Jā, skrienot, jums vajadzētu valkāt masku. (Jā, ieskaitot tevi)

Lieliski jūsu un mūsu veselībai!

Caroline Tompkins / Refinery29 par Getty Images

Aptuveni nedēļu pēc tam, kad Pensilvānijā bija veikti patvēruma vietas pasūtījumi, bet ilgi pirms CDC ieteica valkāt maskas, mans partneris un es devāmies agrā rīta pastaigā pa savu kvartālu (bez maskām) mūsu Rietumfilijas apkārtnē. Mēs pagriezām stūri un redzējām, ka pretim nāk cilvēks, kurš skriešanas laikā nevelk masku. Mēs centāmies pēc iespējas ātrāk izkļūt no viņa ceļa, taču vienkārši nebija laika pielikt sešas pēdas starp viņu un mums, it īpaši tāpēc, ka viņš nemēģināja izkļūt no mūsu ceļa. Mēs saplacinājāmies pret māju, izjūtot vēsmu, ko radīja viņa modināšana, kad viņš svilpa varbūt pēdas attālumā no mums.

Tagad, protams, es saprotu, ka jauno koronavīrusu galvenokārt neizplata cilvēki, kas skrien garām citiem cilvēkiem. Bet mums ir jāatzīst, ka šajā scenārijā nebūtu bijis neiespējami, ka skrējējs vai kāds no mums būtu pārnēsājis vīrusu. Protams, vienā reizē tas šķita vienīgais, par ko mums bija jāuztraucas saistībā ar pārnešanu, ka mēs atradāmies sešu pēdu attālumā no kāda cilvēka elpošanas pilieniem - piemēram, kāds, kas klepoja vai šķaudīja pie jums -, bet tas izskatās daudz vairāk, piemēram, koronavīruss var ceļot tālāk un paliek gaisā ilgāk, nekā eksperti iepriekš domāja. (Noteikti izlasiet stāstu par to, kā pēc kora mēģinājuma Vašingtonas štatā, kur neviens no klātesošajiem nebija acīmredzami slims, desmitiem dalībnieku nonāca pie koronavīrusa, kas dažiem ekspertiem ir licis domāt, ka ne tikai klepus vai šķaudīšana var izraidīt elpošanas pilieni, bet arī tāda veida stipra elpas izelpošana, kas nāk ar dziedāšanu. Vai, jūs zināt, skriešana.)

Ja es un mans partneris būtu valkājušas maskas un skriešanas skrējējs būtu valkājis masku skriešanas laikā, mijiedarbība būtu drošāka. Tas ir vienkāršs zinātnisks fakts - tāpēc man šķiet absolūti mulsinoši argumenti, ka skrienot cilvēkiem nevajadzētu valkāt maskas.

Es to visu nesaku, lai teiktu, ka, ja jūs skrienat bez maskas, jūs esat sabiedrības veselības drauds. Vai ka karš pret koronavīrusu jācīnās tikai vienā frontē: atmaskotajā skrējēja frontē. Es arī nesaku, ka mums visiem vajadzētu zaudēt savus sūdus, runājot par to, kā mēs rīkojamies varenība iespējams pārnēsāt vai iegūt šo koronavīrusu. Tas, ko es saku, ir tas, ka nav NEPRĀTĪGI vai ALARMĀTI justies nervozam, kad kāds bez maskas skriešanas laikā mocās un piepūšas. Nav ne sašutums, ne satraucoši būt diezgan sasodīti dusmīgam uz cilvēkiem savā pilsētā, kuri skrien bez maskas.

CDC iesaka valkāt auduma sejas segumus "sabiedriskās vietās, kur ir grūti uzturēt citus sociālos attālināšanas pasākumus (piemēram, pārtikas preču veikalos un aptiekās)". Kāpēc? Eksperti uzskata, ka maskas var samazināt vīrusa daudzumu, ko kāds izelpo gaisā, kad viņš elpo vai klepo, kas varētu palīdzēt samazināt pārnešanas gadījumus.

Paturiet prātā, ka maskas nav ieteicamas tikai cilvēkiem, kuri zina, ka ir slimi. Jā, padomi šajā jautājumā ir attīstījušies, jo ir attīstījusies mūsu izpratne par šo vīrusu un tā pārnešanas veidu. Tagad mēs zinām, ka vīrusu var pārnēsāt, pirms cilvēkiem ir simptomi, un, kā SELF ir ziņojis, dažādi aprēķini liecina, ka no 25% līdz 50% no visiem cilvēkiem, kuriem ir COVID-19, simptomi var nebūt nevienā slimības brīdī. Tātad, ja iepriekšēju norādījumu dēļ jūs iepriekš neiegādājāties vai nenēsājat maskas, tas ir saprotams; lietas ir mainījušās. Tagad mēs saprotam, ka šādā situācijā maskas valkāšana nav tikai sevis aizsardzība; tas ir par jūsu kopienas aizsardzību.

Kā Knvuls Šeihs rakstīja Ņujorkas Laiks:

Daudzās Āzijas valstīs visi tiek mudināti valkāt maskas, un pieeja attiecas uz pūļa psiholoģiju un aizsardzību. Ja visi valkā masku, indivīdi aizsargā viens otru, samazinot kopējo pārnešanu. Slimajiem automātiski ir ieslēgts, un viņi, visticamāk, ievēros savu masku, jo tiek noņemta stigma.

Protams, kā zina ikviens, kas dzīvo pilsētā vai blīvi apdzīvotā apkaimē, pārtikas preču veikali un aptiekas nav vienīgie sabiedriskie apstākļi, kur ir grūti uzturēt sociālo distancēšanos. Ietves kļūst pārpildītas, cilvēki negaidīti pagriežas pagriezienos, no stāvošu automašīnu aizmugurē parādās randos, bet kaimiņi slēpjas tieši durvju, autobusu pieturu vai pastkastīšu otrā pusē. Pat ja es savā sociālajā distancē esmu stingrs un pārmērīgs, es nevaru kontrolēt cilvēku, kurš nevēlas gaidīt, kamēr es pabūšu izvadīt atkritumus, pirms viņi iet garām. Es nevaru atturēt skrējēju bez maskas pagriezt stūri un nepamanīt, ka esmu tur.

Un, starp citu, jums nav jādzīvo Ņujorkas vai citas slavenas blīvas pilsētas teritorijas vidū, lai atrastu sev vajadzību izvairīties no skrējējiem bez maskām. Patiesībā, ja jūs esat skrējējs, kuram ir bijusi psihiska izkļūt ārā tagad, kad ir mazliet jaukāki laika apstākļi, protams, jūs varat saistīties ar pārējiem mums, kas jūtas tāpat un esam ārpusē, jo mēs vēlamies doties pastaigās vai dārzā vai sēdēt uz stūriem, neraizējoties vairāk, nekā mēs jau esam, vienkārši atstājot savas mājas.

Būtībā mēs visi cenšamies atrast veidus, kā mazināt stresu, sajust, ka dzīve ir nedaudz normāla, pavadīt mazāk laika savās mājās. Neviens no mums nav vienīgais, kurš uzskata, ka šobrīd ir kaut kas tāds, kas mums patiešām ir jāspēj darīt savas garīgās veselības labā. Vienkārši mums ir jāpārliecinās, ka tas, ko mēs darām, nevienam citam nedod iespēju noteikt prioritātes viņu Garīgā veselība.

Tāpēc varbūt jūs skrienat nedaudz lēnāk, tāpēc elpošana maskā ir mazāk nepatīkama. Varbūt jūsu ikdienas 5-miler kļūst par jūsu ikdienas maskēto 2-miler. Varbūt jūs dodaties maskētā pastaigā, nevis skrējienā. Varbūt jūs pārbaudīsit dažus no SELF lieliskajiem treniņiem, kas nav nepieciešami bez aprīkojuma (piemēram, visu mūsu pavasara 2020 izaicinājumu), kurus varat veikt savā mājā vai pagalmā. Varbūt jūs ķeraties pie žurnālistikas vai meditācijas vai stresa cepšanas. Varbūt visi trīs!

Šobrīd ir īstais brīdis atrast jaunus veidus, kā rūpēties par mūsu individuālo veselību, jo tieši tā publiski veselības prasības. Un tāpēc, ka mēs šeit ne tikai ievērojam noteikumus noteikumu ievērošanas labad. Mēs šeit dzīvojam sabiedrībā. Protams, nav likuma, kas teiktu, ka jūs nevarat sagriezt cilvēkus rindā vai ka pēc tam, kad esat to lietojis, jums vajadzētu noskalot tualeti kafejnīcā. Bet, ja jūs regulāri sagriežat cilvēkus rindā un neizdodas noskalot sabiedriskās tualetes, jūs būtu sūdīgs kopienas loceklis, un jūsu rīcība izraisītu citu cilvēku dusmu un stresa sajūtu. Mūsu jaunajā pandēmijas realitātē pašas normas ir mainījušās, bet mūsu pienākums tās ievērot nav.

Patversme vietā, sociālā distancēšanās, masku nēsāšana, daudz roku mazgāšana - visas lietas, ko mēs darām, lai pasargātu sevi un citus no koronavīrusa - ir tas, ka tās ir visefektīvākās (un, godīgi sakot, tiešām darbojas tikai tad, ja diezgan daudz) visi seko šiem protokoliem. Protams, tu vari ievērojiet šīs normas, pat ja jūsu rīcībā ir visi rīki, lai to ievērošana būtu reāli izpildāma un iespējama. Bet, ja jūs to izdarītu, jūs būtu sūdīgs kopienas loceklis, un jūsu rīcība izraisītu citu cilvēku sašutumu un stresu.

Tāpēc brīdī, kad cilvēki visur vēlas izmisumu samazināt pārraidi, ir pienācis laiks vienkārši ievērot šīs grupas normas. Tas ir arī neliels, bet jēgpilns veids, kā godināt faktu, ka mēs visi esam kopienu locekļi, kur cilvēki šobrīd ir pamatoti satraukti, jo īpaši cilvēki, kuri ir īpaši neaizsargāti vai dzīvo kopā ar kādu, kurš ir. Tas ir veids, kā godināt faktu, ka mūsu kopienas ir piepildītas ar būtiskiem darbiniekiem, kuri nevar izvēlēties palikt mājās un tāpēc katru dienu riskē pakļauties iedarbībai. Mēs varam viņus vēl nedaudz pasargāt un arī izrādīt savu solidaritāti un pateicību, maskējoties. Pašapkalpošanās ir svarīga, taču pandēmijas laikā sabiedrības aprūpe ir vissvarīgākā.

Ja, skrienot, jūs neesat valkājis masku, jo esat 100% pārliecināts, ka šo koronavīrusu šādā veidā nevar pārnest - tas atkal nav pierādīts, apsveriet to, ko šeihs saka NYT stāsts, kuru minēju iepriekš:

Maskas ir arī svarīgs signāls, ka pandēmijas laikā tas nav bizness kā parasti. Tie kalpo kā vizuāls atgādinājums, lai uzlabotu roku higiēnu un sociālo distancēšanos. Tie var kalpot arī kā solidaritātes akts, parādot, ka visi pilsoņi ir uz kuģa, veicot piesardzības pasākumus, kas vajadzīgi, lai kontrolētu infekcijas.

Citiem vārdiem sakot, masku nēsāšana ir noderīga sociālajai solidaritātei, lai novērstu infekcijas izplatīšanos, kas savukārt varētu būt noderīgs arī sabiedrības veselībai. Pat ja jūs katru dienu skrienat rītausmā un parasti nesaskrienat ar citu sasodītu dvēseli, uzmetot masku, vietējais dīvainis, kurš ap 5 rītā klīst ārā, lai izvestu miskasti (tas esmu es, es esmu tas dīvainis) nav tik daudz jāuztraucas, kad tu skrien garām. Vai arī, kad jūs uzliekat masku savam skrējienam, varbūt kāds no jūsu bloka, kurš lūkojas pa logu un mēģina sapulcēties, kādēļ iziet ārā, redzēs, ka esat atbildīgs, uzņemat vienu komandai, un jutīsieties drošāk, nokļūstot laukā. staigāt - un uzlikt viņu masku, nevis atstāt to aiz muguras.

Šī pandēmija ir prasījusi, lai mēs visi upurētu. Daži no mums - veselības aprūpes darbinieki, cilvēki, kas piegādā pakas, pārtikas preču veikalu darbinieki, pasta darbinieki, jebkurš būtisks darbinieks - ir vislielākie. Maskas lietošana skriešanas laikā var būt nepieredzējis - tas pat var nozīmēt, ka jūs īsti nevarat veikt savu ierasto treniņu -, taču šīs pandēmijas grandiozajā shēmā tas šķiet mazs upuris, kas ir tā vērts.