Kā ir palaist tiešsaistes atturības programmu tieši tagad

"Lai pārtrauktu dzert, jums nav jāidentificē alkoholiķis."

Adobe Stock / Nadia Snopek / Morgan Johnson

Mūsu sērijā Kā tas ir, mēs runājam ar cilvēkiem no plašas vides par to, kā viņu dzīve ir mainījusies COVID-19 pandēmijas rezultātā. Par jaunāko daļu mēs runājām ar Holly Whitaker, tiešsaistes atturības programmas Tempest dibinātāju.

Whitaker 2014. gadā uzsāka programmu Tempest kā digitālu alternatīvu tradicionālām klātienes programmām, piemēram, anonīmo alkoholiķu vai stacionārajai rehabilitācijai. Programma ietver uzmanības praksi, uzvedības terapiju un pozitīvo psiholoģiju, ņemot vērā traumu pamatotu aprūpi. Tas arī nodrošina vienaudžu un cilvēku kopienu ar prātīgu prātu par pastāvīgu atbalstu.

Kopš marta sākuma Tempest savā platformā ir pieaudzis lietotāju skaits par 35%, un e-pasta pieprasījumi ir vairāk nekā trīskāršojušies, saka Whitaker, jo cilvēkiem atlabšanas iespējas vairs nav pieejamas cilvēkiem, kuri pandēmijas laikā cenšas saglabāt savu prātīgumu vai apšaubot viņu attiecības ar alkoholu. Šeit Vitekers stāsta par to, kā darbojas Tempest un kā lietas ir mainījušās kopš pandēmijas. (Skaidrības labad viņas atbildes ir rediģētas un saīsinātas.)

PATS: Kad jūs sākāt Tempest, un kāpēc?

H.W .: Es to izveidoju 2014. gadā kā atbildi uz savu pieredzi. Es strādāju veselības aprūpē, un man bija alkohola lietošanas traucējumi un ēšanas traucējumi. Es nevarētu atļauties naudas izteiksmē vai laika ziņā izdevumus, kas saistīti ar stacionāro rehabilitāciju, un nevarētu atļauties maksāt no savas kabatas par intensīvu ambulatoro programmu (IOP). Es arī neidentificējos kā alkoholiķis. Šī etiķete man nepalīdzēja dziedēt. Viss, ko tas patiešām darīja, bija palīdzēt citiem cilvēkiem saprast, kāpēc es nedzēru, neuztvēru savas attiecības ar alkoholu vai neuztvēru viņu pašu attiecības ar alkoholu. Beidzot es pārtraucu lietot etiķeti, jo es atklāju, ka viss, kas man patiešām noderēja, bija atturēt mani no uzticēšanās sev. Tas mani turēja kastē, kurā vairs nedzīvoju. Tā vietā es identificējos kā nedzeramais.

Dažiem etiķetes var likties pilnvaras. Citiem viņi mūs stigmatizē, tur mūs iesprūduši senā stāstā un uztur ideju, ka mēs esam kļūdaini vai atšķirīgi. Jā, jums jāatzīst, ka [dzeršana ir] problēma, un jūs to vairs nevarat izdarīt. Bet, lai pārtrauktu dzert, jums nav jāidentificē alkoholiķis. Šī bija filozofija, kuru es izstrādāju sava atveseļošanās ceļa sākumposmā.

Es gribēju izveidot vēlamo, vēlamo ceļu uz atveseļošanos, kas būtu pieejamāks nekā tradicionālie ceļi. Tāpēc es izveidoju sev kaut ko tādu, kas apvienoja visas man nepieciešamās lietas - un nepieciešamas daudziem citiem cilvēkiem - lai holistiski, pilnībā atveseļotos no vielu lietošanas traucējumiem.

Jums nav jāidentificē alkoholiķis, tas ir par pieņemamāku cenu nekā kaut kas līdzīgs stacionārajai rehabilitācijai, un jums nav jādodas prom 30 dienas.

Kā darbojas Tempest? Un ko tas piedāvā?

Vēsturiski mēs esam vadījuši astoņu nedēļu programmu, kuras pamatā ir trīs pīlāri: saturs, kopiena un aprūpe. Runājot par saturu, mēs mācām cilvēkiem par atveseļošanos: kas notiek ar viņu smadzenēm, kāpēc viņiem ir alkas, kā pārkārtot recidīvu, kā ēst, lai dziedinātu, elpas darbs, meditācija. Mēs mācām cilvēkiem, kā projektēt pašiem savu atveseļošanos, kā apvienot tik daudz šķautņu sasniedzamā programmā.

Tad kopiena. Vienmēr ir tiešsaistes kopiena ar nelielām grupām un lielākiem jautājumiem un atbildēm un atbalsta grupas zvaniem. Aprūpes komponentam mēs esam pieņēmuši darbā vienaudžu apmācītus trenerus. Visiem, kas reģistrējas mūsu atbildības koučingā, ir tiešraides videozvani ar treneriem, lai sasniegtu viņu konkrētos mērķus.

Lielākā daļa sabiedrības cilvēku izvēlas nebūt anonīmi. Jūs varat darīt daudzas lietas, lai saglabātu sevi anonīmu, taču lielākā daļa cilvēku atrod spēku, lai būtu redzami. Arvien vairāk cilvēku parādās neaizsargāti, lai viņus redzētu viņu cīņā un dziedniecībā.

Jūs pieminējāt pieprasījuma pieaugumu pēdējo pāris mēnešu laikā, kad lietotāju skaits pieauga par 35%, un e-pasta pieprasījumi gandrīz četrkāršojās. Kā vēl lietas ir mainījušās COVID-19 pandēmijas rezultātā?

Reaģējot uz COVID-19, mēs apvienojāmies ar ALMA garīgās veselības dienestiem, lai izveidotu vienkāršāku sešu nedēļu programmu, kas atbilst neatliekamām vajadzībām, Atveseļošanās mājās. Tas maksā 100 USD, un mums ir arī stipendijas, kas to bez maksas piešķir COVID-19 priekšējās līnijas darbiniekiem un cilvēkiem, kuri pandēmijas dēļ ir tieši zaudējuši darbu. Atveseļošanās mājās ietver iknedēļas nodarbības, ikdienas diskusijas, dzīvos salonus un privātu kopienu diskusijām un atbalstam. Tēmas ietver atkopšanas rīkus, veidus, kā tikt galā ar izolāciju, kā pārvaldīt trauksmi un daudz ko citu.

Mēs bijām strādājuši arī pie programmas, lai izveidotu IRL pasākumus, lai veiktu iejaukšanos, lai notvertu lielāku daļu iedzīvotāju, kuri nevēlas doties uz programmu, bet kuriem ir nepieciešams atbalsts un savienojums. Mēs to pārvietojām virtuālajās atbalsta grupās un virtuālajās vietējās tikšanās reizēs: Virtuālā tilta klubā.

Mūsu vietnē ir arī bezmaksas virtuālās rokasgrāmatas, kas raksturīgas COVID-19 par tādām lietām kā meditācija krīzes laikā, kā piekļūt bezmaksas terapijai un iespējām atrast finansiālu atbalstu.

Kā jūs personīgi esat ticis galā ar pandēmiju un vai esat to atradis, cenšoties panākt savu atturību? Kādus rīkus jūs izmantojat, lai šobrīd paliktu prātīgs?

Veids, kā esmu ticis galā, ir mācīšanās, ko guvu agrīnas atveseļošanās laikā. Dažas no vissvarīgākajām prasmēm un rīkiem, ko mēs apgūstam, ir apziņa, spēja būt klāt sarežģītās situācijās un izpratne par to, ko mēs darām un ko nevaram kontrolēt. Tas ir bijis kaut kas neticami grūti apstrādājams, taču, iekļaujot šo uzmanību, pacietību un padošanos, es iemācījos agrā atturībā un atgriezos pie vienkāršiem rīkiem un praksēm, piemēram, meditācijas, rituāliem, pašapkalpošanās un darba ar manu galveno pārliecību. , Es uzskatu, ka esmu vairāk pamatots un spēju pavadīt šo laiku būdams ar sevi.

Šis nav bijis laiks, kas man personīgi būtu licis dzert. Tas ir laiks, kas mani ir padarījis pateicīgu par savu atturību vai spēju būt klāt. Esmu paveicis daudz darba, atbrīvojoties no nepieciešamības nekavējoties lietot alkoholu, lai sastindzis, un tā vietā vērsties pie veselīgākām tirdzniecības vietām. Tas ir tas pats darbs, ko mēs iekļaujam Tempest programmās, un tas pats darbs, ko mēs izpētām mūsu programmā Atgūšana mājās. Mēs palīdzam cilvēkiem veidot dzīvi, no kuras nevajag bēgt. Jā, tas nozīmē, ka pandēmijas laikā dzīvoja pat dzīvības.

Ko jūs ieteiktu ikvienam, kurš šobrīd apšauba savas attiecības ar alkoholu vai, iespējams, domā par atturību?

Ir ļoti svarīgi saprast, ka jums var būt šī divējāda pieredze - jautājumus, diskomfortu un rūpes par alkoholu - un joprojām dzerat. Bet ir svarīgi pievērst uzmanību pievilcībai un izpratnei par attiecībām ar alkoholu. Nav šī burvju brīža, kad jūs pārvērstos par kādu, kurš būs prātīgs. Tas ir laika gaitā.

Tas, ko mēs varam darīt, ir ļaut sev sākt integrēt dažādas realitātes un uzvedību. Sāciet lasīt grāmatu par atveseļošanos, sāciet meditācijas praksi, ieviesiet šo izpratni, kad mēs virzāmies uz savu alkoholisko dzīvi. Tas ir gandrīz kā tieksme uz to patiešām maigo diskomfortu, kas mums ir ap neveselīgām attiecībām ar alkoholu.