija grūti. Viņam pietrūkst draugu, ar kuriem viņš devās uz Montesori. Kad [mans labākais draugs vai es] dodamies prom - kad mums jāiet uz pārtikas preču veikalu -, viņš nesaprot, kāpēc nevar iet. Mēs viņam teicām: "Hei, visi šobrīd ir slimi, un tāpēc, ka visi ir slimi, mēs nevaram aiziet." Pirmās divas nedēļas viņš būtu līdzīgs: "Vai es varu iet?" Un mēs teiktu: "Nē, jūs nevarat." Un viņš ir līdzīgs: "Ak, jo visi joprojām ir slimi." Tas ir bijis grūti, bet es nezināju, kā citādi to izskaidrot. Nav rokasgrāmatas, kā to izskaidrot.

Viņš nesen salūza un raudāja īstas asaras - nevis asaras, kur viņš mani mēģināja uzpirkt -, kur viņš izteicās, ka viņam pietrūkst brāļa un viņam pietrūkst draugu, un mums nācās viņu mierināt divas stundas, lai viņš nomierinātos. Tas patiešām bija acu atvēršana, jo es domāju, ka tad, kad bērni ir mazi, viņi patiešām ir izturīgi un ir, bet tas viņu ietekmē tā, ka es iepriekš to neapzinājos.

Es esmu pārliecināts, ka ir dīvaini, ka arī jūsu dēli tiek šķirti viens no otra. Vai viņi ir tuvu, Bowie un Rylee?

Jā, viņi ir ļoti tuvu. Viņi ir kopā kopš Bowie dzimšanas, katru dienu. Bet mans vecākais dēls skolas dēļ izvēlējās dzīvot pie tēta. Mēs pieņēmām lēmumu pirms visa tā, un šobrīd ir bijis interesanti pa visu to orientēties.

Pieklājīgi no Tesa Holideja

Izklausās, ka garīgā veselība ir atvērts dialogs jūsu mājsaimniecībā, un man šķiet, ka daudzi vecāki nezina, kā aizrādīt, ka ir labi, ja jums ir tādas lietas kā trauksme, un, ja jums ir, šeit ir, kā jūs to varat novērst.

Tas ir tik smieklīgi, ka jūs to teicāt, jo es burtiski vakar sarunājos ar Railu. Viņam un man abiem ir trauksmes traucējumi. Būt vecākiem ir tik milzīgs, un tas ir burtiski 24 stundas diennaktī vainas sajūta un trauksme, un jūs vienkārši pastāvīgi jūtaties, ka nedarāt pietiekami daudz vai arī visu darāt nepareizi, it īpaši visa šī laikā. Es par to esmu ļoti pārredzams un atklāts. Man šķiet, ka kā vecāki mēs vienmēr cenšamies, lai viss izskatās perfekti, lai pasargātu savus bērnus no zināšanas, ka viss nav ideāli. Un tā vietā es uzskatu, ka mums vajadzētu rīkoties pretēji. Starp pārāk daudz koplietošanas ar saviem bērniem ir smalka robeža, jo jūs tos vēlaties aizsargāt. Bet tajā pašā laikā es nevēlos, lai mani bērni domā, ka man tas viss ir kopā un ka viņiem tas viss ir kopā, jo tā nav realitāte. Realitāte ir tāda, ka tas viss ir patiešām grūti, un dzīve kopumā ir grūta, un mēs visi darām tikai visu iespējamo.

Tāpēc man personīgi es esmu godīgs pret saviem bērniem un es viņiem saku, kas notiek. Es, iespējams, nedalīšos ar visu, un varbūt arī par daudz, bet, manuprāt, man ir labāk būt godīgam par to, kā es jūtos un kas notiek, viņus pārāk neapgrūtinot, jo viņi ir bērni. Es viņiem daru zināmu, ka neesmu ideāls, man tas viss nav izdomāts, man nav visu atbilžu, bet mēs darām visu, ko varam, un kaut kā tiksim cauri.

Man bērnībā sākās panikas lēkmes, tāpēc man vienmēr patīk dzirdēt vecākus, kuri ir saprotoši un vēlas strādāt kopā ar saviem bērniem. Tas rada tik lielu atšķirību.

Tā dara. Mēs pētām [Rylee] ievietošanu medikamentos, un viņš teica: "Nu, mamma, es jūtu, ka zāles patiesībā nav atbilde, jo tas viss ir tavā galvā." Un es teicu: "Nu, jūs zināt, ne īsti", un man bija vesela saruna ar viņu par garīgām slimībām un par to, kā pastāv faktiskā ķīmiskā nelīdzsvarotība un kā trauksme var rasties daudz dažādu lietu dēļ un kā tikai tāpēc, ka jūs pašlaik lietojat zāles, iespējams, nenozīmē, ka jums tās jālieto visu atlikušo mūžu, bet tas palīdz lietām izlīdzināties. Lai arī viņš vēl ir bērns, viņš ir pietiekami vecs, lai zinātu, kas notiek, un es uzskatu, ka ir svarīgi ievērot viņa ķermeņa autonomiju un ļaut viņam pašam izvēlēties. Bet par to ir svarīgi runāt.

Paldies, ka padalījāties ar to visu. Ja mēs vēlamies mazliet parunāt par miegu un rutīnu, kā jūs naktī ar Bowie esat uzturējis jebkādu normālisma sajūtu (vai nē)?

Vienīgais, kas ir mainījies viņa miega režīmā, ir tas, ka viņš vienmēr naps, pat skolā. Viņš šeit neveic naps, jo viņš vienkārši to nedarīs. Viņa attieksme ir visu laiku augsta, kas, tāpat. Mēs ēdīsim vakariņas ap pulksten 6, vēlākais, varbūt 7, un tad viņš iet vannā. Viņš mīl vannas bumbas - es nevaru viņu pārmest, jo arī es to daru. Man bija milzīgs Lush vannas bumbu atlicis, taču viņš viens pats ir izgājis cauri gandrīz visām no tām. Pēc vannas viņš nokļūst gultā, un mēs ļaujam viņam pavadīt planšetdatora laiku piecas minūtes - kas patiešām ir 20 minūtes. Viņam patīk skatīties YouTube Kids, un tad, ja viņš to vēlas, mēs izlasīsim viņam grāmatu, un tad viņš gulēs.

Sākumā bija ļoti grūti likt viņam gulēt. Bet viņš katru vakaru līdz 21:00 guļ. ja vien kaut kas nenotiek. Viņš guļ līdz nākamās dienas pulksten 7:30 vai 8:00. Man ir paveicies - es priecājos, ka man šobrīd nav jaundzimušā.

Pieklājīgi no Tesa Holideja

Kā mūsdienās izskatījās jūsu attiecības ar miegu?

Es negulēju, un, kad es gulēju, tas tiešām rada stresu. Es esmu tāds cilvēks, kurš var gulēt jebkurā vietā un laikā. Es varu būt sarunas vidū un pēc tam pazust. Es vienmēr esmu varējis gulēt. Tagad tas ir tik grūti. Un ticiet man, es to visu daru: manā istabā ir ēteriskās eļļas difuzors, tāpēc es uzliku lavandu. Man ir Tata Harper rullītis uz lavandas eļļas [izpārdots], ko jūs ievietojat plaukstā. Lietoju programmu Calm vadītām meditācijām. Vienīgais, kas man patiesībā ir palīdzējis, ir kaut ko paņemt, bet, godīgi sakot, es nevēlos pierast pie tā, tāpēc es cīnos. Es, par laimi, esmu lielisks dienas laikā, bet es uzskatu, ka mana depresija naktīs sāk parādīties. Neviens vispār neguļ, man šķiet.

Vai ir kaut kas cits, kas, jūsuprāt, man būtu jāzina par jūsu filozofiju par miegu vai pašapkalpošanos?

Es tikai gribu pateikt cilvēkiem, lai viņi būtu maigi pret sevi un laipni. Nav pareiza veida, kā to izdarīt. Mums visiem ir grūti dažādos veidos, un es domāju, ka, ja mēs visi esam maigi pret sevi un cenšamies arī praktizēt līdzjūtību vienam pret otru, un saprotam, ka tagad mēs to zinām vairāk nekā jebkad agrāk - neatkarīgi no sociālās klases. gandrīz visi cīnās. Es tikai domāju, ka mums ir jābūt laipniem pret sevi.

Šī skaidrība skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.