Kas ir emocionāla krāpšanās (un vai tā skaitās)?

Plus, kā ar to rīkoties.

Kkgas / Adobe Stock

Daudziem cilvēkiem, iespējams, ir darba ideja par to, kas ir fiziska krāpšanās viņu attiecībās. Cerams, ka lielākā daļa pāru, gan monogāmi, gan nemonogāmi, ir saskaņoti ar šīm robežām. Bet emocionāla krāpšanās var izraisīt zināmas diskusijas. Ja nav bijis fiziska kontakta, vai tā ir krāpšanās? Kas atšķir emocionālu krāpšanos no patiešām tuvas draudzības? Un, kas ir vēl svarīgāk, vai pāriem ir iespējams atgriezties no emocionālajām neuzkrītošanām? Nav vieglu atbilžu, taču, ja jums ir darīšana ar emocionālu krāpšanos, ir veidi, kā to novērst un virzīties uz priekšu. Mēs runājām ar Robertu Allanu, Ph.D., LMFT, pāru un ģimenes terapijas docentu Kolorādo universitātē, Denverā, par to, kas ir emocionāla krāpšanās, kāpēc tā mēdz notikt, kā jūs varētu atpazīt pazīmes savā uzvedībā un kā virzīties uz priekšu.

Tātad, kas īsti ir emocionāla krāpšanās?

Kā norāda nosaukums, emocionālā krāpšanās bieži vien ietver neseksuālu tuvību ar kādu, kurš nav jūsu partneris. Ja esat kļuvis samērā tuvs ar kolēģi un domājat, ka atklājat, ka viņiem slepeni rakstāt īsziņas, es ceru, ka šī persona manam partnerim nepateiks, ir iespēja, ka jūs esat devies no platoniskas draudzības uz emocionālu krāpšanos, skaidro doktors Alans.

Tas varētu likties izklausīties tā, ka jums nav atļauts dalīties ar draugiem ar noslēpumiem vai emocionālu tuvību, jo tas automātiski ir emocionāls krāpšanās, taču tas tā nav. Emocionālā atbalsta tīkla esamība ir veselīga, un nozīmīgam citam, iespējams, nevajadzētu būt jūsu vienīgajam emocionālās labklājības avotam, TBH. Emocionālā krāpšanās patiesībā nav saistīta ar darbību - emocionālās tuvības dalīšana ar cilvēkiem, izņemot jūsu partneri, kas bieži vien ir lieliska lieta, un tā vietā, lai emocijas to apņemtu, piemēram, cerot, ka partneris to neuzzinās.

Šī nianse ir iemesls, kāpēc šis termins emocionāla krāpšanās var nebūt skaidrākais vai neitrālākais veids, kā aprakstīt parādības jūsu faktiskajās attiecībās.Piemēram, ja jūs domājat par emocionālo tuvību kā par neticības veidu un jūsu partneris domā, ka krāpšanās ir tikai fiziska, frāze, kas ietver krāpšanās var palīdzēt jums pateikt, kā jūs jūtaties, vai palīdzēt viņiem precīzi saprast, kā un kāpēc viņi jūs sāpina. Tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat to saukt par emocionālu krāpšanos, ja tā ir valoda, kas jums šķiet patiesa, taču ir svarīgi paturēt prātā, cik dažādi cilvēki var interpretēt vārdu krāpšanās.

“Termins, ko izmantoju savā darbā, ir pieķeršanās ievainojums,”Dr Allans skaidro, piebilstot, ka šis termins ietver situācijas, kad viens partneris pārkāpj otra cerības. Tā vietā, lai pierunātos par to, kāda veida uzvedība ir krāpšanās, šis termins pārdēvē sarunu, lai risinātu to, kā viena partnera rīcība ietekmē otru. "[Nodarbojoties ar pieķeršanās traumu] pastāv sajūta, ka attiecības ir kaut kādā veidā pārkāptas un ir ievainotas," piebilst Dr Alans.

Dažreiz pieķeršanās traumas ir nejaušas, taču tas nenozīmē, ka tās nebojā attiecības. Galu galā neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par emocionālu krāpšanos vai pieķeršanās traumu, katram jūsu attiecību partnerim ir jādefinē, kas viņiem šķērso šo robežu, un jāvienojas par noteikumiem, lai jūs varētu (cerams) izvairīties no šādām pieķeršanās traumām.

Lūk, kā uzzināt, vai jūs emocionāli krāpjat.

Ja jums šķiet, ka jūsu partnerim ir emocionāla dēka, labāk bieži apspriest savas problēmas tieši ar viņu. (Vairāk par to mazliet.) Bet, ja jūs domājat jūs varētu būt, pajautājiet sev: Cik pārredzami es esmu ar savu partneri par šīm citām attiecībām?

Tas atkārtojas: ir veselīgi saņemt emocionālu atbalstu no cilvēkiem, kas atrodas ārpus jūsu partnera, bet slepenība ietekmē jūsu romantisko partnerību. Ja jūs atklājat, ka jūs slēpjat, lai saņemtu atbalstu un tuvību ārpus jūsu attiecībām, tad jūs, iespējams, nejūtat nepieciešamību vingrināt šo muskuli kopā ar savu partneri, saka Dr Allans. "Un tas varētu ietekmēt ne tikai emocionālo, bet arī fizisko tuvību."

Turklāt jūs varētu sev uzdot jautājumu, vai jūsu draudzībā ir kāda pievilcība, kas raisa jautājumus par emocionālu krāpšanos. Kaut arī fiziska pievilcība cilvēkiem, izņemot jūsu partneri, ir dabiska, tā var liecināt, ka jūsu draudzība ir mazāk platoniska, nekā jūs domājat.

Kāpēc kāds sāk emocionāli krāpties?

"Nav viena iemesla," saka doktors Alans. Faktiski ir daudzi faktori un situācijas, kas kādam var likt meklēt emocionālu atbalstu ārpus viņu attiecībām, un daudzos gadījumos ir pamatoti to darīt. Parasti vienam partnerim var rasties grūtības, mēģinot izteikt savas emocionālās vajadzības attiecībās, vai arī viņš var būt kopā ar kādu, kurš nespēj (vai nevēlas) izpildīt viņu cerības šajā jomā, skaidro doktors Alans. Tas nenozīmē, ka otrs partneris noteikti ir vainīgs vai ir izraisījis pārkāpumu - veselīgā partnerībā ir daudz veidu, kā partneris var mēģināt apmierināt noteiktas emocionālās vajadzības ietvaros attiecības pirms došanās ārpus tām tādā veidā, kas jūtas kā emocionāla krāpšanās.

Jā, jūs varat mēģināt novērst emocionālo krāpšanos un virzīties uz priekšu.

Pirmkārt, ja jūs esat tas, kurš emocionāli krāpās, jūs varētu domāt, vai jums pat vajadzētu pateikt to savam partnerim. Tas jo īpaši var notikt, ja esat sev zvērējis, ka pārtrauksit emocionālo dēku vai faktiski jau esat to izbeidzis. Jūs, iespējams, esat noraizējies par partnera reakciju vai pat esat pārliecināts, ka viņi nevēlas zināt. Kaut arī jums ir jāizlemj, vai atklāt šo informāciju, Dr Allan saka, ka tās atklāšana var palīdzēt jums "nodrošināt, ka jūsu attiecību pamats ir uzticība un godīgums".

Kad tas ir atvērts brīvā dabā, neatkarīgi no tā, kuram bija emocionāla dēka, pirmais solis ir izlemt, vai jūs abi vēlaties palikt attiecībās. Ja jūsu partneris krāpās, jūs varētu uzdot sev jautājumus par to, vai esat gatavs darīt nepieciešamo darbu, lai piedotu partnerim. Ja jūs krāpāties, jūs varētu izpētīt, kāpēc devāties ārpus attiecībām, lai apmierinātu savas vajadzības. Galu galā neatkarīgi no tā, kam nebija diskrēcijas, abiem cilvēkiem ir jānosaka, vai šīs ir attiecības, kurās viņi vēlas būt, skaidro Dr Allans.

Ja jūs abi esat nolēmuši izmēģināt un atrisināt lietas, labākais veids, kā sākt dziedināšanas procesu, ir sazināties ar notikušo, skaidro doktors Alans. Nav pārsteidzoši, ka tas var kļūt ļoti, ļoti grūts. Persona, kas izdarīja emocionālu krāpšanos, varētu vēlēties nomierināt savu vainu, daloties ar katru atsevišķo detaļu, savukārt viņu partnerim ziņas varētu šķist pārāk sāpīgas. No otras puses, viens partneris varētu lūgt visu specifisko informāciju par emocionālo krāpšanos, tikai lai saprastu, ka tas piedošanu padara daudz grūtāku. Nav universālas atbildes, kā ar to rīkoties - jums un jūsu partnerim ir jāizprot, kas jūtas pareizi. Bet, ja esat apņēmies to kopīgi izdomāt, tas ir lielisks pamats dziedināšanai.

"Es stingri ticu visam, kas ir iespējams, un ir iespējams tam tikt pāri," saka doktors Alans. Pirmais solis, lai aktīvi novērstu bojājumus, ir tas, ka persona, kas krāpās, atzīst, kā viņu rīcība ir nodarījusi kaitējumu, skaidro Dr Allans. "Jums jābūt atvērtam," viņš saka. "Jums jābūt gatavam teikt:" Mana rīcība un mana uzvedība patiešām ietekmēja otru cilvēku. "" Efektīva atvainošanās nozīmē ne tikai teikšanu.man žēl, bet vainas atzīšana ir lielisks sākums. (Mums ir vairāk labu padomu šajā jautājumā.)

Vienkārša atzīšana, ka piekrītat šai sāpīgajai realitātei, var būt noderīga. Pārbaudot pāru paradumus, kuri palika kopā pēc neuzticības, SELF atklāja, ka daudziem pāriem jāatjauno uzticība. "Nodevība ir visbīstamākā darījuma daļa," iepriekš SELF teica Deivids Klovs, L.M.F.T., Skylight konsultāciju centra īpašnieks. “Cilvēks, kurš tika apkrāpts, parasti cīnās, lai uzzinātu, kas ir reāls. Viņu spēja saskatīt patieso tiek sabojāta. ”

Šajā nolūkā abām pusēm ir jārunā vaļsirdīgi, pat ja tas ietver sarežģītu jautājumu uzdošanu un atbildēšanu par detaļām un visiem faktoriem, kas izraisīja pieķeršanās traumu. Lai saruna nepārvērstos kliegšanas mačā, apsveriet iespēju darīt visu iespējamo, lai arī tas var būt grūti, dziļi elpot, lai jūs varētu klausīties, nesteidzoties uz aizstāvību. Runājot, jūs varat arī izmantot “es” paziņojumus (nevis apsūdzības), lai apspriestu savas jūtas. To, ko jūs šajā laikā atklājat viens par otru, varētu būt grūti dzirdēt, bet veselīgākas, godīgākas attiecības var izvirzīties priekšplānā.

Galu galā jūs varat lūgt attiecību terapeitu, lai palīdzētu jums būt starpniekam un apstrādāt notikušo. Jūs varētu arī apskatīt grāmatas, piemēram, Lietu stāvoklis: neuzticības pārdomāšana, ko izstrādāja Estere Perela (14 ASV dolāri, Amazon), kas varētu palīdzēt jums pārvarēt paliekošās jūtas. Ar laiku un apņemšanos bieži ir iespējams virzīties uz priekšu, saka Dr Allans. Bet, ja nodevība izrādās nepārvarama, ir labi, ja jūs un jūsu partneris ejat atsevišķi.